Причины возникновения боли в коленях — всё о велоспорте

Болят колени после велосипеда

Все знают, что езда на велосипеде благотворно влияет на состоянии организма: тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, укрепляются мышцы, повышается общий уровень здоровья. Но при этом возрастает нагрузка на нижние конечности, прежде всего колени, ведь нужно непрестанно крутить педали.

Если человек садится на велосипед лишь время от времени для прогулки, то, скорее всего, ему не стоит беспокоиться о суставах. Но у заядлых любителей и профессиональных спортсменов, проезжающим десятки и сотни километров в сутки, нередко наблюдаются боли в коленях.

Чтобы не усугублять ситуацию и вовремя предпринять меры, нужно ориентироваться в причинах подобного состояния и методах коррекции.

Общие сведения

Колено обеспечивает весь объем движений по разгибанию и сгибанию голени. В нем соединены три кости: бедренная, большеберцовая и надколенник. Поэтому сустав отнесен к ряду сложных сочленений. В его полости обязательно присутствует небольшое количество синовиальной жидкости, которая улучшает скольжение хрящевых поверхностей, уменьшая трение между ними.

Внутри коленного сустава также находятся плоские образования – мениски – выполняющие стабилизирующую и амортизирующую функцию. А довольно крепкие связки (боковые, задние и внутрисуставные) удерживают сочленение в правильном положении, уберегая от чрезмерных движений. Поэтому сустав имеет достаточный запас прочности и в нормальных условиях хорошо справляется с повседневной нагрузкой.

Причины

Если болят колени после велосипеда, то нужно искать причину дискомфорта. Просто так они не возникают – это сигнал человеку о какой-то неполадке в суставах или организме. Прежде всего нужно отметить, что во время велоезды колени находятся в неестественном положении.

Эволюционно сложилось так, что человек передвигается в вертикальном положении, поэтому наибольшая физиологическая нагрузка приходится на разогнутые суставы нижних конечностей. А во время кручения педалей ситуация совершенно иная. На велосипеде колени нагружаются, находясь в согнутом состоянии, что для них не совсем хорошо.

Одна эта особенность уже является предпосылкой для повреждения суставов.

А если дополнительно присутствуют факторы, связанные с неправильной ездой на велосипеде, то ситуация может серьезно ухудшиться, и колени заболят гораздо быстрее. К таким нарушениям можно отнести:

• Низкое расположение седла.
• Малая скорость вращения педалей (каденс).
• Неверная установка седла в продольном направлении.
• Не разогретые или охлажденные коленные суставы.
• Употребление недостаточного количества жидкости.

Подобные причины распространены среди новичков, а уже состоявшиеся спортсмены могут страдать от стремления к великим достижениям, и, несмотря на предупреждения тренеров, наращивать интенсивность и продолжительность нагрузки.

Но последствия не заставят себя долго ждать, а если и на боль не обращать внимания, то можно запросто стать инвалидом спустя даже тысячу километров пробега.

Ситуация, в которой колени беспокоят после длительного перерыва или в начале сезона, может говорить о снижении тренированности или необходимости «раскататься».

Другие причины боли связаны с патологическими процессами в самом колене или окружающих тканях. Во время велоезды нередки травмы из-за падения или ударов: ушибы, растяжения связок и даже переломы.

Они в основном наблюдаются из-за несоблюдения техники безопасности.

Но гораздо серьезнее выглядят хронические дегенеративные заболевания суставного аппарата, среди которых на первое место выступает остеоартроз – следствие систематической перегрузки колена и нарушения обменных процессов в организме.

Симптомы

Болям в суставах могут предшествовать периоды дискомфорта и снижения способности преодолевать привычные расстояния. Они бывают чаще ноющими, но имеют различную локализацию: спереди, сзади, по бокам.

Нужно отличать болевой синдром в коленях от обычной усталости, когда из-за повышенной нагрузки или низкой тренированности болят мышцы нижних конечностей. Суставные проблемы зачастую беспокоят и вне поездок, продолжаясь в периоды покоя и отдыха.

Безусловно, это приводит к ограничению функции колена, а значит, когда-то и вовсе придется забросить велоспорт по состоянию здоровья. Поэтому крайне важно своевременно выявить состояния, ставшие причиной боли.

Неправильная езда на велосипеде

Из-за нарушения правил велосипедной езды боли в колене могут возникнуть даже очень скоро, ведь при этом возрастает и так немалая нагрузка на суставы. Клинические симптомы не нуждаются в повторении, но следует особо отметить распространенные ошибки начинающих велосипедистов:

• Низкая посадка в седле.
• Наклон седла вниз или вверх.
• Несоответствие размеров рамы росту.
• Слишком низкая скорость вращения педалей.
• Длительная езда на высокой передаче.

Знающий человек многое заметит со стороны, а сам любитель ощутит неверную езду по быстрой усталости в ногах и болях в различных участках тела, а не только в коленях.

Остеоартроз

Даже не устраненные ошибки в велосипедной технике могут привести к дальнейшему развитию патологии.

Неверное распределение нагрузки на сустав, как и чрезмерные спортивные усилия, в дальнейшем приводят к нарушению состояния хряща: он трескается и истончается.

А из-за сопутствующих сосудистых изменений ухудшается питание тканей. Такой дегенеративно-дистрофический процесс называется остеоартрозом.

Боли в коленях сначала ощущаются при значительной нагрузке, но со временем возникают и в покое. Обычно они носят механический характер, т. е. усиливаются после велоезды. Если же присоединяется воспаление суставной капсулы (синовит), то неприятные ощущения сохраняются и в моменты отдыха. Кроме этого, об артрозе говорят следующие признаки:

• Хруст и крепитация в суставе.
• Скованность по утрам.
• Ограничение подвижности.

Если не придавать должного значения болевым ощущениям и продолжать тренировки с прежней интенсивностью, то недолог путь к инвалидности, когда не то чтобы ездить на велосипеде, а даже ходить будет сложно.

Развивается контрактура в суставе, и объем его движений значительно сужается.

Поэтому нельзя запускать патологию – частый и продолжительный дискомфорт в колене должен стать сигналом к врачебному осмотру и обследованию.

Травмы

Если после падения с велосипеда болит колено, то несложно предположить травму сустава или окружающих тканей. Симптомы зависят от характера повреждения, но общими признаками можно считать:

• Резкие боли.
• Отечность сустава.
• Гематома, кровоподтеки.
• Уменьшение объема движений.

После острой травмы продолжать поездку становится невозможно из-за боли. Это даже опасно, поскольку нагрузка на пораженное колено лишь ухудшает состояние тканей. Из-за выраженных повреждений в суставе может скапливаться кровь, приводя к усугублению симптоматики. А при переломах развиваются более серьезные проявления:

• Боли при осевой нагрузке.
• Невозможность стать на ногу.
• Деформация конечности.
• Патологическая подвижность.
• Крепитация костных отломков.

Поэтому травмы, как причину боли в колене у велосипедистов, нельзя оставлять без внимания. Если же факт острого повреждения отрицается, то нужно исключать хронический процесс, связанный с перегрузкой мягких тканей: связок и сухожилий. Микроразрывы их волокон приводят к растяжениям и тендопатиям.

Что делать?

Люди, у которых болят ноги при езде на велосипеде, не должны оставлять это без внимания. Чем раньше выявлена проблема, тем легче происходит ее устранение. Спортивный врач поможет не только уменьшить боли, но и предотвратить их повторное появление.

Соблюдение техники велотренировок

Ощутив боли в коленях, прежде всего нужно исключить нарушение техники катания на велосипеде. И спортсмен, и любитель должны уделять этому максимум внимания. К основным правилам следует отнести:

• Такая посадка в седле, чтобы пятка упиралась в педаль, а нога была прямая.
• Седло расположено параллельно земле (нулевой наклон).
• При крайне переднем положении ось педали совпадает с коленом.
• Частота вращения педалей не менее 80 оборотов в минуту.
• Переключение передач при остановках, изменении уклона дороги, встречном ветре.
• Соответствие нагрузки собственным силам.

Это важные аспекты тренировок, имеющие первостепенное значение для предупреждения и устранения боли. Соблюдая технику катания, можно сказать, что велосипед и колени – понятия хорошо совместимые.

Кроме собственно техники, любителям такого вида спорта нужно учитывать и другие особенности. Во-первых, при езде организм теряет довольно много жидкости – с потом и выдыхаемым воздухом.

Это может стать причиной уменьшения количества внутренней смазки в коленях, а значит, и ухудшения их работы. Следовательно, при затяжном катании для восполнения физиологических потерь нужно пить каждые 15 минут по несколько глотков.

И лучше при этом использовать минеральную воду, ведь соли также выводятся из организма.

Во-вторых, большое значение для коленей играет их содержание в тепле. Прежде чем давать нагрузку, нужно хорошо разогреть суставы. А зимой обязательно одевать не продуваемые и утепленные велоштаны. В осенне-весенний период используются специальные наколенники. Если температура окружающего воздуха менее 20 градусов, то утепление коленных суставов строго обязательно.

Медикаменты

Если после велосипеда болят колени, то категорически нельзя заниматься самолечением. Только врач знает, какие препараты назначить, но даже он не решится это сделать без предшествующей диагностики.

А применение лекарств, да еще и без установления причины боли, может быть не только неэффективно, но и рискованно.

В большинстве случаев для устранения симптомов и улучшения состояния суставного хряща назначают такие препараты:

• Нестероидные противовоспалительные (Ортофен, Ксефокам).
• Хондропротекторы (Дона, Структум, Терафлекс).
• Витамины и микроэлементы (Кальцемин).

Особое значение уделяется местным препаратам (мазь, гель, крем) с разогревающим действием, применимым не только для лечения, но и в качестве профилактики (Финалгон, Апизартрон, Никофлекс).

Физиопроцедуры

При выявлении суставной патологии наряду с препаратами назначают немедикаментозные средства, способствующие уменьшению болевой импульсации в суставах.

К подобным методам следует прежде всего отнести физиотерапию. Она позволяет улучшить кровообращение в колене, активизировать биохимические процессы в тканях, снять отечность и воспаление.

После травм и при артрозах показаны следующие процедуры:

• Электро- и фонофорез.
• УВЧ-терапия.
• Лазерное лечение.
• Магнитотерапия.
• Парафино- и грязелечение.
• Водолечение.

Физиопроцедуры доступны для применения в острых и хронических случаях. Обладая достаточно мягким воздействием на ткани, даже они имеют определенные противопоказания.

Лечебная гимнастика

Езда на велосипеде полезна для здоровых коленей. А при появлении болей следует временно прекратить тренировки. Если же речь идет о хронической патологии, например, артрозе, то велопоездки станут, к сожалению, уже недоступны.

Взамен следует уделять внимание лечебной гимнастике, которая укрепит мышцы бедра, стабилизирует сустав и способствует регенерации хрящевой ткани.

Упражнения для коленей показаны и здоровым людям, желающим предотвратить появление боли после катания на велосипеде.

Массаж

При болях в коленных суставах в качестве лечения применяют и массаж. Этот метод доступен каждому, ведь после консультации врача и приобретения начальных навыков, можно его выполнять самостоятельно. Используются простые приемы классического массажа: поглаживание, растирание и разминание, надавливание. При этом воздействуют на сам сустав, а также ткани бедра и голени.

С болями в коленях сталкиваются не только начинающие, но и профессиональные велосипедисты. Подобная ситуация связана с нарушением техники тренировок или патологическими состояниями. Поэтому понять, из-за чего возникли боли, может лишь спортивный врач.

Проведя диагностические процедуры, он назначит соответствующие профилактические и лечебные мероприятия.

Раннее обращение за медицинской помощью и выполнение всех рекомендаций специалиста – залог успешного устранения дискомфорта в коленях, возникающего после велопрогулок, и сохранения высокого уровня физической активности.

Источник: http://MoySkelet.ru/nogi/kolennyj-sustav/posle-velosipeda-bolit-koleno.html

Самые распространенные причины боли в коленном суставе

Наверняка каждому известна боль в коленке с детства, когда она возникала при неоднократных падениях. Но почему болят суставы в коленях у взрослых, если это не связано с травмами? Причин тому много. Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них.

Механизм развития боли в коленном суставе

Коленный сустав является одним из самых больших костно-хрящевых соединений в опорно-двигательном аппарате, однако, это не защищает его от повреждений. Данное  соединение открыто, очень уязвимо и легко поддается травмированию, разнообразным болезням, а также патологическим изменениям.

Для того чтобы лучше понять, почему болят коленные суставы и проследить цепочку возникновения боли, нужно знать строение этого сочленения. Его составляют три кости, хрящи, связки. Коленка состоит из коленной чашечки, большеберцовой и бедренной кости. Они все соединяются при помощи внутрисуставных связок.

На внешней стороне  костей располагается хрящевая ткань, на которою возлагаются функции обеспечения их легкой подвижности. Коленный сустав размещается в синовиальной оболочке в виде капсулы. Она содержит немного суставной жидкости, множество карманов и складок. Наружная сторона колена дополняется мышечной тканью и не относящимися непосредственно к внутреннему суставу связками.

Поскольку это анатомическое соединение располагается очень поверхностно и не защищено мышечным слоем, оно легко травмируется, вследствие чего возникают разнообразные патологии и болевые ощущения.

При этом колену приходится изо дня в день переносить нагрузку в виде веса всего тела, что только усугубляет патологическое состояние.

Боль может проявляться при нарушениях целостности или воспалительных процессах любой части коленной комбинации: костей, связок, хрящей, капсулы и т. д.

А также может выражаться при нарушениях функциональности вен, артерий и капилляров, нервных окончаний, при дегенеративных либо дистрофических изменениях или травмах.

Для выявления точной причины потребуется тщательное обследование специалистом.

Тревожные симптомы при болях в колене

Когда болят суставы в коленях регулярно или периодически, следует обратить внимание на это, так как игнорирование таких проявлений может привести к глубоким осложнениям и необратимым изменениям в суставе, которые невозможно вылечить, а они, как правило, заканчиваются сложными операциями или даже инвалидностью.

Существует ряд признаков, наличие которых свидетельствует о серьезном заболевании, а не просто о переутомлении. Если вы их наблюдаете у себя – немедленно обращайтесь к врачу!

Нужно «бить тревогу» когда:

• иногда без таких причин, как ушибы, травмы, падения, остро возникает боль в суставе, при этом она очень сильно выражена и вынуждает человека принимать обезболивающие препараты, однако, они могут и не подействовать;
• коленный сустав не может нормально двигаться – плохо сгибается и разгибается;
• слышен и ощутим хруст в коленке во время движения;
• стало трудно ходить по ступеням;
• возникло покраснение и отек колена, повысилась температура в этом участке тела или общая;
• в суставе ощущается неустойчивость или подкашивание при ходьбе;
• колени или ноги начали деформироваться;
• в течение более двух месяцев ощущается боль ноющего характера в коленке, которая появляется в конце дня и исчезает после продолжительного состояния покоя;
• при сгибании конечности все время чувствуется боль;
• в коленке наблюдается болезненное ощущение распирания и пульсации;
• когда болит нога в коленном суставе и одновременно с этим наличествуют другие проявления: сыпь, высокая температура, затруднение дыхания и т. д.;
• боль становится хронической и не поддается лечению купирующими средствами, не исчезает после длительного отдыха.

Если вы сопоставили свое состояние хотя бы с одним из этих пунктов, значит, как можно быстрее посетите врача, пока болезнь не прогрессировала.

Факторы риска при болях в коленях

Многие люди наиболее расположены к заболеваниям суставов по тем или иным причинам.

Их можно объединить в одну группу риска:

• если у мамы, папы, бабушки или дедушки наблюдались проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то очень высока вероятность того, что потомки тоже будут страдать такими же заболеваниями, потому что проявляется генетическая предрасположенность;
• люди, имеющие сопутствующие болезни: нарушения опорно-двигательного аппарата, сбои работы эндокринной системы, частые инфекции, дисфункциональность обмена веществ;
• женский пол – доказано, что представительницы прекрасной половины человечества страдают от ревматических изменений чаще мужчин;
• лишний вес и ожирение также провоцирует нарушения работы коленных суставов;
• возрастная категория после 40 лет чаще сталкивается с болями в коленях;
• недоразвитые дряблые мышцы возле коленного сочленения не поддерживают нагрузку и оставляют полностью на суставе;
• профессиональный спорт провоцирует регулярное повреждение суставов и микротравмирование;
• хирургические манипуляции на коленных суставах и ранее перенесенные травмы повышают риск возникновения болезней.

Если вы причисляетесь к этой группе, то при возникновении болей в коленях вам необходимо своевременно сделать обследование и начать лечение как можно раньше, пока болезнь не стала запущенной и легче поддается медикаментозной терапии.

Самые частые причины болевого синдрома в коленных суставах

Существует очень много факторов, которые могут провоцировать появление болевого синдрома в коленных суставах: растяжения, травмы, ушибы, повреждения. Все они требуют внимательного обследования и лечения. Когда боль появляется без явных причин – это свидетельствует о наличии заболевания.

10 самых распространенных причин болевого синдрома:

• В 70% случаев проблем с коленным суставом констатируется диагноз деформирующий артроз или остеоартороз. Он опасен быстрым прогрессированием вплоть до дистрофии и дегенерации хряща и поверхностей суставов и может повлечь полное разрушение хрящевой ткани.
• Артрит коленного сустава – характеризируется воспалением в коленке, которое может иметь асептический, инфекционный или аллергический характер. На втором месте по частоте заболеваемости. Уменьшает подвижность сустава, вызывает неприятные ощущения ограниченности движений.
• Тендинит, бурсит, воспаление суставных менисков, синовит – это воспаления различных частей коленного сочленения. Могут привести к утрате двигательной функции коленки.
• Периартрит околосуставных тканей: связок, мышц, сухожилий и т. д. Выражается воспалением с болевыми ощущениями и нарушением подвижности. Не поражает сам сустав.
• Реактивный артрит – может развиваться после перенесенных инфекционных заболеваний. Возникает остро с повышением температуры, отечностью, покраснением и болями.
• Повреждения тканей сустава по причине получения травмы: переломы внутри сустава, разрывы или растяжения связок и т.д.
• Заболевания ревматологической этиологии.
• Опухоли доброкачественного или злокачественного типа в зоне коленей.
• Нарушения осанки и другие патологии позвоночника, вызывающие постоянные перегрузки коленных сочленений.
• Хондромалаяция надколенника – воспаление или раздражение хрящевой ткани на заднем участке чашечки.

Как избавиться от боли в коленном суставе?

Когда сильно болит колено, редко кто не пытается облегчить самочувствие с помощью обезболивающих препаратов. Но они могут и не принести желаемого облегчения при некоторых заболеваниях суставов. Но, тогда как избавиться от боли в коленном суставе? Нужно не только купировать болевые ощущения, необходимо лечить причины их появления.

Современная медицина предлагает большой ассортимент препаратов для борьбы с болезнями коленей: обезболивающие противовоспалительные лекарственные средства можно купить в любой аптеке. Многие из них обладают, помимо оздоровительного эффекта, множеством побочных воздействий и имеют противопоказания к применению. Так что не стоит заниматься самолечением во избежание усугубления ситуации.

В запущенных случаях, когда колено болит в состоянии покоя, а движения стали очень ограниченными или даже деформировались ткани сочленения, не обойтись без хирургического вмешательства.

Многие пробуют вылечить суставы народными средствами, но при неправильном их применении можно достичь обратной тенденции и навредить своему здоровью.

Поэтому обращайтесь к травматологу или ортопеду при беспокоящих болезненных ощущениях в коленках как можно раньше и следуйте предписаниям врача.

Источник: http://dlyasustavov.ru/prichiny-boli-v-kolene

Весьма распространённый и довольно неприятный недуг – боль в ногах. Чтобы понимать каким может быть диагноз, а также последствия, мы расскажем Вам о разновидностях заболеваний конечностей, а также о том, что нужно делать, если Вы почувствовали боль в колене.

Причины, вызывающие болевые ощущения

1) наличие гонартроза или артроза коленных суставов;

2) повреждение мениска, называемое также менископатией;

3) наличие артритов – воспаления сустава;

4) наличие артроза тазобедренного сустава, называемого также коксартрозом;

5) наличие нарушения кровяного обращения в коленном суставе;

6) наличие воспаления в коленном сухожилии, называемое также периартритом сумки «гусиной лапки»

Далее подробно рассмотрим каждый из случаев, представленных выше, а также поговорим о методах традиционного и нетрадиционного решения проблемы и группах риска.

Что происходит при гонартрозе?

Как правило, эта разновидность заболеваний коленных суставов занимает около сорока процентов от всех иных. Поражены этим недугом в основном люди достигшие сороколетия. К тому же, болеть может одно или оба колена.

Также стоит отметить постепенный характер развития данного заболевания. Процесс может длиться месяцы и годы. Изначально имеются слабовыраженная боль в коленном суставе, возникающая как последствие долгих пеших прогулок.

Через некоторое время происходит усиление болевых ощущений, а также колени могут болеть при преодолении даже небольшого расстояния. Затрудняется возможность подниматься со стула или вставать с корточек, а также спускаться и подниматься по лестнице. Однако в состоянии покоя боль отсутствует.

Даже по ночам больного не мучают боли. Разве что после больших нагрузок и долгой ходьбы на большие расстояния.

Стоит отметить, что следующая стадия данного заболевания характерна хрустом в колене во время ходьбы, а также деформирование сустава. Все симптомы с каждым годом становятся хуже.

Подробнее о менископатии

Данный недуг также составил примерно сорок процентов от всех остальных. С повреждением мениска может встретиться как молодой, так и пожилой человек. Как правило, страдает только одно колено.

Грамотно назвать менископатию не болезнью, а травмой. Впрочем, некоторые не воспринимают её всерьёз, т.к. она может возникать на ровных местах. Развитие происходит стремительно, а также является неожиданным для заболевшего. Как правило, к повреждениям мениска могут привести просто неудачные движения.

При повреждении можно услышать хруст, а также испытать ощущение острой боли в области сустава. Всё это лишает пациента возможности передвигаться.

В некоторых случая, болевые ощущения спустя пятнадцать минут несколько ослабевают. Однако через сутки боль может усиливаться снова, а также есть вероятность появления отёка.

Стоит знать о характерном признаке защемлённого мениска – прокалывание в колено.

Острая фаза заболевания длится около полумесяца, после чего приходит некоторое облегчение. Заболевание может длиться несколько лет без соответствующего лечения. Единственным плючом можно считать редкие случаи деформирования сустава.

Что такое артрит?

Артрит занимает примерно десять процентов от всех заболеваний коленных суставов. Подвержен данному заболеванию любой возраст, однако начинается оно, как правило, в молодости. Артритом могут быть поражены обе конечности.

Коленный сустав неспроста считают самым уязвимым из всех. Кроме поражения артрозом или менископатии, есть вероятность получить реактивный или ревматоидный, псориатический артриты, а также подагру, бользнь Бехтерева и суставный ревматизм.

Характерной особенностью заболевания стоит считать его стремительность (не более трёх дней). Оно сопровождается отёчностью и усилением болевых ощущений в воспалённых суставах, особенно ночью. Боль при отдыхе сильнее боли при ходьбе.

Несколько слов об коксартрозе

Коксартрозом называют артроз тазобедренного сустава и он занял около четырёх процентов от всех остальных. Часто его симптомы путают с симптомами гонартроза, т.к. есть факт возникновения «отражённых» болей.

Однако есть способ различить эти два состояния. Коксартроз не предполагает уменьшения подвижности сустава, нет болевых ощущений при сгибании и разгибании. Однако вращение почти невозможно. К тому же пациент теряет возможность разводить ноги в стороны. При гонартрозе всё наоборот.

Чем опасно нарушенное кровообращение?

Данный недуг поражает около десяти процентов, обратившихся с болями в колене. Основной причиной является ухудшения кровяного обращения. Болезнь может начаться у подростка в связи с тем, что кости ускоренно растут, сосудистая система же не поспевает за ними.

Болевые ощущения сосудистого характера способны беспокоить пациента на протяжении всей жизни. Однако после двадцати показатель интенсивности снижается. Кроме того, суставы не теряют свою подвижность.

Также стоит подчеркнуть симметричность болевых ощущений, а также чувствительность суставов к смене погодных условий, самочувствию или физической нагрузке. Как правило, данную проблему можно устранять при помощи согревающей мази, массажа или сосудорасширяющих препаратов.

Как проявляется воспаление в коленных сухожилиях?

С воспалением коленного сухожилия, называемого также периартритом «гусиной лапки» обращается около пятнадцати процентов пациентов с болью в колене. Наиболее часто недуг поражает представительниц прекрасного пола после сорока. Болевые ощущения не дают спускаться по лестнице, носить тяжести и др.

Что делать если болят колени?

От болей в суставах весьма может пострадать качественный показатель жизни. К тому же, заболевания конечностей могут лишить человека свободного передвижения. Именно поэтому множество заболевших интересует вопрос: «Как вылечить суставы и облегчить болевые ощущения?». Для начала следует разобраться с причинами. Об этом мы рассказывали выше.

Как правило, самым правильным решением станет обращение к специалисту. Врач назначит медицинские препараты и терапевтические мероприятия, которые поспособствуют:

• обезболиванию;
• устранению причины, которая вызвала болевые ощущения;
• восстановлению нормального вида структур и функциональности суставов

Сразу после того, как провоцирующий фактор будет устранён, боль будет сведена на нет, что позволит избавиться от необходимости принимать обезболивающее.

Часто в комплексную терапию включается назначение противовоспалительных средств, хондопротекторов (защищающих и восстанавливающих хрящ), общеукрепляющих и нормализующих препаратов, диеты, физиотерапии, массажа, мануальной терапии и лечебной физкультуры.

Стоит отметить, что функциональное значение коленных суставов нельзя недооценивать. Они сталкиваются с большой нагрузкой. По этой причине люди, страдающие любой степенью ожирения, подвергаются возникновению болей в колене более часто, чем люди с нормальным весом.

Кроме того, в ремиссионный период показаны занятия лечебными упражнениями, особенно водного толка. Они укрепляют мышцы и связки, улучшают кровообращение, закаляют организм… Если у Вас случились проблемы с коленными суставами стоит записаться в бассейн.

При хроническом характере болевых ощущений в коленях, стоит подумать о правильном и комплексном лечении. Это позволит увеличить срок ремиссионного периода. Даже при уменьшении боли обязательно продолжайте лечение и укрепляйте организм.

Достичь стойкого обезболивающего эффекта может помочь массаж и мануальная терапия. Главное помнить о том, что эти процедуры должен выполнять специалист, имеющий опыт в терапевтическом лечении такого рода заболеваний.

Кроме того, нельзя отрицать благотворное влияние радоновых ванн и грязевых аппликаций. Именно поэтому больным показано посещение санатория данной направленности.

Методы народной медицины

Прежде всего, обратитесь к врачу, т.к. гомеопатические методы могут лишь облегчить боль, но устранить проблему они не в силах. Главный их плюс – возможность применения в условиях дома. За рекомендациями можно обратиться к лечащему врачу или специалисту по нетрадиционной медицине.

При помощи основных народных процедур осуществляется согрев и устраняется отложений соли. Лечение традиционными методами прекрасно дополнят травяные ванны, фитопрепараты, компресс, примочка или втирание. Кроме того, полезен приём отваров и соков растений.

Чтобы растворить и вывести соли в народной медицине не обойтись без содовых примочек. Этот метод лучше использовать ежевечерне. В некотором количестве воды нужно растворить соду (соотношение 1 ст.

л соды на 1 л воды), после чего смочить раствором тряпочку и приложить к больному колену на 15 мин. После этого следует вымыть ноги, смазать поражённую область кремом.

Уместно будет наложение согревающих шерстяных повязок, а также употребление сока чёрной редьки.

Кроме того, уменьшению боли способствует компресс из медицинской желчи, мёда и других пчелиных продуктов, а также не обойтись без нутряного говяжьего жира. Можно принимать ванну с хмелем, ромашкой, зверобоем, корой рябины и т.д. Протяжённость процедуры должна быть подобрана в соответствии с состоянием пациента.

Стоит отметить, что скорейшее наступление нужного эффекта напрямую зависит от запущенности болезни. Именно по этой причине стоит пристально следить за своим здоровьем и не доводить заболевание до тяжёлой формы. Берегите себя и своих близких. Своевременно обращайтесь к специалисту.

Источник: http://bol-v-kolene.com/

Болят колени после езды на велосипеде? | по кочкам

Если после или во время езды на велосипеде болят колени – это НЕ НОРМАЛЬНО! С этим срочно надо что-то делать. Лучше всего обратиться к врачу за консультацией.

И не к травматологу, а к спортивному врачу, который реально сможет оценить вашу ситуацию и дать рекомендации, что делать. А не посоветует покой и не ездить на велосипеде. В этой статье мы рассмотрим физиологию возникновения боли в колене.

Что делать и что не делать, чтобы не травмировать коленные суставы. Данная проблема – это профессиональная болезнь всех велосипедистов и футболистов. И не думайте, что если вы любитель, то застрахованы от её появления в будущем.

Лучше принять превентивные меры, чем потом лечить. Тем более, что суставы очень тяжело лечатся, и можно загубить их на всю жизнь, заработав артрит.

Для начала разберёмся, что представляет собой коленный сустав

Не вдаваясь в подробности, коленный сустав – это гибкое сочленение 2-х костей. Суставные поверхности костей покрыты хрящём. Обеспечивает скольжение и не допускает трение костей синовиальная жидкость, находящаяся между ними. Если жидкости недостаточно или она слишком густая, кости могут соприкасаться и тереться, стирая хрящи, что может привести в итоге к артриту.

Почему это не происходит при ходьбе? Дело в том, что при езде на велосипеде коленные суставы испытывают неестественную, с физиологической точки зрения, нагрузку. Да и тазобедренные суставы тоже.

К сожалению, хрящи и связки нельзя прокачать как мышцы. Связки можно укрепить, но времени на это уйдёт гораздо больше, чем на мышечный рост. Поэтому нельзя, купив велосипед, отправляться сразу в длительные велопоходы или ехать марафоны.

Для этого нужна хорошая подготовка, о которой мы поговорим далее.

Как защитить коленные суставы от травм при езде на велосипеде?

Есть такое понятие каденс. Это скорость, с которой велосипедист крутит педали. В идеале надо делать около 100 оборотов в минуту, но не менее 80. Можно попробовать посчитать сколько получается крутить в минуту у вас. Делать подсчёт надо, конечно, не на оживленной дороге. Или завести себе велокомпьютер с датчиком каденса, который будет считать за вас.

Чем ниже скорость кручения педалей, тем сложнее их крутить и тем больший напряг испытывают суставы. Тормозя или заезжая в горку, нужно переключаться на более низкие скорости, и не торопиться с включением бОльших, разгоняясь. Крутя педали, старайтесь держать колени ближе к раме, а не растопыривать по сторонам. Вы же так не ходите?)

Очень важную роль в здоровье коленей играет правильная установка контактных педалей. Если они установлены криво, то и нога будет работать несимметрично.

Это может нанести даже больший вред суставам, чем низкий каденс. С контактными педалями, кстати, проще поддерживать высокую скорость кручения педалей.

Собственно и суставы коленей они разгружают и КПД повышают, подробнее о них читайте в статье Контактные педали – плюсы и минусы.

Следующая причина очень банальна – обезвоживание. Наверное, многие слышали, но не приняли в серьёз, что, катаясь на велосипеде, нужно пить каждые 20 минут. А при активной езде и чаще. А зря! Видели на раме дырочки под флягодержатели? Посмотрите на свой горный велосипед.

В зависимости от модели, может быть предусмотрены места для крепления от 1-й до 3-х фляжек! Думаете производители просто так дырявят рамы?
Для активных покатушек, да и просто для удобства в продаже имеется множество рюкзаков с гидропаком, типа того, что на картинке.

Очень удобный девайс, можно пить на ходу, не сводя глаз с дороги)

К сути. Мало жидкости в организме – мало и в коленях. Причём нехватка в суставах возникает раньше, чем вы начнёте испытывать жажду. Пить при этом нужно не воду, а специальные изотонические напитки, восстанавливающие водно-солевой баланс в организме.

Это такие напитки как Gatorade, Powerade, Allsport и другие. Правильно разработанный напиток должен содержать углеводы, электролиты (натрий, калий, а также магний, кальций и др.) и воду. Или пейте минералку, только без газа.

Газировку, кстати, лучше вообще не употреблять.

Можно приготовить напиток самому. Для этого растворите в ¼ стакана горячей воды ¼ чайной ложки соли и 4 столовые ложки сахара. Добавьте ¼ стакана свежевыжатого апельсинового или 2 столовые ложки лимонного сока. Долейте 750 мл (почти 4 стакана) холодной воды и охладите.

Ещё один важный аспект – неразогретые суставы. Не надо садиться на велосипед и нестись! Проедьте первые несколько километров в спокойном режиме, а лучше дома, прям перед покатушкой, присесть раз 20.

В холодную погоду, особенно зимой, можно легко застудить суставы. Если проблемы уже есть, а покататься по холоду очень охота – надевайте непродуваемые штаны, мажьте коленки разогревающей мазью, надевайте теплые наколенники.

Поговорка «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле!» оправдывает себя на 100%.

В дождь лучше вообще не ездить, а если ездить, то в непромокаемых штанах. И не допускать замерзания ног (это следует делать не только в дождь).

Причиной появления болей в колене при езде на велосипеде может быть неправильная посадка или неправильное положение седла – когда педаль в нижней точке, нога должно полностью выпрямляться. Посмотрите также как нога стоит на педали. Основание большого пальца над осью педали? Нет – плохо.

Боль может быть вызвана старой травмой колена. Плоскостопие тоже может быть причиной проблем с коленными суставами. Необходимо использовать специальные стельки с супинатором. Их можно вставить и в велотуфли.

Кстати, не обязательно будут болеть сразу оба колена. Возможно, что только одно. И запомните простое правило – кататься лучше чаще, а не дольше. В идеале каждый день. А как только колено заболело – домой. Не надо его лечить болью, она ему не поможет.

Если вы будете много ездить на горном велосипеде и очень мало ходить, – могут частично атрофироваться связки в коленях. В связи с чем их станет легко травмировать. Поэтому не забывайте ходить или делайте периодически приседания без утяжеления, с большим количеством повторов (не рекомендуется при проблемах с тазобедренными суставами).

Что делать если колени уже болят?

Первым делом идти к врачу, как уже говорилось в начале статьи. Случаи и причины могут быть разные. И специальное лечение может помочь в одних случаях и навредить в других.

Опять же лучше найти хорошего спортивного врача, который действительно сможет дать стоящий совет.

Ни одного врача в написании данной статьи не участвовало, поэтому перед применением чего-либо проконсультируйтесь со специалистом.

Надо есть пищу богатую коллагеном, глюкозамином и хондроитином. Нехватка этих веществ в организме отрицательно сказывается на здоровье суставов.

Они составляют основу хрящевой и соединительной ткани организма, обеспечивая её эластичность и прочность, а также входят в состав синовиальной жидкости. Коллаген содержится в большом количестве в желатине. Его много в фруктовом желе, мармеладе и холодце.

Глюкозамина и хондроитина много в хрящах, сухожилиях и костях животных, особенно рыб. Это те же, содержащие коллаген, продукты плюс полезно есть мелкую рыбёшку целиком с костями.

Прогревание также полезно, как вредно переохлаждение суставов. Можно принимать ванну с добавлением скипидара. Это улучшит кровообращение во всём организме и ускорит выздоровление. Посещение сауны будет тоже очень кстати.

Все растирки и разогревающие крема могут помочь с симптомами (т.е. с болью), а не убрать причину. Но стоит выделить лошадиный бальзам, которым лечат коленные суставы скакунов. Он содержит глюкозамин, хондроитин и целый букет полезных травок в лошадиных дозах) Регулярное его применение значительно улучшит состояние колен.

Не забывайте об ОФП (общая физическая подготовка): отжимания, подтягивание, плавание. Зимой, говорят, хорошо помогает, при проблемах с коленными суставами от езды на велосипеде, катание на лыжах классикой.

Получайте удовольствие от катания на горном велосипеде, не доводите до появления болей и будьте здоровы!

Источник: http://pokochkam.ru/poleznosti/knee-pain/

Боль в коленях – что вам необходимо знать о ее причинах и последствиях

Испытывали ли вы когда-нибудь боль в коленном суставе? Если да, то преждевременно расстраиваться не стоит, это явление не редкость. Можно утверждать, что нет такого человека, который хотя бы раз не ощутил ее. Но если ваше здоровье вам не безразлично, узнать причину систематических болей необходимо. Отчего же появляется этот симптом, и в каком случае необходимо его лечение?

В силу особенностей функционирования и уязвимости колено часто подвергается травматизации или воспаляется. Эти повреждения или хронические заболевания приводят к развитию деструктивных нарушений, которые сопровождаются болью, сначала только при нагрузке, а потом и в покое. Обращение к врачу в таких случаях единственно верное решение.

Находитесь ли вы в группе риска

Есть ряд определенного типа людей, которые чаще других обращаются к врачу с жалобой на неприятные ощущения в коленях:

1. Спортсмены. Проблемы возникают в результате травмы, или чрезмерного перенапряжения во время изнурительных тренировок.
2. Подростки в период роста костной ткани и дети с гиперактивностью и постоянными травмами.
3. Женщины в период менопаузы. Симптом развивается в результате снижения эстрогенов и вымывания из костей кальция (остеопороз).
4. Лица с избыточным весом. Такая причина становится дополнительной нагрузкой на сустав.
5. Нередко причиной боли в суставах и развития деструктивных изменений становятся нарушения со стороны работы эндокринных органов.
6. Боли могут развиваться на фоне хронической инфекции, как специфического, так и неспецифического характера.

Причины боли в коленном суставе различны. Все они обусловлены поражением его тканей и структур, или избыточной перегрузкой. При этом человек испытывает болезненные ощущения, которые можно классифицировать следующим образом:

1. Боль, возникающая внезапно. Причиной такого состояния становится разрыв, перелом, или сильное повреждение тканей при травме или входа кости в мягкие ткани.
2. Боль, напоминающая прострел. Отмечается в том случае, когда нервные окончания задеты воспалительным процессом или при артрозе в его конечной стадии.
3. Ощущение пульсации. Развивается при острой стадии артрита, внезапном воспалении мягкой ткани, тромбофлебите.
4. Ноющие боли отмечаются при хронических процессах. Могут быть проявлением артрита на первых стадиях, начального этапа развития артроза, реакцией на изменения погоды при отклонениях в сосудистой системе.
5. Тянущая боль возникает при многих заболеваниях и нуждается в дифференциальной диагностике, перед тем, как назначить общее лечение.
6. Выраженная режущая боль бывает в результате разрыва мениска или защемления седалищного нерва. В последнем случае она локализуется в области поясницы.
7. Постоянная, не проходящая боль может быть при выраженном мышечном спазмировании, развитии фиброзных изменений в суставной капсуле, различного рода невропатиях, вторичном или реактивном синовите.

Основные причины

Острые и внезапные неприятные ощущения отмечаются во время или сразу после получения травмы. Причины этого состояния следующие:

• Повреждение или полный разрыв связок. Пациент при этом испытывает сильную и внезапную боль, ощущает характерный треск разрываемых волокон. При этом развивается ощущение нестабильности сустава, степень которой зависит от величины повреждения. Лечение чаще всего при такой патологии оперативное.
• Перелом в зоне бедренной или берцовой кости или надколенника. Это приводит к травматизации мягких тканей, сосудов и нервов. При осмотре сустав деформируется, находится в неестественном положении, и отекает.
• Различного вида повреждения, связанные с мениском. Вначале развивается острая боль, после этого она немного утихает. Параллельно развивающийся синовит приводит к отеку, поражению сосудов, сдавлению нервов. Пациент при этом ощущает ноющую постоянную боль. При полном отрыве части мениска, свободно находящийся в полости сустава кусочек может заблокировать сустав, что также сопровождается выраженным болевым симптомом (суставная мышь).

Чаще всего причины ноющей боли заключаются в различных острых или хронических воспалительных процессах в области суставов.

Артриты могут быт различные по происхождению (аутоиммунные процессы, подагра, псориаз), но основная симптоматика у них похожа.

У больного отмечается не слишком выраженная боль (усиливающаяся при обострении), которая на начальной стадии возникает при нагрузке, а потом держится постоянно. Сустав опухает, краснеет, по утрам отмечается скованность.

Лечение направляется на основное заболевание. При ревматоидном артрите используются иммуносупрессоры и глюкокортикоиды.

Бурсит

Воспаление суставной сумки также сопровождается постоянным страданием, и это не зависит от нагрузки. Причина такого явления – растяжение капсулы и давление на нервные окончания.

Тендинит

Неприятные и постоянные ощущения развиваются в результате развития отека. Такая симптоматика становится более выраженной при сгибании и разгибании колена и во время сокращения мышц. Лечение заключается в снятии воспаления.

Ряд причин развития хронической боли может быть не связан с воспалением. Это – менископатии, тендопатии и прочие патологии. Такие процессы вызываются нарушением структуры определенного вида соединительной ткани и сопровождаются болью при работе сустава, хрустом. Иногда при запущенном процессе у человека появляется подкашивание нижней конечности.

Нередко проблемы в суставе могут быть связаны с нарушением кровообращения. Это нередко бывает при сосудистых отклонениях. При остром нарушении развивается некроз костной ткани асептического характера. Это острое состояние лечиться только путем удаления поврежденной ткани.

У подростков мужского пола в период роста и развития костной системы иногда возникают неполадки в коленных суставах. Обычно это проходит со временем, и не нуждается в особом лечении.

Иногда у больного может развиваться аллергический артрит. Лечение в таком случае заключается в приеме антигистаминных средств.

Лечение боли в суставах назначается только специалистом.  Его схема напрямую зависит от причины развития такого симптома.

При повреждениях в результате падения или удара, следует обращаться к травматологу. Во многих случаях удается нормализовать ситуацию консервативны путем. Но при выраженном нарушении эффективное лечение достигается только оперативным путем. Не хотите делать операцию? Вовремя обратитесь к врачу!

Профилактика и лечение воспалительных процессов заключается в санации очагов хронической инфекции, применения атибактериальной и противовоспалительной терапии.

Для снятия боли в острых случаях используются внутрисуставные инъекции антисептиков и глюкокортикоидов.

Самолечение в случае систематической или острой боли опасно и может привести к неустранимым последствиям. Хотите сохранить здоровье и избавиться от боли? Тогда просто обратитесь к врачу.

Нажмите на кнопку любимой социальной сети и выздоровление наступит раньше!

Источник: https://sustavkolena.ru/bolezni/prichiny-boli-v-kolenyax.html