В замечательной статье интернета, про смазку велотренажера, много интересного. Удивляться и улыбаться можно от начала до конца статьи. Пишут и переписывают такие статьи рерайтеры. По всей видимости, ни у одного из них не было велотренажера, а большинство авторов даже не видели таковых.
- Здесь и сейчас ВСЯ ПРАВДА и ВСЯ ЛОЖЬ о смазке велотренажера.
- Читаем «замечательную статью» и вносим ремарки (цветным курсивом):
- Хотите, чтобы ваш домашний велосипед служил долго и не скрипел?
Возьмите за правило регулярно смазывать трущиеся и вращающиеся детали устройства. За счёт этого вы снимете лишнюю нагрузку с двигателя и увеличите его ресурс.
Внимание вопрос! Где двигатель у велотренажера? Двигатель, это сам тренирующийся, который ногами крутит педали. Органический двигатель мощностью в одну человеческую силу. Правда здесь в том, что если снять лишнюю нагрузку с двигателя вы увеличите его ресурс. Помним, что неправильное питание, алкоголь и курение это лишняя нагрузка на наш двигатель.
Какая смазка подходит для велотренажёра.
Для большинства подвижных узлов используют консистентные смазки. Исключение – хромированные узлы. Для них подходят силиконовые составы (или, на крайний случай, годится бытовое масло).
Узлы нуждающиеся в смазке не хромируются, хорошая смазка достаточно защищает сталь от коррозии. Силиконовым составом не нужно смазывать хромированные части велотренажера.
Силикон быстро высохнет и начнет накапливать грязь. Очистить деталь от накопившейся грязи в разы сложнее, чем без силиконовой смазки. Бытовое масло годится для бытовых нужд.
Масло, это текучая жидкость, и для смазки деталей вращения-качения непригодна.
Консистентные масла ( здесь правильное слово смазки, тогда следующие предложения верны ) – литиевые, кальциевые:
• достаточно густые, мазеобразные; (Правда)
• обычно отличаются хорошими водоотталкивающими свойствами и высокой прочностью на сдвиг. (Правда. Примем во внимание то, что велотренажер должен эксплуатироваться в сухих условиях. Из воды только пот.)
Обратите внимание: литиевые масла ( здесь правильное слово смазки, тогда следующие слова верны ) нельзя использовать на деталях, которые выполнены из алюминиевых сплавов, т.к. у лития достаточно высокая химическая активность.
Смысл делать детали из алюминия на велотренажерах? Алюминий – удорожание модели. Алюминий – мягкий металлл, значит запас прочности у стали здесь выше.
Если забыть вовремя смазать алюминиевую буксу или ось, то она очень быстро потеряет свою геометрию. Стальная будет скрипеть, напоминая вам о смазке, и продержится до момента приезда мастера.
Сталь тяжелее алюминия, следовательно тренажер будет тяжелее, а значит устойчивее.
- С олидол и консталин оптимальны для подшипников тренажёра-велосипеда. ( Правда, специальные составы не нужны )
- Силиконовые смазки для велотренажёра:
- • текучи, но легко схватываются;
- • не имеют неприятного запаха;
- • обладают неплохими диэлектрическими свойствами;
- • свободно переносят широкий диапазон температур;
- • химически инертны – не вызывают коррозии металла, и не портит пластик.
Их можно наносить не только на хромированные узлы, но и на статичные поверхности, которые могут пострадать от едкого пота. Жидкость образует аккуратную плёнку, которая защищает уязвимые участки.
Бред! Не делайте так, Если уже сделали, возьмите обезжириватель поверхности, спирт или бензин «калоша» и смойте эту смазку. Пот бывает едким. У каждого человека своя кислотность потоотделения.
По этой причине у некоторых людей при ношении украшений темнеет серебро, и даже золото. После тренировки протрите тренажер ВЛАЖНОЙ тканью или губкой смоченной в мыльном растворе, а после протрите насухо.
Легкая уборка тренажера, продлит его срок службы и красивый вид.
Для обработки особенно труднодоступных зон иногда используют аэрозольные (WD40, УНИСМА) и универсальные жидкие смазки (И5А во флакончике маслёнке – то самое, которым смазывают замки и швейные машины – и др.).
Ближний свет фар форд фокус 2 рестайлинг
- Абзац был написан автором для увеличения количества знаков, и никакого отношения к велотренажерам не имеет.
- Советы по уходу за механизмом
- Желательно смазывать велотренажёр раз в месяц.
ЛОЖЬ! Профилактический осмотр тренажера осуществляется раз в полгода. Разбираем тренажер, протираем от грязи, проверяем надежность ременной передачи, натяжение тросов, обрыв проводки, отсутствие посторонних предметов внутри корпуса, протяжку болтов. Смазывать велотренажер вообще не нужно, у него нет открытых частей вращения.
Детали вращаются благодаря закрытым шарикоподшипникам, у которых есть свой ресурс вращения. Исключение составляют тренажеры, в которых металлическая труба (ось) вращается внутри другой трубы (буксы). Это старые модели, которые не производят, потому что такое техническое решение резко снижет срок службы тренажера.
А шарикоподшипники, это расходные части, они заменяются комплектом через 3-5 лет.
Когда за окном – холодное время года, храните тренажер в отапливаемой квартире, а не на стылом и влажном балконе.
Правда! Корпус тренажера пластиковый в нем при перепадах температур образуется конденсат. Стальные части тренажера начинают ржаветь, от избыточной влажности может повредиться электроника.
Смазка некоторых видов способна подмерзать (причём даже при не очень низкой температуре, всего на несколько градусов ниже комнатной).
Ложь! Если смазка замерзает при плюсовой температуре, выкиньте ее. Краткая характеристика смазок в таблице. Это самые дешевые и распространенные смазки.
Если вы уже нанесли смазку, которая загустела, её придётся тщательно вычистить и нанести новый состав.
Правда, по истечению срока службы или сталкиваясь с негативными факторами, смазка погибает. Затвердевшую смазку необходимо полностью удалить растворителями, и только после просушки наносить новый состав.
Здесь наше видео. Ремонт велотренажера Kettler Topas или Kettler Corsa, или Kettler Golf , или Kettler Polo, или других похожих кардиотренажеров.
Берегите любимый тренажёр, и вам не придётся менять его как минимум три года!
Правда, правда, правда. Любите свой тренажер, он прослужит многие годы.
- статья КАК СМАЗАТЬ «ЭЛЛИПС» , вот там очень нужно смазывать вовремя.
- А деку на беговой дорожке смазываем постоянно не реже чем раз в три месяца силиконовой смазкой
- 100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ
-
Тренажеры в Москве. Аренда тренажера для дома. Велотренажер напрокат. Эллиптический тренажер напрокат. Беговая дорожка напрокат. Ремонт тренажеров.
Сломался разъем клиент его восстановил но похоже коротнул или переполюсовка. При обращении в сервис выставили около 5-7т.р. Вышел из строя блок управления электроприводом магнитной нагрузки на маховик. Питание модуля было восстановлено но чип труп. Нужно было чем то регулировать нагрузку.
Механизм прост стоит мотор который тянет или ослабляет натяжения тросика приделанного к планке с магнитами которые при изменении зазора с маховиком меняет нагрузку педалей.
Но управление было за счет подстроечного резистора за счет него блок понимал в каком положение мотор, так как мотор тянет тросик через редуктор без ограничения оборотов он порвет трос или скорей сломает редуктор.
Было собрано управление которое управляло мотором, делало реверс и останавливало его при достижение максимального и минимального зазора между магнитами и маховиком. Собрано из того что было под рукой, так как собирал поздно вечером доступ в магазины не было, а поставить нужно было на 2-ой день.
На панель выведены 2 кнопки верх-низ(- и+) для питания использовали 9v реле использовал 12v, блок питания показания датчиков пульса и пути клиента не интересовало. По словам клиента он выставил нагрузку и забыл был благодарен, раньше приходилось каждый раз выставлять нагрузку так как велотренажер при выключении сбрасывал установленные параметры. Как говориться все правильно сделал мной был выбран самый простой, дешевый и надежный способ.
Заканчивается срок водительских прав
Смотрите также
Велотренажер, который поместится даже в самой маленькой квартире! Встает в любой угол, тренирует сердце и мышцы. Жаль, что подходит не всем..
Здравствуйте! Ровно год назад меня посетила гениальная идея — купить велотренажер! Я тогда готовилась к отпуску и конечно же хотела за месяц скинуть все, что наедала 2 года… Ну-ну))) От всех лишних кг я, конечно же, не избавилась, но самочувствие свое улучшила заметно!
И вот, прошел уже год с момента покупки, а я все еще не устала от своего «железного коня». Занимаюсь я на нем не так бодро как в начале, но все же составить мнение и поделиться с вами некоторыми особенностями и нюансами я уже готова.
Изначально я хотела тренажер фирмы Кеттлер… Но, помониторив рынок, быстро закатала губу. Помимо кусачей цены меня в них не устраивал и размер. Все они были очень громоздкими.
В одном из магазинов сети «Спртмастер» я увидела тренажер TORNEO B-232 Compacta Plus и сразу же поняла, что он-то мне и нужен!
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
Прежде всего меня подкупила его компактность. Покупался велотренажер в однокомнатную квартиру и его габариты были действительно очень важны. Ну, и конечно же, его цена — 10000 руб.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
- К тренажеру прилагалась инструкция и гарантия 2 года.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
- СБОРКА:
- Нам доставили тренажер уже в собранном виде.
- На случай, если кому-то понадобится, вставлю в цитатуинструкцию (фото) по сборке велотренажера.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
- КАК РАЗЛОЖИТЬ:
- Раскладывается тренажер очень просто и буквально за 30 секунд.
- Для этого необходимо вытащить стопорный штифт (длинная металлическая палочка под сиденьем), затем разложить тренажер и снова вставить штифт во второе отверстие.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
- Далее нужно отрегулировать угол наклона стойки (рукояток), разложить сиденье, — и мчаться вперед за красивой фигурой!
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
- Складывается тренажер так же просто и быстро.
ПОДГОТОВКА К РАБОТЕ:
На тренажере занимаемся я и мой муж, а значит, для нас важно быстро настроить тренажер под себя. Рост у нас разный, как и габариты в целом. То есть, каждый раз приходится поднимать, опускать сиденье и т.п…
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
Регулировка высоты сиденья происходит быстро. Для этого нужно провернуть регулятор высоты, потянуть на себя (даже не надо вытаскивать и вставлять обратно, — внутри находится пружинка), опустить или поднять сидушку на нужный уровень, и отпустить регулятор. Быстро и просто!
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
А вот переднюю стойку опускать немного сложнее. Здесь уже придется вытащить и вставить обратно регулятор. Но, так как стойка изначально довольно низкая, мы ее даже не трогаем, она всегда у нас в самом высоком положении.
Нагрузку можно изменить покрутив колесико, расположенное под сиденьем.
КОМПЬЮТЕР: Назвать этот крошечный экранчик «компьютером» не поворачивается язык. Здесь все настолько примитивно и просто, что одолевает тоска.
Питается компьютер от двух батареек типа АА.
Включается это чудо техники самостоятельно, как только начинаешь крутить педали. Отключается тоже сам после тренировки в течение 5 минут.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
- Режимов немного, но мне их вполне хватает. На дисплее отображаются все необходимые значения для тренировки:
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
Общая пройденная дистанция за предыдущие тренировки.
Кстати, пульс измеряется при помощи сенсорных датчиков на рукоятках. Когда дотрагиваешься до рукоятки, датчик начинает считывать пульс и на экране появляется сердечко. ♥
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
Над табло находится так называемая «полочка» для гаджетов. Очень удобно смотреть сериальчики во время тренировки.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
Как видите, на подставку прекрасно встает ipad mini. Держится не очень прочно, я всегда боюсь, что планшет соскользнет во время интенсивной тренировки. Я бы рекомендовала использовать беспроводные наушники (себе в том числе))). Можно случайно дернуть за провод и телефон или планшет соскользнут.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
Лично мне, при росте 1,65 м. удобно смотреть под таким углом на экран. А вот муж все время жалуется, что компьютер и рукоятки расположены очень низко. (его рост 1.8 м.)Для того, чтобы что-то разглядеть на экране или же считать показании пульса, ему приходится сильно сутулиться.
Отсюда вывод — тренажер больше подходит для невысоких людей ростом до 1.7 м.
СИДЕНЬЕ: На мой взгляд, оно очень твердое и неудобное. Я сильно устаю сидеть на нем во время тренировки. Часто подкладываю тонкую подушечку.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
ПЕДАЛИ: Ход у педалей плавный, бесшумный (ну… слышно, конечно, как они крутятся, но под такой «шум» вполне можно спать).
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
Занимаюсь в кроссовках, так как босиком из-за ребристого покрытия крутить педали больно и неприятно. Думаю, так будет на всех велотренажерах без исключения.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
И снова тренажер «подводит» высоких людей, — у педалей амплитуда довольно маленькая. Длинноногие пользователи ругаются. А вот мне все нравится)
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
Давайте пробежимся по основным преимуществам велотренажера TORNEO B-232 Compacta Plus:
✔ Тренажер можно использовать даже в очень маленьких квартирах. Например, на фото он стоит разобранный на кухне 9 кв. м. даже не приходилось двигать мебель.
✔ Легко помещается на лоджии, можно заниматься летом на свежем воздухе.
✔ Очень компактно складывается. Можно поставить в угол. (Для примера, на фото ниже, габариты рядом с ребенком рост 86 см.)
- ✔ Тренажер легкий, передвинуть его сможет даже самая хрупкая леди.
- Для этого нужно наклонить «коня» вперед и он легко покатится на передних колесиках.
- ✔ Когда нет желания заниматься, тренажер служит отличной вешалкой в углу за дверью ))
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
✔ Велотренажер довольно качественный: работает бесшумно, не скрипит, не трещит… Тактильно тоже приятный.
велотренажер TORNEO B-232 Compacta Plus отзыв
✔ В интерьере выглядит вполне сносно. Не могу сказать, что он украшает мое гнездышко, но и негативных эмоций при его виде я не испытываю.
МИНУСЫ:
- Жесткое сиденье.
- Маленькая амплитуда у педалей.
- Передняя стойка (с компьютером и рукоятками) могла бы быть повыше.
ИТОГ:
Я довольна покупкой на 100%. Мне нравится компактность этого тренажера, устаивает цена и я могу его рекомендовать всем, кто не выше 170 см.
Надеюсь, что мой отзыв был вам полезен. Спасибо за внимание!
Велотренажеры Torneo, популярные поломки, неисправности, вопросы и ответы на форуме servicebox.ru
Все 68 Решенные 59 Вопросы без ответов 9
- Не работает весь функционал более 3 месяцев назад Велотренажеры Torneo Riva B-206 Здравия желаю! Велотренажёр Torneo Riva. Дисплей показывает только пульс, а остальные функции на нуле. Подскажите, пожалуйста, как… 0 ответов 51 просмотр
- Не работает компьютер более 6 месяцев назад Велотренажеры Torneo Vita B-360 Добрый вечер. Сам по себе компьютер на велотренажере Торнео Vita B-360 работает, но на педали не реагирует. В чем проблема? 1 ответ 111 просмотров
- Проблемы с тренажером более 6 месяцев назад Велотренажеры Torneo Massage S-231 Здравствуйте. При первом же использовании мини-степпера Torneo Massage S-231, я нажала на сенсор и он ушёл внутрь. Как достать обратно? 0 ответов 12 просмотров
- Сломался маховик более 6 месяцев назад Велотренажеры Torneo Vita B-315 Доброе утро, товарищи! Сломался пластиковый маховик у велотренажёра Torneo Vita B-315. Подскажите, пожалуйста, где можно приобрести новый… 0 ответов 55 просмотров
- Замена платы на компьютере более 6 месяцев назад Велотренажеры Torneo Festa С-310G Добрый день. Сгорела плата на компьютере эллипсоида Torneo Festa С-310G. Подскажите, пожалуйста, где можно найти замену в Тюмени? 1 ответ 71 просмотр
- Порвался приводной ремень более 6 месяцев назад Велотренажеры Torneo Compacta B-230 Доброго времени суток! Порвался приводной ремень на велотренажере Torneo Compacta B-230 (60см). Подскажите, пожалуйста, где его можно купить в… 1 ответ 83 просмотра
- Провод питания более года назад Велотренажеры Torneo Jazz B-507 Добрый день. Нужен провод питания к велотренажеру Torneo Jazz B-507. Пожалуйста, подскажите, где его можно купить или заказать? 1 ответ 93 просмотра
- Не работает дисплей у велотренажера торнео более года назад Велотренажеры Torneo Nova B-208 Здравствуйте. Велотренажер магнитный Torneo Nova, 2020-21, не работает дисплей, т.е. не показывает никакие данные, что делать? 2 ответа 683 просмотра
- Не работает дисплей тренажера более года назад Велотренажеры Torneo F-Drive C600G Здравствуйте, дисплей эллиптического тренажера Torneo F-Drive C600G перестал отображать: скорость, время, дистанцию и постоянно мигают… 1 ответ 544 просмотра
- Стук при кручении педалей велотренажера более года назад Велотренажеры Torneo Vita B-360 Добрый вечер. При каждом прокручивании педалей на велотренажёре Torneo Vita B-360, происходит стук с правой стороны и временами… 1 ответ 438 просмотров
- Пропадает показатель пульса на велотренажере более года назад Велотренажеры Torneo Vita B-360 Добрый день. Велотренажеру Torneo Vita B-360 чуть больше года, а сейчас заметили, что начал пропадать пульс после 3-4 км кручения педалей. С… 1 ответ 164 просмотра
- Не работает переключатель нагрузки велотренажера более года назад Велотренажеры Torneo Samba B-303 День добрый. Переключатель режимов нагрузки у велотренажёра Torneo Samba B-303 не работает, поэтому невозможно отрегулировать нагрузку…. 1 ответ 587 просмотров
- Проблема с велотренажером торнео более года назад Велотренажеры Torneo Riva B-206 Доброй ночи всем. У нашего велотренажёра Torneo Riva B-206 сломалась пластмассовая накладка маховика, посоветуйте, пожалуйста, где её… 0 ответов 67 просмотров
- Дисплей тренажёра не показывает информацию более года назад Велотренажеры Torneo Stella C-507M Добрый вечер. Ничего не показывает экран тренажёра Torneo Stella C-507M, при включении сигнал звучит и кнопки тоже нажимаются со звуком…. 0 ответов 242 просмотра
- Отвалилась педаль от велотренажера более года назад Велотренажеры Torneo Rumba B-105 Добрый день. От старости и усердия от тренажера Torneo Rumba B-105 отвалилась педаль, стерев резьбу на креплении до нежной гладкости пяток… 1 ответ 273 просмотра
- На экране велотренажера надпись error более года назад Велотренажеры Torneo Здравствуйте. Велотренажёр модель Torneo SB-4001. На экране тренажёра при замене батареек, появляется надпись Err, при включении в сеть… 1 ответ 245 просмотров
- Велотренажер шумит когда крутишь педали более года назад Велотренажеры Torneo Compacta B-230 Вечер добрый. В велотренажёре Torneo Compacta B-230, что-то скребет, когда жмёшь на правую педаль? В чём проблема, и что можно сделать… 0 ответов 767 просмотров
- Велотренажер находится в режиме стоп более года назад Велотренажеры Torneo Добрый вечер, Мастера. У велотренажера Torneo на дисплее загорелся — Стоп и больше он не реагирует при тренировках, хотя все режимы… 0 ответов 337 просмотров
- Ошибка во время начала тренировки на велотренажере более года назад Велотренажеры Torneo Jazz B-507 Здравствуйте, загорается ошибка E1 у велотренажёра Torneo Jazz B-507 после того, как выбираю программу и двигатель должен включать… 1 ответ 185 просмотров
Как включить велотренажер и как он работает?
Каким бы ни было простым устройство велотренажера, большинство пользователей-новичков подходит к данному спортивному инвентарю так, как подходил Иванушка к Коньку-Горбунку – с опаской, боясь, что диво дивное — нет-нет! — да и лягнёт его копытами.
А если серьёзно? Тем, кто приходят в тренажерный зал к 7-ми утра, к самому открытию, наверняка, приходилось видеть, как какая-нибудь «мадам» пытается запустить тренажер, отчаянно давя на все кнопки и даже устраивая скандал в связи с обнаружением неработающего оборудования инструктору. Не знает, как включить велотренажер? Не видит кнопки START? Всё проще – не замечает, что вилка от тренажера не вставлена в розетку.
Казус? С одной стороны – да. С другой – американцы, славящиеся тем, что сопровождают даже пакеты молока и столовые приборы подробными инструкциями по эксплуатации, поступают вполне разумно:
Знать, как включить велотренажер, понимать, как работает велотренажер — значит, продлить срок службы спортивного оборудования. Своего либо общественного, находящегося в тренажёрном зале? Так ли уж важно?
Итак, как «оседлать велотренажёр», приведя его механизмы в действие? Всё зависит от модели. На самом деле только электромагнитные тренажёры подключаются к сети. А тренажёр механического типа (самый примитивный) приводится в действие мышечной силой человека.
Осмотрите тренажер внимательно. Если вы не забыли подключить свой велотренажер в сеть, то осталось обнаружить, где расположена кнопка, которая может называться по разному – «Старт»/«Стоп» в русском и английском вариантах либо «Пуск», либо «Включение/Сброс».
Почему сброс? Не бойтесь. Велотренажер вас не сбросит. Речь идёт о сбросе параметров человека, занимавшегося на этом спортивном агрегате до вас. Его результаты тоже могут сбрасываться этой кнопкой.
Современный велотренажер – у которого система включается, регулируется и выключается через мультимедийный экран. Монитор велотренажера не имеет кнопок, как таковых, вовсе. Вся панель управления (или функциональное меню) расположены на экране и дожидаются, когда вы выберете наиболее подходящую для вас программу, нажав на «Start».
Не пренебрегайте изучением функций до того, как включить велотренажер. Запуская тренировочный процесс, не поленитесь ввести свои данные – возраст, рост, вес (если вы в тренажёрном зале, то рядом обязательно должны быть весы, с помощью которых спортсмены отслеживают свои достижения).
А впрочем – если вы не большой любитель прогресса или пока банально хотите попробовать силы, а не изучать как работает велотренажер, то просто начните вращать педали. Настройка велотренажера устроена так, что система автоматически запустится в режиме «Быстрый старт», и ни о чём думать, водя пальцем по экрану, будет не нужно.
Наверняка, у многих из тех, кто не знает, как работает велотренажер, возникает вопрос о том, как можно будет остановиться. Ответ на самом деле элементарный.
Растерянность может случиться разве что у человека, который быстро бежит на беговой дорожке и взглядом ищет кнопку STOP. А велотренажер, у которого система не предусматривает никакого движущегося полотна, выключается в тот момент, когда вы перестаете крутить педали. Всё очень просто!
Устройство велотренажера
Есть определенная категория людей, которая не хочет садиться за руль, пока не узнает, как устроен двигатель, не приобретет комплект инструментов для смены ламп ближнего и дальнего света и не изучит принципы работы тормозной системы. Если вы из их числа — раздел «устройство велотренажера» для вас.
Из каких ключевых сегментов состоит велотренажер? Во многом его конструкция схожа с обыкновенным велосипедом. Обратите внимание, что в конструкции есть руль, который напрочь лишен элемента управления. Безусловно на нем могут стоять важные механизмы, дублирующие консоль велотренажера. Например, регулировка уровня нагрузки, скорости и т.д.
А еще на руле часто бывают датчики, которые передают на панель велотренажера, находящуюся перед глазами тренирующегося атлета, такой важный показатель, как частота сердечных сокращений. Это принципиальный момент кардиотренинга. Пульс не должен выходить за показатель 220 минус возраст (для 40-летнего человека это 180). А если стоит задача снижать вес, теряя килограмм за килограммом после каждой тренировки, то пульс лучше держать в эшелоне 110-130 ударов в минуту. Подобный ритм позволит жиру быстрее покидать организм, «плавясь» при этом.
Итак, вторым элементом конструкции является монитор или блок управления, с помощью которого вы задаете необходимые параметры тренировки.
А теперь обратите внимание на сиденье. Помните детство? Когда мы вырастали, папа брал ключ и регулировал уровень седла (наши ноги становились длиннее). Здесь не нужно никаких ключей. Настройка велотренажера выполняется одним движением: заведите руку за сиденье, оттянув винт крепления установите седло на том уровне, на котором вам будет удобно крутить педали.
Вместо колес у велотренажера есть нескользящие ножки.
Они установлены на таком расстоянии и под таким углом, чтобы если даже у вас возникнет желание умышленно совершить «ДТП» и перевернуть тренажер, сделать этого решительно не удалось.
Отрегулировать в тренажере вручную можно и опору, удобно расположившись за рулем. Кроме этого, есть рама и маховик, приводимый в движение электричеством или физической силой человека.
Как пользоваться велотренажером?
Напрашивается самый простой ответ: сообразно цели. Если вы в «тестовом режиме» и хотите получить feedback (ответ) вашего организма на физическую нагрузку при использовании кардиотренажера данного типа, можете просто попробовать покрутить педали. Если же вам нужно от агрегата нечто большее – милости просим определиться с задачей на сегодняшний день.
Помните, что подключить и запустить велотренажер – это еще не всё. Палитра программ, которые может предложить вам современный спортивный агрегат – необычайно широка.
Есть варианты для тех, кто хотел бы укрепить сердце и сосуды (это кардиотренинг, который проходит в определенном режиме, на определенной скорости). При введении параметров (возраст, вес, рост пользователя) программа сама может подобрать необходимый алгоритм тренинга.
Для реализации одной из целей (похудения) он будет «умышленно-рваным» — чтобы наш организм, устройство которого намного более хитро, чем устройство велотренажера, не успевал адаптироваться к однотипной нагрузке. Вам останется определить уровень сложности.
Даже если вы досконально изучили, как работает велотренажер, мы настоятельно не рекомендуем вам бросаться с места в карьер, выставляя high-уровни тренинга.
В этом случае ваш организм, не привыкший к высокому уровню нагрузки, обязательно даст сбой – среагирует скачком давления, сильной тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений), головной и мышечной болью, после которой желание заниматься может пропасть.
Принцип «Поспешай медленно» полностью оправдан в случае, если предстоит оседлать этот замечательный спортивный агрегат.
Правильная посадка на велотренажере
Катастрофической ошибкой некоторых пользователей в тренажерных залах и тех, кто занимается самостоятельно, став счастливым обладателем велотренажера, является нежелание регулировать спортивный агрегат под удобную и, главное, правильную посадку.
А какой она должна быть? Устройтесь в седле велотренажера. Обратите внимание на вашу ногу. В каком положении она находится, касаясь педали? Если согнута под 90 градусов – значит, выбрана неправильная посадка. И если седло установлено настолько высоко, что нога едва касается педалей носком, это тоже неверно.
Нога, которая стоит на педали, должна быть согнута минимально в крайней точке. Выше мы писали, что руль тоже регулируется. Он должен быть расположен так, чтобы занимающемуся не приходилось на него наваливаться всем телом.
Спина должна быть наклонена, но совсем немного. Почувствуйте себя в седле комфортно. Крутаните педали, раз, другой. Тело должно свободно перемещаться относительно руля.
Если всё так, как мы написали, значит, вы заняли правильное положение на велотренажере.
Как включить и выключить велотренажер?
Может возникнуть закономерный вопрос о том, почему мы возвращаемся к этому моменту, ведь именно с него начали наш рассказ. Да. Но мы рассказали пока только про включение. Теперь приходит время поведать о том, как выключить тренажер. Корректное выключение спортивного агрегата — залог его многолетней и безупречной работы. Важно! Не стоит выдергивать вилку электропитания из розетки.
Выключайте велотренажер поэтапно, с уважением относясь к устройству, которое вы приобрели. Завершите программу, сохранив её результаты. Современные тренажеры коммутируют со смартфонами, социальными сетями и позволяют держать результаты своего тренинга в их памяти, чтобы следить за прогрессом на мониторе.
После этого необходимо перевести клавишу включения велотренажера в положение «Выкл» или «Off». Экран погаснет. Для того, чтобы минимизировать воздействие перепадов напряжения в сети на этот недешёвый, но очень полезный агрегат, достаньте вилку устройства из розетки. Операция завершена. Хочется верить, что тренинг был удачным и полезным.
Использование компьютера велотренажера, и настройка
Оговоримся сразу: любое вмешательство в программное управление велотренажера можно осуществлять только специалисту, который профессионально обеспечивает обслуживание агрегатов такого типа, располагая специальными знаниями.
Другое дело – использование компьютера велотренажера, который позволяет вам менять программу тренировки прямо в процессе.
Предположим, что вы избрали для себя «Hills» — это программа «Холмы», которая создает при работе на велотренажере иллюзию того, что вы едете сперва в гору, а потом по холмам, следующие два этапа «поездки» – горизонтально и практически вертикально. Семь потов сходит с любого занимающегося.
Но если вы видите, что достигли прогресса и ехать стало легко, вы можете максимизировать нагрузку. Либо, напротив, если чувствуете, что сердце вот-вот выпрыгнет из горла, минимизировать её. Есть старая заповедь любого спортивного тренинга для любителей: лучше недотренироваться, чем уйти в перетренированность.
Компьютер самых современных агрегатов, как правило, дает возможность создавать и сохранять в памяти свои программы, которые позволяют выстраивать свои режимы и графики тренировки, устанавливать периодичность, выкладывать свои достижения на всеобщее обозрение в сети «Интернет» и отслеживать те позитивные изменения, которые происходят в организме людей, занимающихся спортом.
Как настроить велотренажер под себя
Прежде, чем приступать к занятиям на велотренажере следует отрегулировать его под свои параметры. Чтобы добиться желаемого эффекта и правильно распределить нагрузку на организм следует правильно пользоваться тренажером. Таким образом, узнав, как настроить велотренажер под себя, Вы избежите неправильной нагрузки на позвоночник и улучшите эффект от тренировки.
Для разных типов велотренажеров используются разные варианты регулировки сидения.
Пример регулировки сидения на велотренажере DFC
Для вертикальных велотренажеров, седло должно располагаться примерно на 5 сантиметров ниже нижнего уровня руля. Если во время тренировки сидеть неудобно, бедра раскачиваются и съезжают, то нужно уменьшить высоту сиденья. Если вы затрудняетесь с определением типа велотренажера, посмотрите статью про разновидности велотренажеров.
Для более точной настройки сядьте на кресло, опустите одну ногу на педаль до самого нижнего положения, и в этом положении нога должна быть слегка согнута, угол должен составлять 135-145 градусов.
У спинбайка способ регулировки сидения такой же, только кресло следует расположить на одном уровне с рулем, но не слишком близко к нему. Во время тренировки спина должна быть прямой, а не согнутой.
У горизонтальной модели регулировать сидение нужно примерно также. Вытяните ногу с педалью максимально вперед. Нога при этом должна быть немного согнута примерно на 145 градусов. При тренировке должно быть удобно сидеть, ноги должны запросто совершать полный оборот педалями, не должно быть чувства, что Вы тянетесь для этого.
Правильная настройка уровня руля
Руль у тренажера должен располагаться на достаточной высоте, при этом так, чтобы он был не слишком близко, но и тянуться к нему не нужно.
- Не сгибайте спину во время поездок, а лишь слегка наклоняйте.
- Обратите внимание, что наваливаться на руль не следует, основная нагрузка приходится на педали, иначе эффекта от тренировки не будет никакого.
- Отрегулируйте его так, чтобы свободно менять положение тела во время тренировки.
Оптимальный диапазон нагрузок
При регулярных тренировках важно учитывать степень нагрузки. Для это лучше всего следить за показателями пульса.
Лучше всего, если он будет составлять 60%-70% от максимально возможного для вашего возраста пульса. Но при его определении следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека – его вес, возраст, уровень физической подготовки и цели тренировки.
Если во время занятия Вы начинаете задыхаться, перестаете дышать носом, то значит нагрузка высока и следует ее уменьшить.
Тренировку всегда нужно начинать и заканчивать на минимальной скорости. Наращивайте и сбавляйте степень нагрузки и скорость постепенно. Если после тренировки вы чувствуете усталость и долго не можете восстановиться, это тоже говорит о неверно подобранной нагрузке.
Правильная посадка на велотренажере
Во время тренировки очень важно обращать внимание на положение тела на тренажере. Иначе вместо пользы занятия принесут Вам вред.
Для того, чтобы это не произошло, старайтесь сидеть прямо, спину держите немного согнутой, но не сгорбленной.
Основная нагрузка должна приходиться на ноги и нижнюю часть туловища, плечи и руки в тренировки мало задействованы.
Нельзя переносить вес тела на руки и наваливаться на руль, от таких тренировок не будет эффекта. На тренажере должно быть удобно сидеть, если бедра съезжают с сиденья или раскачиваются из стороны в сторону при поездке, то значит его следует отрегулировать под себя.
Обязательно воспользуйтесь специальными ремешками, если они есть в комплекте к тренажеру, чтобы нога не ездила по педали.
Не ерзайте на кресле и не переносите вес тела с одной ноги на другую. Перед началом тренировки делайте разминку, а после занятия заминку. Для этого подойдет езда на минимальной скорости.
Занятия на тренажере улучшают сердечно-сосудистую деятельность и укрепляют мышцы. Но чтобы они приносили пользу, тело во время тренировки должно иметь правильное положение. Узнав, как настроить велотренажер под себя, Вы избежите многих ошибок.
Загрузка...
