Можно ли беременным ездить на велосипеде

Если девушка любит кататься на велосипеде, если она привыкла к ощущению свободы, скорости, свежего ветра, активной жизни, то с наступлением беременности её будет сложно оторвать от этого вида транспорта, любимая привычка – страшная штука. Тем более, что все вокруг наверняка будут ее отговаривать от этого, естественно, из самых лучших побуждений, беспокоясь за нее.

Да и сама она, уже будучи не одна, и неся ответственность за будущего ребенка, не раз задумается и заглянет к нам на сайт с вопросом – а можно ли беременным ездить на велосипеде? Постараемся ответить честно и доступно.

Чего опасаться на велопрогулках

• В первую очередь, наверное, падений, травм, столкновений. А если вы впервые решили научиться ездить на велосипеде именно во время беременности, то этого делать точно не стоит. Во время обучения неизбежны какие-то нюансы, которые вы предусмотреть по неопытности не сможете, в результате, падений не избежать, а это будущей маме ну никак не нужно.
• Если у беременной уже есть опыт езды на велосипеде, но предыдущие беременности окончились выкидышем или угрозой срыва, то лучше не ездить, особенно в первом триместре.
• Обо всех рисках может рассказать врач, который вас наблюдает. Вы уже наверняка сдали все анализы и обследования, и он знает, чего можно опасаться. Он видит вас изнутри и понимает, в каких случаях от тряски на велосипеде может случиться отслойка плаценты, срыв или другие осложнения.
• Также нужно понимать, что у вас за велосипед, поскольку его строение может заставить вас принимать ненужную для беременной позу, которая плохо скажется на кровообращении.
• Опасности несет катание по проезжей части в городе или в русле оживленного движения за городом. Вредные выхлопы опасны для мамы и ребенка, также есть риск аварий.
• Беременность влияет на процессы координации и концентрации, а это может повлиять на мгновенное принятие решения, что при поездке на велосипеде совсем нелишнее.
• Есть риск перегрева или обезвоживания, головокружения или одышки.

Так можно ли кататься на велосипеде при беременности? Во всех остальных случаях – да, это замечательный вид спорта, и для такого положения тоже.

Зачем нужны велопрогулки беременным

Такие активные упражнения, как езда на велосипеде, также полезны, как плавание или йога, и если вы привыкли к подобному виду спорта, это просто замечательно. Во время беременности вы получите дополнительные бонусы от велосипеда, который полезен такими свойствами:

• развивает выносливость, а она ой как понадобится вам при родах;
• укрепляет силу ног;
• развивает мышцы таза и разрабатывает тазобедренные суставы;
• улучшает сердечно-сосудистую систему;
• развивает дыхательную систему;
• снижает вероятность появления растяжек;
• снимает риск ожирения;
• служит профилактикой варикоза;
• снимает отечность;
• успокаивает, дарит положительные эмоции, спасает от бессонницы;
• снижает нагрузку на ноги, вы теперь не перемещаете на ножках свое увеличившееся в размерах тельце, а возите его, куда надо, при этом оздоравливаясь;
• отвлекает от проблем;
• позволяет держать себя в хорошей форме и мышечном тонусе;
• укрепляет мышцы спины и ягодиц;
• служит профилактикой застойных явлений в малом тазу.

Так что беременность и велосипед – совсем не взаимоисключающие друг друга вещи.

На разных сроках беременности есть разные нюансы:

Первый триместр. Это важнейшее время для плода, он должен закрепиться, освоиться, и ему встряски совсем не нужны, поскольку в это время еще есть риск выкидыша. Поэтому и в гимнастике 1 семестра, и в плавании, и в езде все нужно делать очень мягко и осторожно, велосипед вести только по ровной местности, никуда не выезжая, чтобы избежать незапланированной ситуации.

Второй триместр. Организм уже привык к своим новшествам, токсикоз нас покинул, усталость есть, но как раз в это время мы можем ее превратить в энергию благодаря движению.

Вы сразу почувствуете прилив сил, как будто вернетесь в прошлое, езда снизит болевые ощущения, даст энергию.

Но не забудьте, что вы беременны, и примите все меры предосторожности, чтобы предотвратить какие-либо неожиданности.

Третий триместр. Животик начнет сильно расти, и ребенок будет вам часто напоминать о себе. В этот период избегайте поз, когда животик может упереться в руль. Старайтесь не ездить в гору, чтобы избежать одышки. Как только вы почувствуете, что животик уже сильно мешает, поверьте своему организму и освободите его от езды на велосипеде.

Безопасность беременной во время велопрогулок

Если со здоровьем все отлично, и вы хорошо умеете ездить, катайтесь на здоровье, но разумно, не совершая подвигов, а получая удовольствие от велосипедных прогулок. Ваша активность должна быть разумной, поэтому ставьте себе недалекие и приятные цели. Энергии у вас уже гораздо меньше, и отдавать ее вы должны себе и ребенку, поэтому не задумывайте длинные и сложные маршруты.

• Ездите по ровной местности, без кочек, бугров и других препятствий, ездите спокойно и комфортно, дышите и радуйтесь жизни.
• Велосипед ваш должен быть в идеальном техническом состоянии и приспособленным под ваш вес и объем. Отличная амортизация не обсуждается.
• Лучше надеть цветную яркую одежду, чтобы вас было видно издалека. А также натуральную и свободную для движений.
• Обувь должна быть удобная, и с хорошо зафиксированной стопой.
• Маршрут выберите удобный и легкий. Избавьтесь мысленно от всех горок, спусков и подъемов, ступенек и бордюров, пусть маршрут будет длиннее, но он должен быть легким.
• Будет лучше, если вы будете ездить не одна.
• Слушайте свое тело, и оно вам все подскажет. Если начнет кружиться голова или подступать усталость, слезайте с велосипеда

Как выбрать модель для велопрогулок во время беременности

Вы уже приняли решение, можно ли при беременности ездить на велосипеде. Тогда читайте дальше, что вам для этого понадобится.

Во время беременности нужно убрать подальше горные велосипеды, а также шоссейные. Возьмите простой, но качественный городской или складной велосипед, чтобы дополнительные нагрузки не мучили вашу спину, а приносили только комфорт.

Велосипед должен быть легким и с вертикальной посадкой.

Сидение должно быть широкое и удобное. Можно поставить специальное женское седло с отверстием посередине для того, чтобы не было трений в интимных местах. Можно опустить сидение чуть ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать с него.

Хотелось бы, чтобы вы пользовались не мужским велосипедом вместе с мужем, а чтобы у вас был женский велосипед с открытой женской рамой.

Противопоказания к велопрогулкам

Кроме того, что вы сами почувствуете – усталость, одышку, невозможность двигаться из-за животика, прекращать ездить или не ездить вообще нужно при таких проблемах:

• угроза прерывания беременности;
• неправильное положение плода;
• патологии, при которых есть избыток или недостаток околоплодных вод;
• ранний или поздний токсикоз;
• проблемы с почками;
• вирусные заболевания;
• высокое давление;
• головокружение;
• гастрит и другие проблемы ЖКТ.

Могут быть и другие проблемы, ваш врач видит их в результатах анализов, поэтому если он запретил вам езду на велосипеде, то тут уже выбирать не придется.

Советы

• Если вы никогда не ездили на велосипеде, во время беременности не начинайте.
• Трасса, по которой вы ездите, должна быть ровной, асфальтированной.
• Если есть возможность, выбирайте дорожки для велосипедистов.
• Велосипед во время беременности должен быть идеальным технически и подогнан под особенности фигуры беременной.
• Погодные условия должны быть комфортными, сухая безветренная погода от 10 до 25 градусов тепла.
• Важно иметь при себе воду для питья, чтобы избежать обезвоживания организма (именно воду, а не —зеленый чай— или сок).
• Одежда должна быть свободной, спортивной, обувь удобной, если солнце, то головной убор.
• Скорость должна быть средней, ни в коем случае не быстрой.
• На педали нельзя давить с усилием.
• Нельзя ехать в гору.
• Не ездите одна на далекие расстояния и в безлюдных местах.
• Даже если вам становится скучно в наступившем декретном отпуске, все равно после 28 недели езду на велосипеде нужно прекратить.

Видео

В этом видео мы видим путешествие блогера на 38-й неделе беременности.

Мы посмотрели видео, в котором не было рассказа о пользе или о вреде велосипеда, о показаниях или противопоказаниях, тут был рассказ о главном – о крепкой семье, о дружных путешествиях на велосипеде, о любви, когда муж поддерживает жену, и вместе с ними во всем участвует их ребенок. А беременная на велосипеде, счастливая и окруженная заботой, выглядит очень мило.

Отсюда вывод: будь здоровы и позитивны, будьте счастливы, окружайте себя любимым людьми и любимым делами, любите плавать – плавайте, любите ездить – ездите. При таком раскладе вы и болеть не будете, и перенесете свою беременность легко и ненавязчиво. Но, как всегда, напоминаем – будьте разумными и советуйтесь с врачом.

И очень хочется узнать у вас, ездили ли вы во время беременности? Что вы ощущали? Как к этому относились родные, не было ли у вас конфликтов, поддерживали ли они вас? Можно ли беременным кататься на велосипеде Ссылка на основную публикацию

Спорт во время беременности: советы акушера-гинеколога

31 марта 2021 21:49 Федеральное агентство новостей  / 

Спорт — важная составляющая жизни многих современных женщин. Регулярные физические нагрузки позволяют поддерживать отличную форму и чувствовать себя уверенно. Многие настолько привыкают к постоянным тренировкам, что испытывают дискомфорт, пропустив даже одно занятие. 

Узнав о том, что находятся в «интересном» положении, заядлые спортсменки задаются вполне резонным вопросом, а можно ли заниматься спортом при беременности, и если да, то каким, ведь теперь будущая мама несет ответственность не только за себя, но и за малыша, который растет и развивается внутри нее.

Чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы, касающиеся физических нагрузок во время деликатного периода вынашивания ребенка, мы поговорили с заведующей отделением гинекологии столичного клинико-диагностического центра федеральной сети клиник, врачом акушером-гинекологом Фидан Лятифовой.

 

Федеральное агентство новостей /

Зачем нужно заниматься спортом во время беременности

Безусловно, беременность — особый период в жизни любой женщины, и она должна беречь себя от чрезмерных физических нагрузок и любых негативных воздействий извне.

Однако это вовсе не означает, что все девять месяцев нужно провести, лежа на диване.

Напротив, умеренная двигательная активность крайне важна для нормального вынашивания ребенка, хорошего самочувствия беременной и успешных родов.

«Малоподвижный образ жизни будущей мамы, не вызванный строгими медицинскими показаниями, может стать причиной многих неприятностей, — комментирует Фидан Лятифова. — Так, отсутствие физических нагрузок зачастую влечет за собой снижение мышечного тонуса, кислородное голодание у матери и плода, ослабление родовой деятельности и другие порой опасные последствия». 

Причин продолжить заниматься спортом во время беременности предостаточно.

Перечислим основные:
•    Регулярные тренировки позволяют сохранить форму и легче восстановиться после родов. Правильное питание и спорт помогут держать под контролем лишние килограммы и не набирать слишком много.
•    Снижаются риски развития отеков, а также гестационного сахарного диабета и грозных осложнений, являющихся его следствием: преэклампсии и эклампсии.

•    Происходит укрепление мышц спины, в результате чего женщина меньше страдает от дискомфортных ощущений в этой области.
•    Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, запоры беспокоят меньше или не беспокоят вовсе.
•    Улучшается самочувствие и общее состояние.

Женщины, продолжающие тренировки в умеренном темпе, меньше подвержены так называемым «эмоциональным качелям», их настроение более стабильно.

•    Специальная гимнастика и различные дыхательные упражнения — отличная подготовка к родам.

Наш эксперт рассказывает, что не так давно группа ученых провела масштабное исследование, касающееся течения беременности и родов у женщин, занимающихся спортом на профессиональном уровне. Результаты были опубликованы в Британском журнале спортивной медицины.

Один из авторов, профессор Норвежской школы спортивных наук Кари Бё рассказывает, что некоторая часть спортсменок не стала отказываться от тренировок, узнав о своем новом положении, и физические нагрузки не оказали никакого отрицательно воздействия ни на плод, ни на самих будущих мам.

По словам исследователя, осложнения встречаются в равной степени как у обычных женщин, так и у атлетов, но никакой явной взаимосвязи с занятиями спортом при этом не прослеживается. 

• Впрочем, справедливости ради стоит сказать, что специалисты не утверждают и обратной зависимости — неоспоримых доказательств того, что спортсменки вынашивают и рожают легче тоже нет.
• Таким образом, с уверенностью можно сказать, что тренировки для беременных не противопоказаны, однако важно во всем знать меру. 

Федеральное агентство новостей /

Спорт во время беременности: рекомендации по триместрам

Фидан Лятифова призывает не отказываться от физических нагрузок во время беременности, но соблюдать некоторые правила и помнить о противопоказаниях.

Так, в первом триместре стоит воздержаться от тренировок, если существует угроза прерывания беременности, предлежание хориона, гипертонус или укорочение шейки матки.

Во втором и третьем триместрах следует соблюдать особую осторожность при имеющемся укорочении шейки матки (ИЦН), предлежании плаценты и низкой плацентации.

Об индивидуальных противопоказаниях, если таковые имеются, беременной расскажет наблюдающий ее акушер-гинеколог.

Поговорим более подробно о том, каким спортом можно заниматься на разных сроках беременности.

Первый триместр

«На ранних сроках беременность еще не совсем стабильна, и чрезмерная физическая активность может навредить, — комментирует наш эксперт. — Тренировки следует приостановить до консультации с врачом».

Мнения относительно занятий спортом в этот период расходятся. Некоторые специалисты советуют полностью исключить любой спорт вплоть до 13 недели, когда наступает так называемый «золотой» период беременности, а основные критические моменты уже позади. Новые спортивные вершины покорять не стоит даже при идеальном самочувствии, а вот ходьба, плавание и дыхательная гимнастика будут в самый раз.

Второй триместр

Позади токсикоз и постоянная слабость, сейчас наиболее подходящее время для физической активности.

После 13 недели можно, наконец, вернуться в любимый фитнес-клуб, благо выбор программ для беременных весьма велик. Отлично подойдут йога, пилатес, аквааэробика, специальные тренировки с инструктором.

Фидан Лятифова не запрещает даже бег и велосипед при соблюдении необходимых мер безопасности.

Третий триместр

Пришло время немного сократить нагрузки и максимально направить свои тренировки на подготовку организма к скорым родам. Бассейн и дыхательные упражнения сейчас станут лучшими видами спорта для будущей мамы.

Оптимальная продолжительность тренировки во время беременности, по мнению нашего эксперта, составляет около одного часа. Заниматься желательно 2–3 раза в неделю, ориентируясь на самочувствие женщины. 

Возвращаться к полноценным занятиям после родов нужно постепенно, начиная с легких нагрузок и бега. Начинать можно через один–два месяца после самостоятельных родов и через два–три месяца после кесарева сечения.

Анна Панкина; врач акушер-гинеколог Фидан Лятифова беременность здоровье спорт Комментировать

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Беременность вносит большое количество корректировок в привычный ритм жизни женщин. Однако не все хотят отказываться от того, к чему привыкли. Так, многие женщины желают продолжать кататься на велосипеде даже во время беременности. Однако нежелание нанести вред ребенку заставляет пациентов спрашивать специалистов о том, можно ли выполнять действие.

Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Однозначного ответа на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, нет. Интересно, что европейские доктора положительно оценивают такого рода физическую нагрузку и не запрещают пациенткам использовать этот вид транспорта.

Во многих странах можно увидеть женщин, которые ездят на велосипеде даже на больших сроках беременности. Британские терапевты считают, что запрет на активный образ жизни во время ношения ребенка зачастую необоснован.

Они рекомендуют женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Существует случай, когда у женщины отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла набор предметов первой необходимости и вынуждена была вернуться домой, чтобы забрать их.

Женщина утверждала, что ритмичное кручение педалей отвлекло ее от первой стадии схваток.

Российские врачи относятся к езде на велосипеде во время беременности весьма настороженно. Они предпочитают перестраховаться, даже если женщина здорова и находится в хорошей физической форме.

Потому принимать решение о катании на велосипеде во время вынашивания ребенка необходимо в индивидуальном порядке.

Во внимание нужно принимать собственное состояние, а также плюсы и минусы, которые влечет за собой эта разновидность физической активности.

Во время беременности женщины сталкиваются с увеличением веса. Им неудобно стоять, лежать и даже сидеть. В результате могут возникнуть боли в пояснице. В период вынашивания ребенка необходимо особенно ответственно выбирать транспорт.

Если женщина всё же решится кататься на велосипеде во время беременности, необходимо отдать предпочтение транспорту только с длинным рулем и вертикальной посадкой. Дело в том, что в этот период у пациентки должна быть прямая спина. Парный и шоссейный велотранспорт необходимо исключить.

Дело в том, что эти разновидности велосипедов устроены так, что женщине придется постоянно наклонять корпус вперед. Во время беременности такой способ передвижения может быть очень вредным. Специалисты рекомендуют ездить на велосипеде только женщинам, обладающим хорошим навыкам вождения.

В иной ситуации риск падения и получения травмы существенно повышается.

Польза и вред

Езда на велосипеде во время беременности влечет за собой пользу и вред. Плюсами использования этого вида транспорта для прогулок выступают:

1. Во время прогулок на велосипеде организм женщины и ребенка насыщается кислородом. Он требуется для нормального развития плода.
2. В процессе езды наблюдается снижение нагрузки на суставы ног. Во время беременности достаточно тяжело выдерживать возросшие нагрузки. Кроме того, по мере увеличения срока наблюдается и смещение центра тяжести тела. Езда на велосипеде позволяет суставам отдохнуть.
3. Велоспорт оказывает положительное влияние на нервную систему женщины. Он позволяет бороться со стрессом. Женщины, которые ездят на велосипеде, реже сталкиваются с депрессией. Дело в том, что во время умеренной физической нагрузки наблюдается выработка эндорфинов. Это так называемые гормоны удовольствия.
4. Наблюдается укрепление различных групп мышц. Положительное влияние оказывается не только на бедра, но также и на мышцы промежности, спины и брюшного пресса. В результате выносливость тела женщины повышается. Шанс на получение травмы в процессе родов становится ниже. Уменьшается и риск появления растяжек. Если пациентка обладает тренированной мускулатурой спины, выдерживать тяжесть живота будет проще.
5. Женщина избавиться от необходимости ездить в общественном транспорте. Во время беременности многие пациентки плохо переносят такие поездки. В общественном транспорте присутствует дефицит свежего воздуха. Посторонние запахи и тряска могут спровоцировать головокружение и приступ тошноты. Женщина может упасть в обморок. Движение на личном транспорте также связано с определенным дискомфортом. Во время беременности женщина может начать замечать запах бензина и выхлопных газов, которые другие люди не чувствуют. Велосипед позволяет избежать всех вышеуказанных негативных особенностей. Однако перемещаться на нём можно только по спокойным улицам и на небольшие расстояния.
6. Если женщина ведет активный образ жизни, она не наберет лишний вес. Прибавка массы будет происходить только за счет роста матки и плода.
7. Езда на велосипеде позволяет предотвратить возникновение застоя крови в ногах. Катание на этом виде транспорта выступает профилактикой тромбоза, варикоза и геморроя.
8. Если женщина часто ездит на велосипеде, наблюдается улучшение функционирования сердца и тренировка дыхательной системы. Всё это важно во время предстоящих родов. Во время родов организм женщины начинает функционировать в напряженном режиме.

Однако существуют опасности, о которых необходимо помнить, садясь на велосипед во время беременности. В первую очередь повышается риск получения травм и обезвоживания.

Во время вынашивания ребенка наблюдается смещение центра тяжести, а также снижается способность к концентрации внимания. В любой момент времени женщина может столкнуться с головокружением и испытать общее недомогание.

Всё это повышает риск падения во время езды на велосипеде и получения травмы.

Во время вынашивания ребенка категорически запрещается обучаться езде на велосипеде. Падение и травмы для новичка неизбежны и естественны. Не стоит рисковать здоровьем ребёнка. Процесс обучения лучше отложить до момента, когда он появится на свет.

Обезвоживание также опасно. Оно может стать причиной возникновения выкидыша, внутриутробной гибели плода или преждевременных родов. Жидкость необходима для транспортировки питательных веществ в организме и выведения отходов. Увлекшись велопрогулкой, женщина может не ощутить жажды или не придать ей внимание. Однако в организме произойдет сгущение крови, и женщина испытывает дискомфорт.

Противопоказания к прогулкам на велосипеде

Несмотря на пользу, которую приносят велопрогулки, существует ряд состояний, при которых категорически запрещено использование этого вида транспорта. От путешествия на велосипеде необходимо отказаться, если имеет место быть:

1. Повышенный тонус матки.
2. У беременной наблюдаются острые заболевания. Это может быть гастрит, грипп, почечная недостаточность и ряд других опасных патологий.
3. Сильный токсикоз. Ездить на велосипеде не рекомендуется, если это состояние сопровождается сильной рвотой и обмороками.
4. У женщины присутствует маловодие или, наоборот, многоводие.
5. Пациентка страдает гипертонией.
6. Плод находится в неправильном положении.
7. Присутствует угроза возникновения гестоза.

Если женщину беспокоят боли в спине, от велопрогулок также лучше отказаться. Для борьбы с неприятными ощущениями лучше заняться пилатесом и йогой.

Каким должен быть велосипед для беременной?

Если женщина все же решила ездить на велосипеде во время беременности, к его выбору необходимо подойти ответственно. Увеличение веса и боли в спине и пояснице способны вызвать дискомфорт во время езды. Велосипед для беременной должен соответствовать следующим требованиям:

1. Быть подобран по росту женщины.
2. Для катания во время беременности подойдут велосипеды с высоким рулем и вертикальной посадкой. Горные и шоссейные модели находятся под запретом. Их использование приводит к необходимости наклонять корпус вперед, что способно стать причиной возникновения ряда негативных последствий.
3. Транспортное средство должно находиться в отличном техническом состоянии. Перед тем, как отправиться в поездку, необходимо удостовериться в надежности креплений и подкачать шины.
4. Для езды во время беременности подходят велосипеды только с удобным седлом. Оно должно быть широким и упругим. Сегодня в продаже присутствуют специальные женские варианты. От обычных они отличаются наличием отверстия в центре. Такие седла устраняют появление натертостей и обеспечивают вентиляцию интимных зон.

Необходимо отдавать предпочтение только женским моделям. Во время беременности гораздо легче сесть на велосипед с низкой рамой, чем перекидывает ногу через перекладину.

Правила, которые нужно соблюдать

Если женщина чувствует себя хорошо, и противопоказания к езде на велосипеде отсутствуют, она может отправиться на прогулку на двухколесном транспорте. Однако необходимо соблюдать следующие правила:

1. В процессе езды нужно контролировать собственное самочувствие. Если пациентка испытала головокружение, легкую тошноту или или слабость, путешествие необходимо незамедлительно прекратить.
2. Ездить на велосипеде во время беременности необходимо только по ровной и хорошо асфальтированной дороге. Лучшим вариантом являются специальные дорожки для велосипедистов. Езда по неровной поверхности может стать причиной падения, что может привести к появлению нежелательных последствий.
3. Во время езды необходимо строго соблюдать питьевой режим. С собой всегда нужно набрать в бутылку обычной питьевой воды. Жажду необходимо удалять даже в том случае, если женщина не испытывает сильные потребности в воде.
4. На велопрогулку нужно надевать удобную спортивную одежду и обувь. Во время солнечного дня лучше отправляться в поездку в головном уборе.
5. Кататься лучше в парках или по спокойным улицам. Оживленные дороги, на которых много машин, окутаны выхлопными газами. Они вредны всем людям.
6. Не стоит ездить слишком быстро. Скоростные забеги во время беременности запрещены. Темп везде должен быть средний.

Нужно учитывать, что в каждом триместре беременности существуют определенные критические периоды. В это время наблюдается высокая уязвимость плода. Таким моментом является:

• 2-3 неделя беременности, во время которой наблюдается имплантации эмбриона;
• 8-12 неделя;
• 18-24 неделя;
• 28-32 неделя.

В эти промежутки времени рекомендуется отдать предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе. После 28 недели беременности живот женщины достигает существенных размеров. Она становится неловкой и равновесие нарушается. Центр тяжести смещается значительно сильнее. С этого момента и до рождения ребёнка лучше отказаться от поездок на велосипеде.

Мнение врача

Езда на велосипеде во время беременности разрешена. Она не оказывает существенную нагрузку на суставы. Однако во 2 триместре количество поездок необходимо сократить. Необходимо избегать обезвоживания и переутомления. Женщина должна правильно распределять нагрузку. Если наблюдается дискомфорт, или появилось чувство неуверенности, поездку стоит незамедлительно прекратить.

В процессе еды женщина должна придерживаться правил. Ездить нужно медленно. Вращать педали нужно без усилий. Участки дороги с крутым подъемом рекомендуется пройти пешком. Нельзя допускать переутомления. Велосипед должен быть исправен. Любое техническое нарушение или поломка может стать причиной возникновения непредвиденных ситуаций.

Падение способно стать причиной не только повреждения, но и гибели плода. На велосипед во время беременности могут садиться только те женщины, которые обладают хорошими навыками вождения. При этом во время поездки необходимо избегать резких торможений и поворотов. Разрешена лишь спокойная езда.

Нельзя совершать прогулку по трассам с оживленным движением.

Альтернативой классических велосипедных прогулок выступают упражнения на тренажерах. Упасть с него не удастся. Это значит, что риски, связанные с классическими велосипедными прогулками, существенно снижаются. Использовать велотренажер можно на любом сроке беременности. Умеренная нагрузка даже полезна. Однако в этой ситуации перегружать себя не стоит.

Что запрещено во время беременности?

В период беременности не всегда можно избежать приема лекарств. Внимание: даже травяные средства, продающиеся в аптеках без рецепта, небезопасны.

Хотя гомеопатические препараты, как правило, вряд ли имеют побочные эффекты, но и их лечебный эффект не доказан.

В этом вопросе можно опираться только на мнение врача-гинеколога, потому что если болезнь не лечить вовремя и правильно, это может повредить ребенку. Доверьтесь Вашему врачу-гинекологу: он пропишет нужные лекарства.

Алкоголь

По оценкам экспертов, практически 90% детей, которые рождаются с умственными или физическими нарушениями, это дети пьющих родителей. В этом вопросе ограничений не существует, беременные женщины должны полностью избегать любых алкогольных напитков. К сожалению, каждая пятая женщина не всегда может отказаться от алкоголя.

Сигареты

Курение во время беременности должно стать табу. Но может быть, электронные сигареты не так вредны? Как обстоит дело с ними? Они тоже содержат никотин в достаточном количестве.

Попадая в кровь, он может повредить легкие, сердце и нервную систему будущего ребенка. Поэтому необходимо отказаться от потребления электронных сигарет.

Авиаперелеты

Если беременность протекает нормально, отдельные авиаперелеты не являются проблемой для матери и ребенка.

Но будущие мамы должны обсудить планы путешествия с врачом, если беременность предполагает риск. С приближением даты рождения не стоит рисковать.

Да и многие авиакомпании не всегда принимают на борт беременных женщин без справки от врача.

Спорт

Умеренные занятия спортом полезны. Экстремальные нагрузки — нет. Суставы и связки беременной женщины ослаблены и смещаются из-за тяжести живота.

Лучше всего проводить долгие прогулки на свежем воздухе. Рекомендуются также езда на велосипеде и плавание, а не бег трусцой или аэробика.

Нельзя заниматься верховой ездой, катанием на лыжах или играми с мячом.

Ремонт и окраска стен

До рождения ребенка хочется приготовить ему детскую комнату. Но лучше не рисковать. Женщина в этом положении не должна дышать пылью, запахом красок или растворителей.

Окраска волос

Многие беременные женщины боятся, что кожа головы при окрашивании волос может поглотить химические вещества, которые вредны для неродившегося ребенка. Доказательств этому нет. Но краска может содержать, например, аллергенные добавки. Исходя из этого, многие врачи не рекомендуют красить волосы хотя бы в первом триместре беременности.

Вегетарианская диета

Питание должно быть сбалансировано, чего никак нельзя достичь без мяса, яиц и молочных продуктов. Вегетарианская диета, имеющая в основе растительные продукты, вредна для ребенка. Женщины-вегетарианки под присмотром врача должны принимать добавки.

Секс

Секс в период беременности, как правило, разрешается. Осторожными должны быть женщины, у которых уже был случай выкидыша. К концу беременности нужно воздерживаться от полового акта, когда шейка матки уже открыта и могут произойти преждевременные роды. Этим предотвращается также попадание инфекции.

И еще совет: не слушайте всезнающих подружек. Если есть сомнения в каком-то вопросе, лучше прояснить их в беседе с врачом-специалистом.

Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Особенности езды на велосипеде во время беременности.

Езда на велосипеде — любимое времяпрепровождение для некоторых женщин. Кроме того, физические нагрузки способствуют поддержке здоровья, а также физической формы. Это отличный вариант в том случае, если работа находится неподалеку от дома, и вы не желаете пользоваться общественным транспортом. В этой статье мы расскажем, можно ли кататься на велосипеде беременным.

Когда можно беременным кататься на велосипеде?

Вообще относительно подобных занятий существует несколько мнений. В большинстве случаев, если беременная не страдает какими-то осложнениями, серьезными патологиями и нет угрозы выкидыша, то заниматься ездой на велосипеде не только можно, но и полезно.

Когда можно беременным кататься на велосипеде:

• Основная проблема, с которой сталкиваются многие беременные девушки, это слабая родовая деятельность, а также быстрое обессиливание. Чаще всего это происходит по причине застойных явлений в малом тазе из-за невысокой подвижности.
• Основная проблема в том, что после ухода в декрет, девушки большую часть времени проводят дома за компьютером, в сидячем и лежачем положении. Они мало гуляют, думая, что это каким-то образом может навредить имя ребенку.
• Именно из-за низкой физической активности и слабой тренировки мышц, может наблюдаться слабая родовая деятельность и проблемы в родах. Поэтому езда на велосипеде — отличный способ укрепить мышцы таза, а также стимулировать работу ног.
• В большинстве случаев при нормальном течении беременности езда на велосипеде — отличный способ держать свое тело в норме. Нередко женщины в интересном положении за короткий период времени набирают большое количество лишнего веса, что становится несчастьем после рождения ребенка.

Беременность — не болезнь

Можно кататься на велосипеде беременным в начале срока?

Заработанные килограммы необходимо тратить, избавляться от них, что бывает достаточно сложно, особенно в том случае, если женщина кормит ребенка грудью. Сидеть на диете не получится из-за того, что молоко вырабатывается от употребления здоровой, полезной пищи.

Можно кататься на велосипеде беременным в начале срока:

• При сокращении количества углеводов, может уменьшаться и объем выделяемого молока. Поэтому женщине приходится длительный период времени жить с лишним весом. Чтобы этого не происходило, врачи рекомендуют заниматься простыми видами спорта.
• Идеальным для беременных является плавание, а также йога. Если по каким-то причинам не можете позволить эти виды спорта, то велопрогулки — идеальный вариант.
• Если же у беременной имеются какие-то противопоказания, в частности тонус матки или риск развития выкидыша, то лучше всего полностью исключить езду на велосипеде.

Спортивная прогулка

Когда беременной на велосипеде можно кататься?

Также необходимо обратить внимание на местность, по которой вы собираетесь перемещаться.

Когда беременной на велосипеде можно кататься:

• Учеными доказано, что встряски, которые происходят на местности с кочками и некоторыми подъемами, не связаны с угрозой прерывания беременности. То есть вы вполне можете спокойно ездить на велосипеде по грунтовой дороге.
• Однако врачи предупреждают, что необходимо исключить поездки на опасной трассе, где имеется очень много впадин, а также подъемов. Это связано с высокой вероятностью падения. Именно падение часто становится причиной преждевременных родов и выкидыша.
• Поэтому исключите езду на велосипеде в том случае, если дорога к вашей работе или к месту назначения не отличается особой гладкостью и хорошим состоянием.

Спортивная беременная

Почему беременным нельзя кататься на велосипеде?

Когда необходимо прекращать поездки на велосипеде? Существует масса противопоказаний во время беременности, из-за которых езда на велосипеде считается опасной для здоровья.

Почему беременным нельзя кататься на велосипеде:

• Риск преждевременных родов или выкидыша. Обычно наблюдается в случае тонуса матки или предлежании плаценты. Существует еще масса гинекологических недугов у беременных женщин, которые ограничивают возможность занятия велоспортом.
• Срок беременности больше 28 недель. Считается, что после 28 недели, живот огромный, поэтому может пережимать вены таза, езда на велосипеде может стать травматичной для будущей мамы. Поэтому реальным вариантом являются поездки до 28 неделе беременности.
• На ранних сроках нет никаких причин, по которым вам стоит прекратить занятия велоспортом. Это касается как поездок на обычном велосипеде, так и занятий на велотренажере. То есть спокойно можете посещать тренажерный зал и кататься на велотренажере до 28 недель беременности.

В интересном положении

Когда нельзя беременным ездить на велосипеде?

Когда стоит повременить с велопрогулками? Существует несколько причин, когда стоит на некоторое время отказаться от езды на велосипеде.

Когда нельзя беременным ездить на велосипеде:

• Головокружение или сильный токсикоз. Если у вас наблюдается головокружение, мучает рвота и регулярная тошнота, то это повод отказаться от прогулки на велосипеде. Дело в том, что в ходе таких прогулок может беременную тошнить, или закружится голова, в результате чего наступит падение. Это нежелательно, особенно в том случае, если вы не хотите никаких осложнений, а также неприятностей в ходе беременности.
• Если интересное положение сказалось на способности удерживать равновесие. Примерно у 30% девушек в интересном положении наблюдаются некоторые проблемы с удержанием равновесия. Это происходит по причине резкого набора веса, и потому что организм просто не привык к такой массе тела. На мозговые центры также оказывается определенное воздействие гормонами, в результате чего способность удерживать равновесие может нарушаться. Таким образом, девушка на велосипеде может шататься со стороны в сторону и плохо удерживать равновесие. Это также повод отказаться от велопрогулки.
• Регулярные кровотечения из носа. У некоторых беременных может повышаться и понижаться давление, в результате чего наступает носовое кровотечение. Если у вас время от времени наблюдаются подобные симптомы, обязательно откажитесь от велоспорта.

Вело прогулка

Если в ходе езды на велосипеде вы заметили кровянистые выделения, или капли прозрачной жидкости, обязательно откажитесь от прогулок. Очень часто это может свидетельствовать о подтекании воды, что нередко становится причиной преждевременных родов.

Спорт — это то, что необходимо беременной, но в определенных количествах. Ни в коем случае не приступайте к занятиям спортом с особым фанатизмом и ответственностью.

Беременность — это период, в ходе которого необходимо беречь свое здоровье и здоровье своего ребенка.

ВИДЕО: Велоспорт и беременность