Как выбрать велотренажер для занятий дома, виды домашних велотренажеров

Всем привет! Как выбрать велотренажер — сегодня об этом, да.

В эту пятницу мы продолжим свой эпический цикл заметок “Тренажеры. Руководство покупателя”.

По прочтении Вы узнаете все об этой кардио-машинке, преимуществах, мышцах в работе и сколько калорий можно сжечь, “оседлав” её.

Конечно, мы проясним практическую сторону вопроса: как выбрать велотренажер, который будет А – добротный и Б – по адекватной цене. Другими словами — подберем лучшую модель по критерию «цена-качество».

Итак, если все в сборе, давайте начинать. Поехали!

Велотренажер. Все, что нужно знать

Ну, и для начала напомним, что это уже третья заметка данного цикла. В первой мы говорили про эллипсоид, во второй про беговую дорожку, а сейчас о том, как выбрать велотренажер. Концепции статей схожи, поэтому не будем выдумывать велосипед и просто продолжим вещание в уже привычном ключе.

Когда человек или семья решает приобрести какой-то тренажер, им становится либо беговая дорожка, либо велотренажер. По статистике последний вариант является более востребованным в домашних условиях, а все потому, что наши стандартные квартиры не предназначены под оборудование их кардио-тренажерами.

Нет, серьезно, Вы видели в каком-нибудь фильме, что женщина бежит на дорожке в своей однушке или двушке?  Поэтому для обладателей 33 квадратных метров наиболее оптимальным вариантом к покупке является именно педальная машинка.

Как выбрать последнюю и на что обращать внимание мы и узнаем далее по тексту.

Примечание:
Для удобства, все дальнейшее повествование по теме, как выбрать велотренажер, будет разбито на подглавы.

Что такое велотренажер? Типы

Велотренажер — стационарный велосипед, спин-байк, устройство с седлом, педалями и рулем определенной формы, которые покоятся на велосипеде, но используются в качестве тренажера, а не для езды.

Корни современных стационарных велосипедов берут свое начало в XVIII веке, первым их прообразом был велосипед Гимнастикон, изобретенный в 1796 году физиологом Фрэнсисом Лаундесом.

Велосипеды для педалирования обычно производятся с использованием коленчатого вала и нижнего кронштейна, который поворачивает маховик с помощью ремня или цепи. Самыми часто выходящим из строя элементами являются подшипники движущихся частей. Современные велотренажеры включают в себя следующие конструктивные элементы:

Велотренажеры подразделяются на три вида:

1. Вертикальные стационарные. Педали расположены в непосредственной близости от сидения — под ним. Для педалирования пользователь вынужден подавать корпус вперед. Изгиб колена 25-35 градусов. Колени всегда занимают позицию относительно центра педали. Это одни самых бюджетных моделей;
2. Откидные стационарные. Педалирование происходит вытянутыми вперед ногами при отклонении корпуса пользователя назад. Нога в конце хода педали должна быть согнута между 10 и 15 градусами, а колено около 90. Они более громоздкие и дорогие, чем компактные вертикальные;
3. Двойного действия (гибрид эллипса + вело-байка). Действия по приведению тренажера в движение осуществляются с использованием рук – передвигают рычаги и ног – крутят педали. Это наиболее редкие для фитнес-залов экземпляры.

Теперь разберем…

Велотренажеры: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ВТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

• развитие сердечной мышцы – выталкивание бОльшего объема крови при каждом сокращении;
• снижение артериального давления;
• повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
• развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
• увеличение объема легких;
• увеличение скорости обмена веществ;
• повышение тонуса мышц низа тела;
• улучшение подвижности суставов, а также более бережное с ними обращение (в сравнении с беговой дорожкой).

Примечание:

Не многие знают, но велотренажер может принести и вред организму, в частности, мужскому. Все дело в том, что длительное сидение на “сидушке” негативно сказывается на циркуляции крови органов малого таза. К тому же часто седло у ВТ жесткое и давит пах. Поэтому мужчинам, которые не хотят иметь проблем с эрекцией, лучше использовать откидные вело-байки или другие виды кардио-тренажеров.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что велотренажер являет собой разумное вложение средств в собственное здоровье.

Велотренажер: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то покатушки на стационарном велике 🙂 подразумевают воздействие на следующие мышечные группы:

• высокая интенсивность/низ тела: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы, голень, икроножные;
• средняя интенсивность/верх тела: абдоминальный регион живота, мышцы спины (середина/низ);
• низкая интенсивность/верх тела: бицепс, трицепс.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Примечание:

Некоторые дамы опасаются, что велотренажер разовьет их бедра, увеличит в размерах. Мужчины же, наоборот, хотят нарастить массу ног педалированием. Будьте покойны и те, и те: ничего подобного не произойдет. Велотренажер это кардио-снаряд, и выполняет только возложенные на него функции: в т.ч.

повышение тонуса мышц низа. Дамы, никаких “ножек Буша” Вы не получите от своих покручиваний. Мужчины – не надейтесь, обычные “выкрутасы” на вело-байке не увеличат Ваши ноги в объемах.

Если Вы хотите сделать их несколько больше, то крутите педали с постоянным повышением сопротивления (которое будет позволять крутить их медленно и тяжело).

Думаю, некоторым барышням будет полезно узнать, что велотренажер можно использовать для подтяжки ягодиц: для этого требуется оторвать свою пятую точку от сидушки и крутить педали с отведенным назад тазом. Поскольку ВТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь занимаясь на велотренажере

Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости.

Ученые Гарвардского университета провели исследование и выяснили, что за 30 минут педалирования при умеренной скорости, человек массой 55 кг может сжечь 210-315 ккал.

Также было выявлено, что воздух и музыка могут играть значительную роль в увеличении расхода калорий.

Другими словами, если Вы хотите сжечь как можно бОльшее количество калорий за свою вело-сессию, то проводите ее в просторном помещении с кондиционером (или на открытом воздухе) и слушайте ритмичную музыку.

Потеря веса также зависит от скорости педалирования. Чем она выше, тем больше калорий Вы потеряете. В среднем разница между умеренной и быстрой скоростью составляет плюс 100-150 ккал.

Максимальное количество сожженных калорий (450 против 300 ккал, за 1 минуту на 15 ккал больше) было зафиксировано при HIIT — высокоинтенсивный интервальный тренинг.

В профессиональной среде, если требуется посчитать расход калорий с точностью до запятой, применяется метод оценки расхода калорий по показаниям кардиомонитора.

Наравне с пульсом измеряется обмен веществ под нагрузкой (выполняется нагрузочный тест со ступенчатым увеличением нагрузки) с использованием газоанализатора (измеряет количество потребляемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа).

Таким образом можно измерить расход калорий в зависимости от пульса и вклад в него жиров и углеводов. Результаты обычно представляются в виде специального расходно-калоритического профиля – fuel burning profile:

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…

Как выбрать велотренажер? Топ-5 критериев

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ВТ. И начнем с…

№1. Масса маховика

От этого параметра зависит комфорт и плавность езды. Чем больше вес, тем лучше. Велотренажер с легким маховиком будет выдавать толчки при педалировании. Оптимальным весом считается маховик 7-10 кг.

№2. Тип сопротивления

Торможение в механическом ременном тренажере происходит за счет натяжения регулируемого ремня, который соединяет педали с маховиком (как тормоз настоящего велосипеда).  В механическом колодочном тренажере к массивному маховику прижимаются с разной силой тормозные колодки. В магнитном тренажере нагрузка регулируется с помощью магнита, который притормаживает маховик.

Электромагнитный велотренажер – сетевой тренажер (требуется подключение к сети 220 B), нагрузка в котором задается электромагнитной системой.

Обычно бюджетные модели предполагают механический способ регулировки — поворачивая колесико, пользователь с помощью тросика приближает магнит к колесу инертности, усиливая сопротивление, обеспечивая бОльшую нагрузку.

Автомат или электроника – изменение нагрузки напрямую от консоли, это прерогатива дорогих и профессиональных моделей.

№3. Мощность

Ватты представляют собой единицу измерения мощности педалей и являются показателем максимальной мощности, которую может обеспечить велосипед. Оптимальным ваттным диапазоном считается 400-600 Вт. Эта характеристика указывается в карточке товара/тех.паспорте.

№4. Нагружающая способность

Любой велотренажер сконструирован под конкретный максимальный вес. Стационарные модели среднего ценового сегмента рассчитаны на вес 120-140 кг, бюджетные модели выдерживают до 100 кг.

№5. Седло

Жесткость седла и его форма — крайне важные критерии, отвечающие за комфорт Вашего пребывания на велотренажере. Чтобы получить какой-то позитивный эффект от ВТ, его нужно крутить от 45 минут в сутки.

Однако если седло не будет удовлетворять требованиям комфорта – будет натирать и давить промежность, таз будет скользить, то о популярности велотренажера можно забыть —  он будет стоять мертвым грузом. Не стоит также забывать и о регулировке по высоте и выносу (вперед-назад).

Поэтому перед покупкой нужно обстоятельно посидеть своей женей (имеется ввиду не со своей подругой Женей) на сидушке и подобрать вариант наиболее комфортный для неё.

Мы привели пять основных эксплуатационно-технических критериев. Обычно по такому сценарию покупки и досконального изучения всех деталей идет мужское население. Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре — в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Смысл его заключается в следующем: я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру — 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке. Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать:

Далее действует схема: нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в не сезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат). Подытоживая все сказанное, а также в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте разберем конкретную модель: например, Torneo Vita от Спортмастер.

Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы:

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 15 т.р. за эту машинку под названием “покатушки в никуда”.

Итак, Вы поняли, как выбрать велотренажер, купили, но чтобы сразу опробовать его в работе, нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка (200 ккал за 20 минут) по следующей схеме:

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа крутотни :).

Послесловие

Третья статья цикла, из которой мы узнали о том, как выбрать велотренажер. Мы практически укомплектовали себя кардио-машинками и готовы ринуться в бой за более стройным телом. В следующую пятницу окончательно завершим тренажерное вещание. А пока — пока! Удачных и правильных приобретений!

PS: а у Вас дома есть велотренажер? Какой? Сколько стоит?

• PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂
• Cкачать статью в pdf>>
• С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Как выбрать велотренажер для дома

Занятия на домашнем велотренажере – отличный способ улучшить физическую форму без походов в спортзал. Многие неверно полагают, что с его помощью можно натренировать только ноги, на самом деле велотренажер решает комплекс задач.

Регулярно крутя педали, можно сбросить лишний вес, подтянуть мышцы, повысить выносливость и даже избавиться от плохого настроения. Перед покупкой рекомендуем убедиться в целесообразности такого приобретения.

Велотренажер подходит не всем, упражнения на нем следует выполнять осторожно и ответственно, не допуская перегрузки. Разберем, как выбрать велотренажер для дома.

Виды велотренажеров по системе сопротивления педалей

Рынок спортивного инвентаря перегружен всевозможными велотренажерами. Причем различаются они не только по внешнему виду, но и по способу работы. Кроме того, имеются модели узкоспециализированного назначения. Чтобы найти оборудование, подходящее именно вам, рекомендуем ознакомиться с основными видами велотренажеров.

Механические

В основе работы – ручной способ регулировки сопротивления педалей. Конструкция представлена обыкновенным маховиком. Механические велотренажеры делятся на два типа: ременные и колодочные (инерционные). В первом случае торможение контролируется прочными ремнями.

В тренажерах инерционного типа торможение происходит в результате воздействия на маховик с помощью прикрепленных к нему колодок. Механические модели достоверно передают ощущение езды на настоящем велосипеде.

Это довольно недорогие тренажеры, поэтому они пользуются широким спросом.

Минус: тяжелые и громоздкие, издают много шума. Вместе с тем дают колоссальную нагрузку на тело и считаются эффективными и надежными.

Магнитные

В данных моделях велотренажера замедление маховика осуществляется по принципу магнита. Сам магнит находится вблизи маховика.

Чтобы регулировать нагрузку, необходимо менять расстояние между маховиком и магнитами. Магнитный тип тренажеров отличается плавным ходом, тихой работой и надежностью.

Детали не изнашиваются так сильно, как в механических моделях, а значит, не придется тратиться на ремонт.

Электромагнитные

По механизму работы похожи на магнитные велотренажеры. Здесь нагрузка возникает вследствие влияния электромагнитного поля на маховик. Требуется подключение к электросети, поэтому неподалеку всегда должна быть розетка.

Это самый современный и технологичный вид тренажеров, долговечный и бесшумный.

Чаще всего электромагнитные устройства оснащены программным обеспечением, дисплеем с отображением важной информации (пульс, расстояние, уровень нагрузки, количество ожженных калорий).

Классификация по типу конструкции

Как правило, при слове «велотренажер» мы представляем модели, похожие на обычные велосипед, только без колес. Однако это не единственно возможная конструкция для такого типа техники.

Горизонтальные

В такой модификации сиденье отодвинуто назад и располагается в одной плоскости с педалями. Во время занятия можно устроиться в лежачем или полулежачем положении, полностью выпрямив ноги. Такая поза безопасна для спины и поясницы, поскольку исключена нагрузка на эти части тела.

Важно! Горизонтальный тренажер часто выбирают люди пожилого возраста, а также те, кто страдает заболеваниями спины и позвоночника.

Упражнения на горизонтальной конструкции помогут разработать суставы и связки, сжечь лишние калории, скорректировать недостатки фигуры.

Портативные

Они отличаются особенностями конструкции и габаритами:

• мини велотренажер не имеет руля и сиденья;
• конструкция представлена обычным маховиком и педалями;
• система сопротивления педалей механическая, на прочных ремнях;
• тренажер компактный и весит не более 5 кг, с ним справится даже ребенок.

Портативную модель можно брать на работу, на прогулку или в поездку. Педали можно крутить, комфортно устроившись на стуле, в кресле и даже скамейке в парке.

Портативный тип велотренажёра дает хорошую нагрузку на мышцы нижних конечностей, помогает сжигать калории, улучшает кровоток, препятствуя развитию варикоза.

Поскольку заниматься на таком тренажере довольно просто, он идеально подходит пожилым людям и детям.

Складные

По конструкции схожи с портативными, но имеют дополнительное преимущество – легко складываются. Удобны в транспортировке, подходят для малогабаритных квартир. Велотренажер складного типа можно хранить в любом месте, а перед началом занятий просто разложить.

Вертикальные

Это как раз те самые модели, которые по конструкции наиболее похожи на стандартный велосипед. Здесь педали находятся прямо под сиденьем.

Поза во время тренировки так же напоминает «велосипедную»: туловище немного наклонено вперед, основная опора приходится на руль и седло.

Во время тренировки активизированы мышцы нижних конечностей, пресса, ягодиц. Задействованы и мышцы плечевого пояса.

Важно! Этот тип тренажера – самый эффективный для похудения, так как идет комплексная нагрузка на все части тела. Минус вертикального устройства – чрезмерное давление на позвоночник.

Что такое велоэргометр

Яркий пример технологического прогресса. Велоэргометр – это умный, более продвинутый и совершенный велотренажер нового поколения. Он обладает электромагнитной системой привода, требует подключения к электросети, в некоторых случаях синхронизируется с ПК. Предназначен для постановки и достижения спортивных и фитнес-целей.

Позволяет установить точную нагрузку и получать более подробные измерения различных показателей. В основе действия велоэргометра заложена компьютерная программа и несколько датчиков для мониторинга организма человека.

В результате происходит тщательный анализ данных и составление тренировок с учетом индивидуальных возможностей.

Реабилитационные велотренажеры

Предназначены для восстановления утраченных функций после заболеваний опорно-двигательного аппарата, инсульта, эндопротезирования. Нередко используются для занятий с людьми, страдающими ДЦП или болезнью Паркинсона. На таком велотренажере можно плавно отрегулировать уровень нагрузки, задать режим тренировки, держать спину расслабленном состоянии (если требуется).

Конструкция реабилитационного тренажера чаще всего горизонтальная и имеет широкие педали. Движение педалей происходит либо с помощью электродвигателя, либо самим пациентом (зависит о тяжести заболевания).

Как правило, у реабилитационной модели есть панель управления с крупными кнопками и хорошо читаемыми надписями, удобная регулировка сиденья (если тренажер со спинкой, то ее положение так же регулируется), удобные рукоятки, крепкие ремни-фиксаторы.

Велотренажер для инвалидов с электромотором подходит для реабилитации как в условиях специализированного центра, так и дома.

Велотренажеры для детей

Их часто выбирают родители будущих спортсменов. Благодаря тренировкам ребенок с раннего возраста привыкает к физическим занятием, тренирует органы дыхания, мышцы ног и рук, укрепляет иммунитет.

Детский велотренажер привлекает внимание маленьких пользователей яркой и контрастной расцветка, узором и или красивым рисунком.

У современных моделей имеется дисплей и продуманное программное обеспечение с большим количеством функций и режимов.

Важно! Перед покупкой лучше проконсультироваться с педиатром и ортопедом, и удостовериться, что занятия на велотренажере не навредят юному организму.

Как выбрать велотренажер

При выборе велотренажера для дома сначала нужно понять, для какой цели он приобретается. Это может быть похудение, поддержание общего тонуса, профилактика заболеваний, реабилитация и т.д.

Конечно, есть модели, заточенные сразу под множество задач. Такие тренажеры дорого стоят, и их покупка не всегда оправдана.

Определившись с назначением, рассмотрите велотренажеры с точки зрения следующих характеристик.

1. Цель. Для укрепления сердца и сосудов лучше обратить внимание на велоэргометры и портативные тренажеры. Для повышения мышечного тонуса и устранения гиподинамии пригодится модель с мощным маховиком. У такого устройства плавный ход и много уровней нагрузки. Если ключевой задачей является сброс лишнего веса, идеальным вариантом станет тренажер с пульсометром, счетчиком потраченных калорий и отдельным режимом «похудение».
2. Уровень пользователя. Для начинающих пользователей подойдет вертикальный тренажер, а также механические модели. Их конструкция простая и понятная, поза привычная для любого, кто хоть раз ездил на велосипеде. Профессиональные спортсмены чаще выбирают электромагнитные велотренажеры с компьютерной программой и широким диапазоном нагрузок. Чем больше уровней нагрузок предусмотрено, тем чаще можно менять сопротивление педалей.
3. Функционал. Современные велотренажеры оснащены целым списком различных режимов, которые можно настраивать под себя. По готовой программе тренировки заниматься интереснее и увлекательнее. Перед покупкой устройства выясните, какие режимы вообще существуют, и имеется ли необходимость в них. Так, некоторые программы с подсчетом пульса позволяют регулировать уровень нагрузки в соответствии с частотой сердечных сокращений. Если тренажером пользуется несколько членов семьи, присмотритесь к моделям с функцией запоминаний данных на разное количество пользователей.
4. Габариты. Размеры велотренажера имеют значение тогда, когда площадь вашего жилища ограничена. Если на счету каждый квадратный метр, лучше остановиться на мини-тренажерах или складных моделях. Кроме того, для тренировок в небольшом пространстве подойдут вертикальные конструкции.
5. Максимальный вес. Чем больше максимально допустимый вес пользователя, тем тяжелее и спортивное оборудование. Если устройство будет постоянно испытывать перегрузки, то быстро придет в нерабочее состояние.
6. Наличие компьютера. Встроенное программное обеспечение позволяет вывести на экран велотренажера данные о тренировке (время, пульс, пройденная дистанция, сожженные калории, тип местности и т.д.) Такие модели могут синхронизироваться с ПК или ноутбуком.
7. Эргономика. Перед покупкой обязательно проверьте эргономичность модели. Насколько комфортная посадка у велосипедного тренажера, не соскальзывает ли нога с педалей, удобный ли руль, имеются ли дополнительные аксессуары.

Заключение

На велотренажере можно заниматься в спортзале, но куда приятнее делать это в спокойных домашних условиях под бодрую музыку или видеоряд. Велотренажер занимает немного места в комнате, а тренировки на нем не требуют специальных навыков. Главное – не прогадать с выбором и приобрести качественную и надежную модель, которая прослужит длительный срок.

Лучшие велотренажеры для дома

• Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit на Яндекс Маркете
• Вертикальный велотренажер DFC B3.2 на Яндекс Маркете
• Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300 на Яндекс Маркете
• Вертикальный велотренажер Sport Elite SE-300 на Яндекс Маркете
• Вертикальный велотренажер DFC 917ES1 на Яндекс Маркете

​Как выбрать велотренажер?

Вопрос о том, как выбрать велотренажёр для дома может вызвать искреннее недоумение у абсолютного большинства людей – и тех, кто занимается спортом, и тех, кто от него бесконечно далёк. Мы живём в эпоху, когда каждый сантиметр свободного пространства ценится очень высоко.

И вдруг – загромоздить пару «квадратов», поставив велотренажер, у которого размеры хоть и не велики, но значительны, когда в Москве, Питере и других городах России множество тренажёрных залов?

Оправдано ли это? Очень часто – да. Есть только одна вещь, которая сегодня ценится выше 1 см2 свободного места – 1 минута.

Тратить время на то, чтобы прорваться в тренажёрный зал через пробки мегаполиса, позаниматься, отправиться в душ, а после этого проследовать в офис, готов далеко не каждый.

Но каждый хочет быть в хорошей физической и психологической форме. Эту удивительную возможность предоставляет спорт, и только спорт.

А что же велотренажёр? Это один из наиболее компактных (в сравнении с беговой дорожкой и эллипсоидом) спортивных агрегатов, позволяющих забыть про зал, поддерживая хорошую физическую форму. Осталось понять, как правильно выбрать спортивный велотренажёр. Об этом наша статья.

Что нужно знать о велотренажере?

Все типы велотренажёров имеют свои уникальные технические характеристики и сопровождаются подробной инструкцией по эксплуатации на русском языке, изучать которую можно постепенно. Но главное, что нужно знать, – все виды велотренажеров не просто позволяют копировать стандартную езду на велосипеде, но и:

• Значительно расширяют пределы возможностей владельца по сравнению с классическим велосипедом;
• Повышают уровень безопасности.

Начнём с пункта № 2. Количество велосипедных дорожек растёт год от года. Но ещё быстрее растёт число ДТП с участием велосипедистов. Не спешившийся перед пешеходным переходом любитель велосипедной езды часто становится жертвой автомобиля, водитель которого «подлетает» на скорости 80 км/ч к «зебре».

Увлёкшийся велосипедист не всегда успевает заметить мамочку с коляской или старика, перепутавшего полосу для движения велосипедов с полосой для пешеходов. Ничего этого не будет, если вы развиваете скорость «стационарно» — в своей квартире или в кабинете офиса, где тоже можно поставить велотренажёр. А о том, какие бывают эти спортивные агрегаты, читайте ниже.

Виды велотренажеров

На вопрос, как выбрать велотренажёр, вы не найдёте однозначного ответа в этой статье. Но описание палитры вариантов позволит вам определиться с целью, которая должна стоять во главе угла. Реализовать эту цель поможет один из наших тренажёров, дающий возможность:

• Задать программу, соответствующую цели;
• Контролировать параметры организма;
• Достигать результата значительно быстрее и безопаснее, чем при езде на обычном велосипеде по городу или «пересечённой местности».

Вертикальные

Такие виды велотренажёров для дома понравятся тем, кто ищет «стационарный аналог» классического велосипеда и не имеет медицинских противопоказаний к занятиям на нём.

К числу противопоказаний могут относиться проблемы со спиной. Вертикальный велотренажер не всегда показан тем, кто страдает от радикулита, перенёс травму позвоночника.

Вертикальные типы велотренажёров практически полностью повторяют своими ключевыми узлами и соединениями велосипед.

Те, кто привыкли совершать на нём многокилометровые прогулки, но хотели бы сократить время, затрачиваемое на «путь туда, дорогу назад», преодоление препятствий, встречающихся на пути, могут целиком и полностью быть уверены: высокий велотренажёр вертикального типа на 100% может компенсировать отсутствие «классического велосипеда».

Положение педалей таких систем может быть легко (одним нажатием на клавишу) отрегулировано в зависимости от уровня нагрузки, к которому вы привыкли. Именно такой спортивный тренажёр подойдёт людям, желающим максимально сбрасывать вес.

На многих вертикальных тренажёрах есть возможность устанавливать специальную жиросжигающую программу («движение по холмам» или «поездка в гору»).

Вы любите ускоряться, приподнимаясь над сиденьем? Тогда именно вертикальный тренажёр поможет вам чувствовать себя комфортно и совершать полноценные тренировки.

Горизонтальные

Ответ на вопрос, как подобрать велотренажёр, если есть те или иные проблемы со здоровьем, всегда можно найти на нашем сайте Mir-Sporta.com, где эксперты подскажут правильный вариант тем, кто страдает от болей в спине или не так давно пережил серьёзную травму, а сегодня находится в поисках инструмента для всестороннего и полноценного восстановления.

Какой велотренажёр подойдёт в этом случае лучше всего? Может статься – горизонтальный. Педали такого спортивного агрегата расположены либо на одном уровне с «седлом», либо ненамного ниже него.

Это позволяет заниматься, фактически, в положении полулёжа, что исключает нагрузку на поясничный отдел и спину в целом. Те, кого мучает радикулит, те, кто пережил травму позвоночника, могут подходить к такому спортивному чуду без всякой опаски и постепенно увеличивать нагрузку.

Показаны горизонтальные типы велотренажёров и при заболеваниях суставов, типичных для лиц старшей возрастной категории.

Можно ли тренироваться на горизонтальном тренажёре с высокой интенсивностью? Ещё как! Однако нагрузка на спину при этом исключается. Если вы держите ноги горизонтально относительно пола (а в случае с горизонтальным тренажёром так и есть), то можете не беспокоиться и за свою шею. Такие виды велотренажёров для дома идеальны для страдающих от остеохондроза, но мечтающих о похудении.

Были проблемы с опорно-двигательным аппаратом? Пожалуйте на горизонтальный велотренажёр, он прорабатывает суставы значительно мягче, чем вертикальный.

Ждёте пополнения в семействе? Именно горизонтальные тренажёры гинекологи и акушеры не исключают в качестве единственно возможного вида спортивных систем, которые могут эксплуатироваться порой страдающими без физических нагрузок беременными женщинами – будущими мамочками.

Гибридные

Как выбрать велотренажёр, если очень хочется отыскать «что-то среднее между эффективностью вертикального и щадящими возможностями горизонтального?». Мы будем рады вам рассказать про «усреднённый», иными словами – гибридный! – вариант.

Ключевое преимущество данного тренажёра заключается в том, что тип посадки в нём можно менять. Такая система успешно сочетает преимущества вертикального и горизонтального спортивного агрегата, и является «условно универсальной», «семейной».

На нём могут заниматься молодые, отрегулировав сиденье и выжимая из стационарного велосипеда «максимум», в том числе, давая нагрузку спине и позвоночнику или «крутя педали стоя».

В отсутствие «в седле» молодых тренажёр могут облюбовать представители старшего поколения семьи, которым необходимо пощадить спину и, в частности, поясницу.

Этот велотренажёр, компактные размеры которого позволяют поставить его в доме или в офисе, где также работают разновозрастные сотрудники, также позволит постепенно наращивать нагрузку и достигать желаемых результатов и тем, кто считает себя опытным спортсменом, и тем, кто только начинает постигать широкий спектр возможностей.

Инерционные

Тренажёры различаются не только по типу посадки (горизонтальные, вертикальные либо гибридные). Их дифференцируют по типу сопротивления. Одним из очень неплохих и заслуживающих внимания вариантов является инерционный велотренажер, отметим какие бывают у него плюсы и какие минусы могут смутить приобретателя.

Инерционные или колодочные тренажёры названы именно так, потому что надлежащий уровень сопротивления в этих системах достигается за счёт того, что колодки начинают плотнее прилегать к колесу-маховику. Такая система идеальна для людей, которые размышляют над вопросом, какой велотренажёр подойдёт им лучше в сочетании лучшей цены и наибольшего количества программ.

Данные системы стоят подороже примитивных ременных и относятся к более продвинутым. Инерционные модели достаточно легки в эксплуатации. Они не заставят ломать голову представителей старшего поколения, не привыкших иметь дело с электроникой.

Множество возможных вариантов нагрузки удачно сочетается с плавностью хода и демократичностью цены. Есть и минусы. До того, как выбрать велотренажёр инерционного типа, оцените уровень шума, с которым он работает.

Если он не смущает вас, то можно совершить покупку. 

Такие агрегаты весят немало и дороги в ремонте (колодки изнашиваются не мгновенно, но достаточно быстро). Отрегулировать программу с той точностью, которую допускает электронный аналог, практически невозможно.

Магнитные

Сопротивление в этих тренажёрах создаётся благодаря наличию в них двух мощных магнитов, постоянно меняющих своё положение относительно установленного маховика. Если в вопросе «Как правильно выбрать подходящий велотренажёр?» для вас наиболее значимым фактором является лёгкость в эксплуатации, а не максимально широкий спектр возможностей, то вполне можно остановиться на данном варианте.

Нагрузка на такой системе регулируется легко. Есть достаточное количество режимов тренировки. Агрегат славится плавностью хода, своей энергоэффективностью и отсутствием привязки к источнику питания (если хотите тренироваться на даче, где может не быть поблизости розетки, то магнитный велотренажёр – ваш вариант). Весит такая конструкция не слишком много.

Шума, который издаёт инерционный тренажёр, нет. Может помочь начинающим и пока ещё не искушённым спортсменам достичь значительных результатов.

Решая, какой велотренажёр займёт почётное место в вашем доме, стоит также принять во внимание, что магнитный вариант стоит подороже инерционного, а ремонт его представляет реальную сложность — если сломается, проще купить новый.

Мини

Как выбрать велотренажёр, если места в доме или офисе нет категорически — от слова «совсем»? Неужели придётся забыть о физических нагрузках? Вовсе нет. Мы рассказываем вам про мини-варианты, позволяющие крутить педали даже если на вашу долю в арендуемом помещении приходится всего пара квадратных метров.

У этих систем минимален набор функций. Но «малютки» покоряют размером, позволяющим ставить их в шкаф и забывать на период, когда вы не занимаетесь. Стоимость таких спортивных агрегатов не кусается. Возможности достаточно широки для того, чтобы держать себя в хорошей физической форме.

Складные

Решая вопрос, как подобрать велотренажёр, если места в доме не просто мало, а очень мало, или банально не хочется загромождать достаточно просторное помещение, не будем забывать о том, что есть большое количество складных моделей. Маленький нюанс: они подойдут только тем, кто обладает не слишком большим персональным весом. 

Такие системы обязательно понравятся людям, которые предпочитают не вплетать в интерьер помещения «ноты» спортзала, а позаниматься и убрать спортивную конструкцию в шкаф или за диван. Складной велотренажёр весит не много, стоит не слишком дорого, может быть транспортирован из магазина самостоятельно, предлагает достаточно широкий спектр возможностей, который удовлетворит начинающего спортсмена.

И какой же выбрать?

Наш рассказ о том, как выбрать велотренажёр для дома, подходит к логическому завершению. Мы рассмотрели достоинства и недостатки всех типов конструкций.

Вопрос о том, какой именно агрегат максимально удовлетворит вас – пользователя, читающего эти строки, мы хотим целиком и полностью оставить на откуп вам.

Ведь кто лучше вас знает о ваших целях, индивидуальных особенностях организма, пережитых заболеваниях и травмах, условиях, в которых будет идти тренинг, наличии поблизости источников питания. 

Перед приобретением стоит всё хорошо взвесить, проконсультироваться с лечащим врачом и cделать правильный выбор!

Как выбрать велотренажер для дома?

Содержание

Хотите похудеть, подтянуть ягодицы и бедра, развить выносливость и наладить работу сердечно-сосудистой системы, но при этом не имеете времени, чтобы посещать спортзал? Обратите внимание на современные велотренажеры для дома, которые помогут вам укрепить мышцы нижней части туловища, улучшить здоровье и эмоциональное состояние, поднять жизненный тонус и избавиться от стресса.

Первые велотренажеры были разработаны в 70-е годы прошлого века. Изначально их использовали для тренировки профессиональных спортсменов, но затем их быстро оценили широкие массы населения: сначала они появились в спортзалах, а затем и в домах.

Сегодня домашний велотренажер – это один из наиболее покупаемых кардиотренажеров (наравне с эллипсоидом или беговой дорожкой).

Это оптимальный вариант для людей, ведущих малоподвижный образ жизни: велотренажер позволяет проводить аэробные тренировки, сбрасывать лишний вес, укреплять мышцы живота, ног и бедер.

Разберем, как выбрать велотренажер для домашних занятий, какие они бывают, чем отличаются и почему следует отдать предпочтение именно велосипеду, а не беговой дорожке или эллиптическому тренажеру. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Какие бывают системы нагрузки?

Велосипедные тренажеры для дома делятся на три вида в зависимости от системы нагрузки:

1. С механическим приводом. Велотренажер имеет маховик, который раскручивается во время тренировки. Нагрузка регулируется механическим способом за счет торможения маховика колодками или натяжения ремня. Из плюсов подобной системы выделяется низкая цена и отсутствие необходимости подключения велотренажера к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время занятий, быстрый износ ремня или колодок, ход педалей не плавный за счет неравномерности нагрузки. В целом, эра механических велотренажеров прошла – размещать их в квартире или дома не рекомендуется из-за шумности работы.
2. С магнитным приводом. Система на велотренажерах с магнитным приводом идентична механическим, но нагрузка создается не колодками, а магнитами. Это позволяет избежать шума в процессе тренировки и в 2-4 раза продлить срок беспроблемной эксплуатации оборудования. К плюсам магнитных велотренажеров относится доступная стоимость, отсутствие шума во время работы, плавность хода, возможность изменения нагрузки, информативный бортовой компьютер и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – только сложность ремонта. Вместо механического лучше приобрести магнитный велотренажер – он эффективнее, надежнее и практичнее.
3. С электромагнитным приводом. Современная разновидность велотренажеров, нагрузка в которых создается за счет электромагнита. Требует подключения к электросети для работы, имеет полнофункциональный бортовой компьютер, отслеживающий необходимые параметры и позволяющий заниматься максимально правильно по предустановленным или индивидуальным программам. Основные плюсы системы: лучшая плавность, большое количество встроенных программ, равномерная нагрузка, дополнительные функции, тихий ход. Минусы – необходимость в розетке и высокая стоимость.

Типы конструкций

Рассмотрим, какие тренажеры бывают по типу конструкций:

1. Вертикальная (аналог велосипеда). Спортсмен сидит на сидении, педали располагаются вертикально под ним. Из плюсов вертикальных велотренажеров выделяют компактные размеры, привычность тренировки и эффективность – он задействует основные группы мышц нижней части тела. Из минусов – повышенная нагрузка на спину и суставы. Эффективен для тех, кто хочет похудеть или быстро подтянуть ягодицы и бедра.
2. Горизонтальная модель. Изначально подобные тренажеры использовали дома для реабилитации, но затем ее оценили и спортсмены. Педали в горизонтальных велотренажерах вынесены вперед, а тренирующийся полулежит в кресле. Подобные устройства подходят для людей, имеющих проблемы со спиной и суставами, людей с проблемами сердечно-сосудистой системы и имеющих склонность к гипертонии. Также его используют для тренировки пожилые люди и беременные женщины.

Профессиональные спортсмены используют для тренировки спин-байки – это разновидность вертикального тренажера, который полностью имитирует посадку и движение на гоночном велосипеде. Этот агрегат позволяет развивать выносливость и дает полноценную аэробную нагрузку во время занятий. 

На что обращать внимание при выборе велотренажера?

Разберем, какой современный тренажер будет лучшим для регулярных тренировок. При подборе следует учитывать следующие факторы:

1. Вес пользователя. Чем больше масса тренирующегося, тем мощнее конструкция велотренажера. К массе спортсмена рекомендуется прибавлять 15-20%, чтобы девайс не работал на износ. К примеру, если ваш вес 75 кг, то приобретайте агрегат, выдерживающий 75*0,2+75=90 кг. Если в семье несколько человек, то делайте расчет по весу самого тяжелого.
2. Тип велотренажера. Выбор типа зависит от требований, которые выдвигаются к устройству, а также от планируемого режима работы. Для людей с варикозной болезнью, с больными суставами или спиной подойдут горизонтальные модели, для профессиональных гонщиков – спин-байки, для людей, которые хотят стать стройными – обычный велотренажер.
3. Габариты помещения. Если вы ограничены в пространстве, то подбирайте складывающиеся модели – они позволяют экономить полезную площадь. Для занятий в небольших квартирах подойдут вертикальные модели – они занимают минимум места. Хотите быть в лучшей форме —
4. Встроенные программы. В современных велотренажерах имеются несколько десятков встроенных программ, рассчитанных для различных ситуаций: быстрое похудение, прокачка мышц, кардио-упражнения и пр. Хотите добиться лучших результатов – выбирайте аппараты с встроенными программами или возможностью внесения индивидуальных.
5. Информативный дисплей. Встроенный компьютер в велотренажерах выводит информацию о пробеге, времени занятий, сожженных калориях, скорости пульса и пр. Эта информация помогает в мотивации и позволяет заниматься более эффективно.

Совет: при кардио-упражнениях рекомендуется держать пульс на 60-70% от максимального. Необходимое значение считается по следующей формуле: (220 минус возраст)*0,65. Т.е. если вам 35 лет, то работать на кардио эффективнее всего, поддерживая пульс на уровне (22-35)*0,65=120. Превышать личную норму (220 минус возраст) не рекомендуется, чтобы не нанести ущерб сердечно-сосудистой системе.

Также при подборе спортивного велотренажера следует обращать внимание на наличие дополнительных функций. Полезным будет наличие встроенных кардиодатчиков (обычно располагаются в рукоятках), крепления для бутылки с водой, встроенных динамиков для проигрывания музыки, дизайна велотренажера и прочих приятных мелочей. 

Популярные бренды и лучшие велотренажеры России

Новички часто задаются вопросом – какой тренажер лучший для занятий и на каком производителе остановить свой выбор. Практика показывает, что тренажеры равного класса практически не отличаются друг от друга по возможностям, надежности и функциональности, поэтому делать основной упор именно на компанию-производителя не стоит.

Выпуском велотренажеров занимаются европейские, российские, американские и азиатские компании. Американские и европейские товары отличаются высокой надежностью, продуманностью, функциональностью и высокой стоимостью. Российские, китайские и тайваньские модели дешевле при сравнимом качестве. Рассмотрим несколько популярных брендов, представленных на российском рынке:

1. Oxygen Fitness. Имеет большое количество встроенных программ, возможность индивидуальной настройки и регулировки скоростного режима. Отличается стильным дизайном, высокой надежностью и продолжительным сроком эксплуатации. Велотренажеры Oxygen Fitness подходят как для любителей, так и для профессионалов велоспорта.
2. Carbon Fitness. Выпускает классические и бюджетные модели для домашних тренировок. Отличается компактными размерами, надежностью и функциональностью. Подходят для ежедневных занятий всей семьей.
3. Svensson Body Labs. Изготавливает прочные, надежные и бюджетные велотренажеры, подходящие для любительских и профессиональных тренировок. Продукция компании отличается компактными размерами, наличием встроенных программ для эффективных тренировок, функциональностью и информативным дисплеем.

Самые покупаемые велотренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:

В онлайн-каталоге нашего интернет-магазина представлены и другие модели велотренажеров, которые отлично зарекомендовали себя в работе. Если затрудняетесь с выбором, то позвоните нам – квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать подходящий агрегат под ваши параметры.