Во время поездки на велосипеде большинство мышц приходят в тонус, при этом даже непродолжительные поездки положительно сказываются на состоянии здоровья и настроении. Однако, новые или чужие транспортные средства сразу после покупки кажутся неудобными. Это связано с тем, что седло велосипеда и остальные детали требуется сначала отрегулировать и только потом отправляться в поездки.
Зачем настраивать седло
Сиденье на велосипеде регулируется по высоте, наклону по горизонтали и уровню смещения. Каждый из этих моментов влияет на комфорт во время поездки и распределение нагрузки.
Внимание! Если после покупки новый байк не отрегулировать под рост, вес и стиль езды человека, то со временем после занятий спортом станет чувствоваться скованность мышц и быстрая утомляемость.
От высоты седла зависит положение ног во время движения и то, насколько легко удастся получится крутить педали. При низко установленном сиденье ноги постоянно находятся в согнутом состоянии, из-за этого они быстро устают и снижается коэффициент полезного действия. При большой высоте сидения ноги почти не контактируют с педалью, это сказывается на управляемости ТС.
Если подогнать все комплектующие под рост и потребности велосипедиста, то не придется сталкиваться с быстрой потерей энергии и утомляемостью, которая возникает даже на короткой дистанции.
В этом случае ноги комфортно дотягиваются до педалей и для этого не приходится прикладывать дополнительных усилий.
Если при этом еще настроен руль, то велосипедист имеет правильную посадку, она гарантирует равномерное распределение нагрузки.
Регулировка седла велосипеда отвечает за распределение веса человека на разные части устройства. Если направить сидушку вперед, то основной упор придется на руки и корпус наклонится к рулю. Отклонение в обратную сторону приподнимет спину, поэтому основная нагрузка придется на спину и живот.
- Некоторые предпочитают настраивать сиденье велосипеда по горизонтали, опираясь на центр распределительного штыря, но такой вариант не всем подходит, поскольку многое зависит от велосипедиста.
Также положение седла велосипеда определяют в зависимости от того, насколько длинные у велосипедиста руки. Если в сидячем положении до него сложно дотягиваться, то сидушку опускают и направляют вперед. Однако, при быстром возникновении усталости придется снова поменять положение сидения.
Чтобы настроить положение седла, стоит отталкиваться от ощущений, которые возникают у водителя во время езды. Правильно настроенные детали ТС делают поездку комфортной и при этом снижают до минимума усталость. Регулировку по наклону, смещению и высоте стоит выполнять отдельно, чтобы учесть все моменты этого процесса.
Высота
Один из ключевых параметров, от которого зависит самочувствие велосипедиста. Регулировка высоты сиденья велосипеда выполняется с учетом роста и основного стиля езды.
Чтобы не повредить механизм транспортного средства, следует читывать несколько моментов:
- у штыря под седлом есть максимальная отметка, выходить за которую нельзя, это противоречит технике безопасности;
- при выборе нового положения требуется надежно зафиксировать сидушку, иначе со временем ее положение изменится;
- передний конец этой части велосипеда всегда смотрит по направлению движения.
Интересно! Для определения высоты седла есть несколько методов, но все они предполагают одинаковую последовательность действий: ослабление гайки, изменение высоты сидушки и обратное затягивание фиксатора.
- Перед тем как отрегулировать высоту, велосипедисты определяют для себя подходящий способ: «метод пятки», почти прямой ноги или математическое вычисление.
Числовой метод нравится велосипедистам больше всего. В этом случае сидушку располагают над кареткой, а для определения ее положения берут сантиметровую ленту. Дальше смотрят на расстояние от подошвы до паха и умножают полученный показатель на 1,09. Числовой способ вычисления считается не самым надежным, поэтому лучше все же ориентироваться на собственные ощущения.
Метод почти прямой ноги определяет сгиб. Крепление седла велосипеда располагают таким образом, чтобы нога в нижней точке не была полностью прямой, а при поднятии сильно сгибалась. Высоту увеличивают постепенно и медленно поднимают крепление седла велосипеда.
При использовании «метода пятки» уровень определяют в несколько этапов:
- Велосипед ставят на одном месте и просят кого-то подержать его за руль.
- Сесть на него и поставить ногу на педаль, когда она находится в самом низу.
- Опустить сиденье на такой уровень, чтобы нога стала прямой и комфортно дотягивалась до педалей.
Независимо от выбранного способа регулировки стоит регулярно пробовать, насколько комфортно велосипедисту за рулем. При этом ногу всегда фиксируют на центральной части педали, иначе потом придется снова возвращаться к настройке.
Наклон
После того, как удалось отрегулировать высоту, стоит посмотреть на наклон седла. Независимо от типа велосипеда деталь настраивается в горизонтальной плоскости, чтобы седло расположилось параллельно дороге.
Совет! Без рекомендаций врача или другой острой необходимости производители советуют не делать наклон.
В этом случае еще больше нагрузки приходится на спину и руки, а при быстром движении велосипедист еще и съезжает вперед. При отклонении седла в обратную сторону быстро появляется мышечная усталость в ногах, руки при этом еще сильнее вытягиваются, из-за чего ухудшается маневренность транспортного средства.
Несмотря на то, что расположение седла на велосипеде параллельно дороге считается основной рекомендацией, небольшое отклонение все же допустимо, если человеку так комфортней.
Обычно это требуется во время езды по неровной местности или для адаптации горного велосипеда к городским условиям.
В этом случае стоит убедиться, что на байке стоит хороший амортизатор, который сможет компенсировать нагрузку при небольшом отклонении.
При низком положении седла стоит наклонить его немного вперед, но угол не должен превышать 10 градусов, чтобы остальные не переутомлялись.
По горизонтали
Установка седла на этой плоскости учитывает длину рук велосипедиста. При центрировании элемента повышается показатель маневренности и скорость во время передвижения. Настройка происходит в четыре этапа:
- Следует ослабить основной винт, который держит сидушку.
- Переместить седло в подходящее положение.
- Зафиксировать его на новом месте.
- Сесть и проверить, комфортно ли оно стоит.
Седло располагают на той же плоскости, где находится ось педаль. При этом положение проверяют на самой низкой точке. Если при этом колено сильно подается вперед, то требуется замена положения этой детали. Придется заново раскрутить болт и еще раз выполнить настройку.
Изменение положения по горизонтали и наклон определяют уже после того, как человек определил высоту сидушки.
Если отрегулировать все под водителя велосипеда, то удастся избежать усталости рук и ног, которые появляются на фоне неправильного распределения веса.
Обычно на регулировку уходит не более 30 минут, этот процесс затягивается, когда приходится по несколько раз раскручивать винт. Когда не получается самостоятельно это сделать, велосипедисты обращаются к помощи механика.
Регулировка высоты седла (сиденья) велосипеда
Вот мы и подобрались к основной, практической части сего затянувшегося повествования, которая будет озаглавлена как «Регулировка высоты седла (сиденья) велосипеда». А затянулось оно, как вы помните, в виду необходимости изучения теоретической базы, изложенной в записях:
- Правильная посадка на велосипеде
- Техника езды на велосипеде, или Как правильно кататься на велосипеде, чтобы не уставать
Зная всё это, приступаем непосредственно к практическим действиям по настройке этой самой посадки.
Регулировка сиденья велосипеда — это придание ему правильного положения «в пространстве», в ходе которого производится:
- регулировка высоты седла велосипеда
- настройка угла наклона сиденья
- корректировка расстояния от седла до начала выноса руля
Правильная высота седла велосипеда: «метод пятки»
Высота седла велосипеда — это первый параметр, от которого зависит правильность посадки ездока, и, как результат, его здоровье и эффективность педалирования. Настройка посадки велосипеда начинается именно с этого показателя.
Как отрегулировать высоту седла, думается, знают все, тем не менее, лучше напомнить — очевидность порой такая неочевидная… Первым делом откручиваем болт или эксцентрик на зажиме (хомуте) подседельного узла рамы до тех пор, пока подседельный штырь с закреплённым на нём седлом не начнут свободно двигаться. Если всё это дело двигается с трудом, стоит очистить штырь от грязи/ржавчины и слегонца его смазать. Собственно, вот и всё — когда правильная высота седла будет установлена, проделываем то же самое в обратном порядке.
Обязательно обратите внимание на метки, нанесённые на подседельный штырь (если таковые имеются) — одна из них обозначает крайнее положение штыря, выше которого поднимать нельзя! Высота сиденья велосипеда
| НЕПРАВИЛЬНО: таз перекошен! |
должна быть такой, чтобы в нижнем положении педали нога свободно доставала до неё пяткой, будучи при этом полностью разогнутой. Таз должен оставаться в горизонтальном положении, то есть, не наклоняться в сторону педали. В то же время, носок обуви должен доставать до земли ровно настолько, чтобы можно было удержать равновесие при остановке, не более.
Соответственно, точно отрегулировать высоту седла получится только в той обуви, в которой вы планируете кататься.
Ну, между кроссовками и сандалиями разница, конечно, не критична, а вот между берцами и чешками она довольно существенна.
Впрочем, этот метод не является стопроцентно верным и универсальным, поскольку не учитывает индивидуальные показатели длины бёдер, голеней и стоп велосипедиста.
Читать по теме:
- Какой велосипед лучше купить. Часть «адын»: подбор велосипеда в общем и целом
- Как правильно подобрать велосипед. Часть два: виды (типы) велосипедов
- На пороге магазина: как выбрать правильный велосипед по росту?Выбор велосипеда по параметрам: росту и весу
Если высота сиденья велосипеда будет слишком маленькой (сидя в седле, вы сможете встать полными ступнями на землю), то в процессе езды ваши ноги не будут должным образом распрямляться, мышцы очень быстро устанут и «забьются», а через некоторое время дадут о себе знать и коленные суставы. Кроме того, заметно снизится и эффективность педалирования — примерно на 12-15%, ежели верить исследованиям.
Если же высота седла велосипеда окажется чересчур большой, то, во-первых, вам будет сложновато удерживать равновесие во время старта и остановки (ноги попросту не достанут до земли).
Во-вторых, ноги будут с трудом дотягиваться и до педалей, что чревато все той же неэффективностью педалирования и, что гораздо хуже, перегрузкой спинных мышц — ведь придётся поочерёдно перекашиваться в обе стороны.
Регулировка высоты седла: «метод 109%»
В виду несовершенства «метода пятки», многие предпочитают отрегулировать высоту седла с помощью «метода 109%», разработанного компанией Hamley&Thomas ещё в 1967 году. Этот подход весьма популярен и используется многими профессиональными велотренерами.
Суть его такова: правильная высота седла велосипеда достигается тогда, когда она равна 109% расстояния от промежности до ступни ездока (как на рисунке). Чтобы определить эту величину, нужно встать лицом к стене и засунуть между ног толстую книгу, имитирующую седло.
Стоя прямо, необходимо начертить линию вдоль верхнего края книги. Расстояние от пола до отметки и будет нужной вам величиной.
Для минимизации погрешности желательно проделать всё это несколько раз, определив среднее значение. Конечная высота сиденья велосипеда выставляется согласно этому значению от оси педали в нижнем положении к верхней части седла.
Как отрегулировать высоту седла: «метод Лемонда»
Это один из популярных вариантов предыдущего метода, который заслуживает внимания хотя бы потому, что его выдумал троекратный победитель Тур де Франс — Грег Лемонд.
Берём всё то же расстояние между ступнями и промежностью и высчитываем от него 88,3% (ну как здесь не вспомнить за вездесущего Карла!). Это и будет искомая высота, которую необходимо выставить от центра оси каретки до верхушки седла.
Думаете, на этом всё? Фигушки, ведь есть ещё «метод Холмса», итить его туды, но он ещё более замысловат, так что расписывать его не стану.
Продолжение: Регулировка руля велосипеда по высоте
Велосипед — это очень популярный транспорт сегодня. Многие выбирают его не только для занятий спортом, но и как средство передвижения.
Это и не удивительно, ведь именно езда на велосипеде способствует отличной тренировке мышц и улучшению самочувствию.
В данной статье мы поговорим о том, как правильно регулировать сиденье велосипеда, чтобы езда на нем была максимально комфортной и приносила исключительно пользу, а не вред организму.
Велосипед — это простой механизм, который всем хорошо знаком.
Но очень часто, люди, которые занимаются ездой на данном виде транспорта профессионально или просто по необходимости, даже не задумываются над тем, что прежде, чем оседлать своего «железного коня», его нужно тщательно подготовить к поездке. Одним из основных этапов подготовки является правильная установка положения сиденья. Это необходимо, чтобы:
- поездка на велосипеде была комфортной;
- правильно работали все группы мышц;
- равномерно распределялась нагрузка на тело;
- было легко управлять транспортом;
- приносилась польза организму.
Первое что нужно сделать после покупки велосипеда и перед началом его эксплуатации — «подогнать под себя», учитывая все особенности строения и параметры тела того, кто будет на нем ездить.
Следует знать, что для каждой модели такого транспорта есть свой вариант регулировки. Например, на горном двухколесном транспорте она отлична от той, которая свойственна любительскому, обычному виду механизма.
Существуют определенные правила, которые являются обязательными для всех модификаций велосипедов. Должна быть отрегулирована:
- высота сиденья относительно уровня педалей;
- угол наклона седла определяется его смещением.
Далее в статье мы детально поговорим о каждом из правил и о том, как правильно выполнить сам процесс.
Регулировка высоты
Этот параметр — один из самых важных, с этого нужно начинать регулировку. Определить высоту сиденья можно самостоятельно, для этого нужно учитывать рост ездока и особенности местности, на которой будет осуществляться поездка. Прежде чем начинать настройку, необходимо усвоить следующие правила, которые обеспечивают безопасность поездки.
- На каждом механизме есть максимальная отметка уровня высоты. Так вот, уровень подседельного штыря должен находиться в допустимых пределах.
- Определившись с оптимальным уровнем высоты, «сидушку» нужно хорошо выставить и зафиксировать на выбранном уровне.
- Положение передней части седла должно быть ровным.
Сама по себе регулировка довольно простая и состоит из следующих этапов:
- первым делом ослабляется затяжная гайка;
- далее, не спеша вытягивается (вдавливается) штырь, при этом нужно придерживать седло;
- потом затягивается крепление;
- на последнем этапе регулировки нужно проверить, прочно ли зафиксировано седло.
Расположить сиденье обязательно нужно правильно. Определиться с уровнем сиденья на велосипеде помогут методы, которые были специально разработаны для данного типа регулировки.
- Числовой расчет. При таком вычислении необходимой высоты вам понадобится рулетка или сантиметр. Используя измерительный инструмент, нужно определить на своем теле расстояние от подошвы до паха. Полученную величину нужно умножить на неизменный коэффициент 1,09. Например, если длина ваших ног 60 сантиметров, то после умножения выходит, что сиденье должно находиться на высоте 65,4 сантиметра от уровня пола.
Но специалисты утверждают, что полностью полагаться на этот способ не нужно — он весьма приблизительный.
- Метод «почти прямая нога». Данный способ был разработан для того, чтобы с его помощью можно было определить изгиб ноги. Опытным путем было установлено, что правильным является то положение, при котором конечность, находящаяся на нижней педали, ровная.
Чтобы установить правильное положение ноги, необходимо просто регулировать штырь, опускать, или поднимать его.
- Метод «пятка». Данный способ предлагает придерживаться следующей последовательности действий:
- нужно поставить «железного коня» так, чтобы он был неподвижен;
- присядьте на седло и зафиксируйте пятку на педали — она в этот момент должна находиться внизу;
- регулировку и фиксацию нужно выполнять, когда нога полностью прямая.
После данного метода регулировки нога, находясь на педали в нижнем положении, обязательно должна быть прямая. В случае если после регулировки нога в колене согнута, сиденье нужно поднять выше, а если даже не достает до педали — опустить.
Еще можно воспользоваться вариантом, для проведения которого вам понадобится специальный прибор гониометр. В народе этот способ называют «Методом Холма». Он дает возможность снизить вероятность получения травм при поездке.
При помощи гониометра можно замерить угол коленного сустава. Идеальный вариант для взрослого, если величина угла составляет 25º — 30º.
Но если у вас есть проблемы с коленным суставом, прежде чем применять данный метод, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Настройка угла
Специалисты и профессиональные велосипедисты утверждают, что седло должно быть установленным горизонтально и направлено в сторону движения транспорта. Устанавливать седло под наклоном не рекомендуется.
От угла наклона зависит то, как будет распределяться нагрузка на разные группы мышц.
В том случае, если передняя часть седла будет сильно приподнята вверх, давление на мягкие ткани будет возрастать, а это чревато негативными последствиями и заболеваниями.
При сильном наклоне седла вперед вы будете постоянно сползать, а сама поездка не будет доставлять удовольствия, а лишь дискомфорт.
Как настроить сиденье в удобном для ездока положении? Необходимо просто сесть на него, подобрать оптимальное удобное положение тела и закрепить наклон.
Расположение по горизонтали
При данном виде регулировки нужно учитывать длину рук. Эта настройка позволяет:
- установить правильную центровку;
- обеспечить хорошую скорость во время езды;
- сделать управление транспортом легким и удобным.
Процесс выполняется в такой последовательности:
- ослабьте винт, который фиксирует и скрепляет штырь и сиденье;
- подвиньте сиденье;
- зафиксируйте элементы крепления;
- сядьте на седло и обратите внимание на положение колен, их уровень должен быть вертикальным по отношению к педальной оси (для проверки используйте положение ноги в крайней нижней точке, колено не должно сильно выдвигаться вперед).
Горизонтальная регулировка возможна исключительно после того, как правильно установлено сиденье. После выполненных всех вышеописанных этапов с непременным учетом физиологических особенностей строения тела, вы можете быть уверенными в том, что нагрузка при езде будет приходиться на все мышцы в одинаковом объеме. При этом руки и ноги не будут быстро уставать.
На сегодняшний день на рынке спортивных товаров и инвентаря представлено большое количество велосипедов различных производителей. В большинстве случаев они продаются в разобранном виде, поэтому всегда должна прилагаться инструкция и по сборке и регулировке.
Покупая велосипед, обязательно интересуйтесь у продавца о наличии данного документа.
- О том, как правильно отрегулировать седло на велосипеде, смотрите в следующем видео.
- https://www.free-journey.net/2012/03/blog-post_14.html.
- https://vplate.ru/velosiped/aksessuary/otregulirovat-sidene/.
Как правильно отрегулировать седло на велосипеде
Как правило, все модели велосипедов, выставленные в магазинах на продажу, имеют стандартную настройку под среднестатистического человека. Поэтому после покупки новенький велобайк надо обязательно отрегулировать под свой рост. В особенности это касается седла, тогда велопоездки будут безопасными и комфортными. Как правильно отрегулировать седло на велосипеде разберем далее подробно.
Важность правильной настройки
Многие новички, не придавая значения правильной настройке седла, начинают ощущать некий дискомфорт во время поездки на велосипеде, даже не думая о том, что все можно отрегулировать с помощью трех основных параметров:
- высоты посадки относительно педалей;
- угла наклона велоседла;
- расстояния от точки сидения до выноса руля — смещения.
Если игнорировать настройки, то возникают проблемы следующего характера:
- начинают болеть руки в локтях и неметь запястья при длительной езде на велосипеде;
- появляются скованность и боли в пояснице или животе;
- в шейном отделе позвоночника чувствуется перенапряжение;
- устают ноги при педалировании.
Все эти дискомфортные проявления связаны с неверной посадкой ездока. Правильная регулировка седла полностью уберет все вышеперечисленные неудобства.
Руки и шея начинают болеть, когда велоседло слишком наклонено вперед и корпус сильно опирается на руки. Давление на поясницу и пресс увеличивается при отклонении седла сзади.
Верный наклон посадочного места на велобайке дает возможность рукам удерживать руль, а не весь корпус. Шея, спина принимают естественное положение без напряжения.
Корректировка высоты седла велосипеда необходима при низкой посадке, когда колени фактически не разгибаются при вращении педалей. При завышенной посадке, теряется надежность сцепления ноги с педалью.
Правильная настройка дает возможность вращать педали в течение длительного времени. Ноги получают нужное пространство для свободной работы без перегрузок.
В необходимый момент появляется возможность без труда перенести ногу с шатуна велосипеда на трассу.
Изменение смещения сидения по отношению к крепежному штырю регулируют по длине рук ездока. Чем она короче, тем больше делают смещение вперед. Только в настроенном «под себя» седле велосипеда прогулки будут полезными и приятными.
Как правильно отрегулировать
Проводить настройки велоседла следует поэтапно по всем трем параметрам, желательно начинать с регулировки высоты.
Определение правильной высоты
Определение нужной высоты седла велосипеда проводится несколькими способами.
Способ «прямой пятки»
Самое точное определение совершают так:
- велосипедист ровно сидит на сидении;
- педали велобайка регулируются так, чтобы одна из них оказалась в крайнем нижнем положении;
- нога, поставленная на педаль в нижнем положении, должна быть прямой и упираться пяткой в педаль.
Если нога полностью не разгибается, то седло регулируют, поднимая вверх, а если нога не дотягивается до педали – сидение опускают ниже.
Способ чуть согнутой ноги
Определение высоты совершается так же, как в способе «прямой пятки»:
- сидя на байке, велосипедист выпрямляет ногу в крайнюю нижнюю точку на педали;
- верное положение на педали считается, когда нога чуть согнута, а ступня полностью упирается в педаль.
После нахождения нужного уровня, положение фиксируется.
Способ с измерением
Данный вариант самый простой:
- измерительной лентой делают замеры от пятки ноги до паха;
- полученную длину ноги умножают на постоянный коэффициент – 1,09;
- результат показывает правильное положение седла для данного ездока на велосипеде.
На примере это выглядит так, если длина ноги получилась 80 см., то регулировку сидения велосипеда необходимо установить на высоту 87,2 см от педали в нижнем положении (80,00 * 1,09). Профессионалы предупреждают, что этот способ менее точен, чем предыдущие.
Установка высоты
Регулирование нужной высоты велоседла проводят пошагово:
- Ослабляют крепежи подседального штыря;
- Выдвигают сидение из трубы;
- Находят нужный уровень по высоте, опуская или поднимая выше точку сидения;
- Фиксируют правильную высоту крепежом.
Внимание – на подседельном штыре существует указатель, выше которого, подъем запрещен.
Определение правильного угла в наклоне
На практике угол наклона седла на велосипеде чаще всего оставляют в классическом варианте – горизонтально, параллельно трассе. Но если модель велобайка шоссейная, то угол наклона изменяют вперед. Это дает возможность велогонщику сгруппироваться, улучшить аэродинамику, а значит повысить скорость в гонке. При длительных подъемах в гору также целесообразно установить наклон вперед, это снизит потерю энергии, а подъем сделает более удобным.
При экстремальных видах езды по пересеченной местности, где много препятствий, а также при выполнении трюков на велосипеде, уместно будет угол седла перенести назад. В этом положении нагрузка на руки уменьшится.
Регулировку совершают путем ослабления крепежа, нахождения правильного угла положения сидения с последующей фиксацией.
Определение правильного смещения
Регулировка смещения седла велосипеда дает более правильное и комфортное положение корпуса. У современных байков сидение имеет специальные рельсы, которые позволяют менять его положение в горизонтальной плоскости. Регулировка и фиксация положения проводится поэтапно:
- Определяют (движением велоседла) наиболее комфортное положение с учетом длины рук ездока;
- Фиксируют данное положение;
- Закрепляют сидение.
Профессионалы рекомендуют проверить правильность настройки этого параметра. При горизонтальном расположении шатунов, колено должно находиться прямо над осью педали. Если есть искажения, следует установить ногу на педаль велобайка в положение «на три часа» и найти верное положение.
Возможны варианты изменения при регулировке смещения:
- для увеличения каденса (частоты вращения педалей) – велоседло от стандартного положения смещают вперед на 1 см;
- для повышения мощности педалирования по пересеченной местности, на трудных маршрутах, в горах – отодвигают назад на 1-2см.
Существует еще один вариант определения смещения. Для этого локоть устанавливают на переднюю точку седла велосипеда и вытягивают в сторону руля. Расстояние, которое должно остаться от кончиков пальцев до руля – не более одного дюйма (2,54-2,55 см).
Важность выбора подходящего велоседла
Чтобы все настройки оказались результативными, сначала следует выбрать наиболее подходящее и комфортное седло велосипеда. Желательно опробовать, как можно больше различных конструкций сидений, чтобы найти наиболее подходящее.
Существуют обязательные показатели, которыми надо руководствоваться при совершении выбора. Самое широкое место сидения должно соответствовать седалищным костям. Измерив расстояние между ними, и прибавив к результату 2 см., получают тот размер, который соответствует ездоку.
Седла разделяются по следующим параметрам:
- Форма и длина – зависит от типа катания на велосипеде. Модель плоская и длинная, с мягким носиком, подойдет для низкой посадки в гонках на время, в триатлоне. Велоседло с изгибами посередине, чуть короче длиной, подойдет в открытой посадке (для шоссейной езды на большие расстояния). Форма сидения для спортивной езды предназначена под спортивную одежду (велошорты);
- Материал и вес – особой разницы не играет, главное, чтобы было удобно сидеть на велосипеде. Карбоновые или титановые рамки сидений легче стальных, но дополнительной быстроты они не прибавят, а стоимость увеличат. Широкие и мягкие сидения (кожа и поролон) используются только для прогулочных вариантов, где положение спины прямое. Гелевые модели являются промежуточным моментом между прогулочными и более спортивными велосипедами. Кожаные варианты используют чаще для туристических поездок и путешествий;
- Мужские и женские – по анатомическим различиям. Не соответствие сидения может пережимать внутренние артерии таза, как у мужчин, так и у женщин. Женские варианты чуть шире и короче моделей для мужчин. Появившиеся на рынке модернизированные модели с вырезом посередине подходят всем.
Итоги
При правильной регулировке седла велобайка, где предусмотрены все особенности конкретного ездока, сохраняется комфортное положение, увеличивается продуктивная работоспособность. Болезненные ощущения пропадают, а усталость если и наступит, то значительно позже.
Как правильно отрегулировать седло на велосипеде
Пусть велосипед не является таким сложным механизмом, как автомобиль, но всё же в состав его конструкции входит большое количество деталей, механизмов и узлов. Все они должны работать как часы и быть точно отрегулированы, иначе комфортной езды не получится. Любой велосипед нуждается в настройке под конкретного пользователя. От этого никуда не денешься.
А важным моментом в настройке велобайка является регулирование седла. Если этот элемент будет неправильно отрегулирован, то езда будет сопровождаться дискомфортом, болью в спине и ягодицах и даже можно столкнуться с проблемами со здоровьем. Согласитесь, лучше один раз потратить время и узнать, как отрегулировать седло велосипеда, чем мучиться при каждом выезде.
Высота седла велосипеда должна быть отрегулирована под конкретного пользователя
Параметры регулирования
Седло — это не только посадочное место для велосипедиста. Его положение способно задавать посадку, отвечать за удобство управления транспортом, определять эффективность работы с педалями и передвижения.
Регулировка седла велосипеда осуществляется в соответствии с тремя параметрами, каждый из которых заслуживает особого внимания и детального рассмотрения.
Высота относительно уровня педалей
Этот параметр отвечает за расположение ног во время движения и задаёт эффективность педалирования. Если седло будет установлено слишком низко, то ноги придётся сильно сгибать, отчего они будут быстро уставать, а движение не будет достаточно эффективным. Седло, которое будет установлено слишком высоко, будет снижать качество сцепления подошвы с педалями и ухудшит управляемость.
Правильная высота седла велосипеда, которая будет настроена в соответствии с параметрами пользователя, исключит негативные моменты, велосипедист сможет долго и быстро крутить педали, а во время остановки нога будет свободно доставать до земли. А если ещё и руль будет иметь правильное расположение, то посадка велосипедиста будет правильной и удобной.
Правильная высота седла велосипеда позволит велосипедисту долго и быстро крутить педали, а во время остановки свободно доставать до земли
Угол наклона в горизонтальной плоскости
От этого параметра зависит распределение нагрузки на отдельные части тела. При переднем положении седла корпус велосипедиста будет наклонён вперёд, а нагрузка по большей части будет приходиться на руки. Если сидение будет отклонено назад, то верхняя часть тела будет приподнята, а давление направится на поясницу и брюшную полость.
Регулирование седла в горизонтальном направлении относительно центральной части штыря, расположенного под седлом, также имеет большое значение. Здесь настраивать сидушку необходимо с учётом длины рук велосипедиста.
Доставать руль должно быть удобно, в противном случае седло нужно отодвигать вперёд. Если в руках чувствуется усталость, то сидение необходимо отодвинуть назад.
Владельцам горных байков при длительных заездах приходится менять расположение седла несколько раз.
Для выполнения такой настройки необходимо следовать следующим пунктам:
- Винт крепления подседельного штыря ослабеваем.
- Выставляем правильное расположение сидушки.
- Фиксируем крепление и проверяем его надёжность.
- Садимся на велосипед для выполнения проверки удобства нового положения сидушки.
Такую настройку можно выполнять только после выставления высоты сидения.
Седло должно располагаться параллельно дороге — это стандартное положение, которое признаётся во всём мире. И даже производители склоняются к такому положению седла, рекомендуя его своим пользователям. Наклоны могут быть уместны только в особых случаях.
Стандартное положение седла — оно должно располагаться параллельно дороге
Если седло будет наклонено вперёд, то велосипедисту придётся постоянно горбиться, а в процессе езды он будет съезжать. Если наклон имеет противоположное направление — назад, то ноги будут быстрее уставать, руки придётся сильно вытягивать, отчего снизится управляемость.
Никто не запрещает вам менять угол наклона. Более того, на горных велосипедах даже рекомендуется менять этот показатель в зависимости от условий, в которых осуществляется передвижение.
Например, во время преодоления неровностей снять нагрузку с рук, которые могут отбиваться даже с хорошими амортизаторами, можно при помощи отклонённого назад седла.
При необходимости езды с заниженной посадкой, которая может потребоваться во время сильного ветра, сидение может наклоняться вперёд. Наклон в любую из сторон не может превышать 10 градусов.
Методы регулирования высоты сидения
Именно регулированию этого параметра стоит уделять наибольшее внимание. При выполнении этой работы стоит придерживаться правил безопасности:
- Отрегулированный подседельный штырь не должен выходить за максимальную отметку.
- В выбранном положении сидение необходимо хорошо зафиксировать.
- Передний конец седла всегда направлен в сторону движения.
При настройке сидения, в выбранном положении сидение необходимо хорошо зафиксировать, а передний конец направить в сторону движения
Для выполнения настройки необходимо следовать следующей схеме, которая состоит из нескольких несложных пунктов:
- Затяжную гайку или эксцентрик необходимо ослабить.
- Сидение хорошо зажимаем, а штырь в это время мягко вытягиваем или, наоборот, вдавливаем, в зависимости от того, как необходимо настроить седло велосипеда.
- Сидушку по-прежнему не отпускаем, а крепление на ней затягиваем.
- Необходимо проверить, насколько прочно зафиксировано сидение.
Для того чтобы настроенный элемент чётко соответствовал параметрам тела пользователя и его предпочтениям относительно езды, его нужно правильно отрегулировать. Для этого можно воспользоваться несколькими способами.
Числовой метод
Этот вариант является наиболее простым и часто используемым. Для его реализации потребуется сантиметровая лента (рулетка). Измеряем длину ноги начиная от паха и заканчивая ступнёй. Полученный результат умножаем на 1,09.
Таким образом, если длина ноги от ступни до паха составляет 65 см, то путём нехитрых расчётов получаем необходимую высоту седла над уровнем педалей, которая должна составлять 71 см. Этот способ является быстрым и простым, но не всегда точным.
Если вы привыкли полагаться на личные ощущения, то, скорее всего, вам придётся выбрать другой способ для регулирования сидения.
Метод «почти прямая нога»
Реализация этого метода основана на определении сгиба ноги. Правильным положением считается нога, которая почти выпрямлена при нахождении в крайней, самой нижней точке. Если нога прямая, как струна, то штырь потребуется немного опустить. Соответственно, если нога получается сильно согнутой, то седло поднимается немного вверх.
Правильным положением высоты сидения считается нога, которая почти выпрямлена при нахождении в самой нижней точке
Этот способ также не является сложным и может быть реализован за короткое время. Правда, особой точностью он не отличается, да и велосипедист должен ориентироваться на свои ощущения и реально оценивать положение ноги.
Метод пятки
Этот способ выполнения регулирования является противоположным тому, что был описан выше. Но тем не менее его целью также является выставление правильной высоты сидушки. Метод пятки реализовывается в несколько этапов:
- Фиксируем велосипед самостоятельно или прибегаем к помощи постороннего человека.
- Садимся на велосипед и устанавливаем пятку на педаль, прокрутив её до нижней точки.
- Высота седла регулируется таким образом, чтобы нога находилась в прямом положении.
При реализации этого метода пятку необходимо фиксировать строго на центральной части педали, а нога выпрямляется до нижнего положения. Если в процессе настройки пятки не будут дотягиваться, а тело необходимо будет наклонять, то расположение седла нужно делать ниже. Если же нога пусть даже немного сгибается, то высота седла является недостаточной и оно нуждается в подъёме.
Отрегулировав сидение на велосипеде в соответствии с общепринятыми рекомендациями, можно добиться высокого комфорта и правильного положения тела во время езды. В этом случае даже длительные поездки не будут утомительными.
- на сайте
- ВКонтакте
Загрузка...
