Как выбрать роллерный станок для велосипеда?

Мишелль Артур-Бреннан, 9 апреля 2020Несколько лет назад я решил, что на станки под заднее колесо у меня аллергия.

Я сделал это безрадостное открытие спустя несколько наполненных беспокойством недель, последовавших за моим FTP тестом. Я просто был не в состоянии выдать мощность во время интервальной работы.

Используя станок под колесо с магнитным сопротивлением, из раза в раз я сталкивался физической и психологической “стеной” и нажимал на “паузу” к вполне понятному ужасу своего тренера, написавшего тренировочный план.

Перед тем, как закончить тренировку и подкорректировать настройки, я решил повторить такой же тест на своем проверенном роллерном станке — и вдруг, тест дался мне легко. Под “легко” я имею в виду, что несмотря на то, что мой каденс был равен 193 оборота в минуту под конец первого интервала, я мог завершить его, минуя состояние эмоциональной и физической паники.

С тех пор технологии ушли вперед. Станки под заднее колесо теперь оснащены тяжелыми маховиками, способными создать более реалистичные ощущения инерции. В результате сейчас я пересаживаюсь со станка под заднее колесо на роллерный в зависимости от тренировочных задач.

Если это какой-то высокомощный спринт, то я всегда делаю его на станке под заднее колесо. В то время как легкие задания на “покрутить” (скука однозначно враг главный враг таких заданий) делаю на роллерном станке. Не у каждого есть возможность использовать то один, то другой станок в зависимости от задания.

Какой же лучше выбрать, если выбрать можно только один?

Разбор роллерного станка

Роллерные станки состоят из трех цилиндров, где второй и третий вращающийся цилиндры соединены с помощью “пояса”. Как только начинается педалирование, цилиндры под вами начинают двигаться.Для того, чтобы научиться ездить на роллерном станке необходимо потренироваться — большинство людей для начала располагается в дверном проеме. Это позволяет минимизировать вероятность свернуть себе шею. Со временем и ростом уверенности вы можете попробовать доставать бутылку с водой из крепления или педалировать без рук. Традиционно роллерные станки достаточно примитивны, их можно приобрести относительно недорого, но при этом выбор уровней сопротивления будет ограничен. Имеется в виду, что поддерживать нагрузку выше 120-150% от FTP будет сложно. Кроме того, большинство роллерных станков не имеют подключения к распространенным тренировочным приложениям. Тем не менее, роллерные станки совершенствуются — например, Elite Arion Digital Smart (стоимостью около £500) использует Ant+ и Bluetooth Smart и может выдержать до 1100 ватт и имитировать 20-ти процентный подъем. Беспристрастный эксперт по велопосадке в Velo Aterlier Ли Прескотт фанат таких станков. Он утверждает, что “несмотря на то, что к роллерным станкам необходимо привыкнуть, как только вы их освоите, то получите множество бонусов по сравнению со станками под заднее колесо. С точки зрения биомеханики движения, которые вы совершаете во время педалирования, намного более реалистичны из-за задействованной мускулатуры. Мышцы кора укрепляются в силу более естественного ритма колебаний и обеспечивающей их стабилизации (во время педалирования на роликовом станке)”. Он добавил: “Не только ваши мышцы получают большую нагрузку по сравнению со станком под заднее колесо. На роллерном станке ваш баланс и ощущение себя в пространстве также оттачиваются во время тренировки, поскольку ваше тело естественным образом подключает неосознанные навыки и включается ваша мышечная память”.

Аргументы ЗА роллерные станки:

• Не нужно снимать колеса или менять покрышки
• Стимулируют правильную технику педалирования для сохранения равновесия
• Тренирует мышцы всего тела, поскольку задействует мышцы кора
• Более плавные ощущения, более точно имитирующие езду по дороге
• Обычно более удобные и легкие в транспортировке (хорошо подходят для разминки перед стартом)

Аргументы ПРОТИВ роллерных станков:

• Нужна практика педалирования, если нет навыка, то возможности тренировок будут какое-то время ограничены
• Выбор уровней сопротивления ограничен на всех моделях станков кроме дорогих
• Только дорогие модели подключаются к приложениям через Ant+ и Bluetooth
• Требуется концентрация так, чтобы не допустить замещения физическими усилиями всех ментальных процессов
• Большинство не может покинуть седло, таким образом кроме спринтов на высоком каденсе — остальные спринты вне программы

• Аргументы за станок под заднее колесо

1. Станки под заднее колесо намного популярнее.
2. Сейчас существует три варианта: базовый станок, который просто прикрепляется к велосипеду и позволяет крутить педали; второй — станок под колесо такой же как и первый, но позволяющий менять сопротивление и измеряющий мощность и третий — переднеприводный турбо станок, где снимается заднее колесо и создается крепкая база.
3. На турбо станке тяжелая кассета позволяет наслаждаться педалированием и всеми видами спринт ускорений.
4. Базовый станок стоит около 100 Фунтов, станок под колесо в районе 250 Фунтов, а турбо станок приблизительно 500 фунтов.

Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете, станки под заднее колесо не требуют временных инвестиций в обучение катанию, вы просто садитесь на него и крутите педали. Вы можете целиком сфокусироваться на тренировке, не боясь свалиться. Можете встать с седла и ускориться, особенно если у вас турбо станок.

• Умные турбо станки могут работать вместе с такими приложениями как Zwift, The Sufferfest и Trainer Road, и вы сможете подстраивать сопротивление в ответ на изменения уклона (подъемы, спуски) или усилий во время тренировки — при этом такой режим можно выключить, отключив ERG режим.
• По словам PR менеджера Zwift Криса Снук, около 80% пользователей платформы тренируются на станках под заднее колесо.

“Мне нравятся оба варианта (роллерный станок и под заднее колесо), но предпочитаю я умный станок”. говорит Снук.

“Дома у меня стоит станок с велосипедом, так что я могу запрыгнуть на него и быстро включить Zwift. Умный станок оптимально подходит для гонок в Zwift.

Кроме того, у умного станка большая вариативность сопротивления, значит, можно делать более разнообразные тренировки, включая интервальные спринты”.

По мнению “Главного Министра Внешних Дел” (человека пиар) Дилана Роббинса из The Sufferfest 98% резидентов Sufferlandria прокладывая свой путь через вулканическую лаву до скрежета в зубов (и обратно), делают это на умных турбо станках.

“Если только ваш роллерный станок не снабжен новейшим оборудованием для имитации сопротивления, вам будет очень сложно достичь необходимых показателей мощности”, говорит Роббинс.

“Кроме того, научиться педалировать на роллерном станке намного сложнее, так что большинство людей, которые ищут возможность тренировок дома, скорее всего выберут станок под заднее колесо, потому что на нем они могут сразу полноценно тренироваться”.

“На роллерном станке практически невозможно делать высокомощные тренировки без масштабной потери зубов, равно как и спринт тренировки будут неактуальны”.

“До начала моих структурированных тренировок дома я предпочитал роллерный станок, поскольку моей основной мотивацией домашних тренировок было совершенствование моей формы и техники педалирования. Роллерные станки предельно честные. Они превращают малейшее колебание в болталку и заставляют вас действительно фокусироваться на плавном педалировании.

1. Но с точки зрения реально структурированной тренировки с большой вариативностью мощности и каденса они не идеальны. “
2. Мы взвесили «за» и «против» умных станков, а не турбо станков, поскольку большинство сейчас использует именно их…
3. «За» умные станки: 

• Дают возможность измерять мощность. Удобно, если у вас нет отдельного мощемера.
• Все модели соединяются с приложениями для коррекции сопротивления
• Можно достигать высокой мощности и делать спринт ускорения также (если не более интенсивно) как и на улице
• Все усилия целиком сосредоточены на велосипеде

«Против» умных станков C:

• Верхняя часть тела и мышцы кора не работают, за исключение случаев, когда вы их осознанно подключаете
• Модели без прямого привода “скучноваты”, а модели с прямым приводом дорогие

• Итак…
• Если у вас есть место или деньги только для одного станка и при этом вам нужно иметь возможность делать полный спектр тренировок в разных пульсовых зонах, то, похоже, что вам нужен турбо станок под заднее колесо.

Тем не менее, если место позволяет разместить оба станка, и все спринты и горные работы вы будут выполнять на улице, или если вы специалист по выносливости, который просто хочет залезть в абсолютно красную зону, тогда роллерные станки добавят разнообразия и поддержат интерес к тренировкам. Плюс, ваша езда не будет напоминать езду по каменистому саду, как на более ранних и дешевых моделях станков.

Если вы хотите лучший вариант и при этом вопрос денег не стоит? Тогда берите Wattbike …

Велостанок или велотренажер?

Осень, холод, слякоть, первые заморозки, а, тем более, зима с ее снегом и льдом – не лучшее время для поклонников велоспорта. Как поддерживать форму в холодное время года? Продолжать катать, невзирая на мерзкую погоду, пойти в фитнес-центр, а, может, купить велотренажер или велостанок?

Конечно, можно одеться потеплее, оборудовать велосипед «правильной» резиной и выйти на улицу. Но, честно говоря, катание по снегу – это вариант на любителя: максимум усилий и минимум удовольствия от велопрогулки, не говоря уже о вероятности поскользнуться и получить травму.

Перенести тренировки в фитнес-центр? На первый взгляд – отличный вариант, но на самом деле нет. Не настроенный под конкретного спортсмена «общественный» велотренажер едва ли поможет в имитации полноценной езды на велосипеде за счет совершенно другой посадки.

Оптимальное решение для фаната велоспорта, который всерьез настроен на поддержание и улучшение своей спортивной формы долгими зимними вечерами – это собственный велотренажер или велостанок. Профессиональные велосипедисты, которые не имеют возможности полноценно тренироваться в холодное время года, выбирают для себя именно такой вариант!

Велотренажер против велостанка: плюсы и минусы

Велотренажеры

Современные велотренажеры впечатляют своим функционалом. Это сложные интеллектуальные устройства, самостоятельно определяющие физическую форму спортсмена и подстраивающие под нее уровень нагрузки. Возможность управления со смартфона и великолепная имитация всех особенностей реальной езды на велосипеде, в том числе – велопутешествия в горах, превращают хороший велотренажер в must-have для оборудования своего домашнего спортзала! Более того, тренировки на велотренажере являются важной частью реабилитации после различных травм.

Вместе с тем, продвинутые пользователи отмечают и ряд присущих практически любому велотренажеру недостатков:

• внушительные габариты. Если велосипед, несмотря на свои размеры, является достаточно мобильной конструкцией, хранение которой в подвешенном виде можно организовать без ущерба для полезной площади, то с тренажером подобный маневр неосуществим. Для него в любом случае придется выбрать место на полу одной из комнат;
• широкое седло. На первый взгляд это скорее достоинство, ведь узкие модели могут казаться некомфортными, но на самом деле слишком широкое седло – а именно такими вариантами производители оснащают большинство велотренажеров – имеет ряд недостатков. Прежде всего, это избыточное давление в области паха, способное стать причиной натирания и даже онемения тканей, а также неправильной работы коленных чашечек в ходе тренировки;
• как бы ни был хорош ваш велотренажер, тренировка с его использованием все же не сравнится с полноценной велопрогулкой. Использование специального ПО позволяет вывести на установленный перед тренажером планшет или большой монитор меняющуюся картинку и даже имитировать гонку по Европе, Америке, России, Австралии или практически любой другой местности, но это лишь суррогат. Путающий волосы ветерок, запах полевых цветов, приятное ускорение на спуске – все это спутники обычной велогонки, но не indoor-тренировки.

Велостанки

Прежде всего, даже самый «навороченный» велостанок в сравнении с велотренажерами имеет существенно меньшую стоимость. Но это далеко не единственное его преимущество:

• тренировки в помещении вам предстоит проводить на своем велосипеде, заблаговременно настроенном таким образом, чтобы он был максимально удобным именно для вас. Ни холод, ни дождь, ни даже буран за окнами – не повод отказываться от запланированной гонки на любимом «железном коне»;
• в сложенном виде любой велостанок – весьма компактный спортивный снаряд, в отличие от велотренажера, который, как может показаться, занимает едва ли не полкомнаты. После тренировки станок можно убрать под кровать, на шкаф, в кладовку – куда угодно, высвобождая тем самым полезную площадь помещения;
• сделанный в пользу велостанка выбор позволяет проводить любые виды тренировок. Интервальные, жиросжигающие, на выносливость – какая гонка предстоит вам сегодня?

Что касается недостатков использования велостанков, то их не так много. Прежде всего, это необходимость покупки специальной покрышки – в случае, если у вас велостанок под заднее колесо; а для роллерной модели – например, TACX IRONMAN trainer Smart — потребуется две покрышки. Кроме того, бюджетные велостанки могут быть достаточно шумными.

Рекомендации по оборудованию помещения

Вне зависимости от того, что именно вы выберете – велотренажер или велостанок – при подготовке места для тренировок необходимо учесть следующие факторы:

• возможность проветривать помещение, не создавая при этом сквозняк;
• наличие вентилятора или полноценной системы охлаждения воздуха. По сравнению с улицей крутить педали в помещении будет очень жарко;
• indoor-велотренировки – весьма потогонный вид физической активности. Ставьте станок или тренажер на специальный коврик – это не только снизит шум и вибрацию, но и предотвратит возможную порчу напольного покрытия;
• заднее колесо установленного на станок велосипеда приподнято. Для того, чтобы выровнять байк, используйте специальную подставку под переднее колесо;
• не позволяйте домашним животным входить в помещение, где проходит тренировка. Желание кота или собаки потрогать лапкой издающий такой интересный звук подвижный элемент может привести к трагедии.

Не хотите растерять за зиму с таким трудом набранную форму? Выбирайте оборудование для домашних велотренировок! Indoor-велогонки – гарантия вашей безопасности, ведь темные улицы и заснеженные парки могут таить в себе массу опасностей. С оборудованным местом для тренировок дома вы больше не зависите от капризов погоды: ни ледяной дождь, ни метель, ни даже ураган не внесут изменений в ваш план тренировок!

27 мая 2020

Как выбрать велостанок для домашних тренировок — блог I Love Supersport

Тренировки на велостанке многим начинающим любителям кажутся унылой пародией на настоящие уличные покатушки. Но важно понимать, что станок лишь инструмент, главное — ваш тренировочный план.

Именно четкое понимание структуры, фокуса, длительности и интенсивности каждой конкретной тренировки дает мотивацию, скрашивает скуку и затягивает в игру по достижению заданных тренером цифр.

Вы находитесь в моменте, здесь и сейчас, и не существует других задач, кроме именно этого интервала, этой тренировки.

Итак, если вы хотите не только не потерять форму, но и значительно прокачать мощность в индор сезон — станок вам просто необходим. Мы уже писали о разных вариантах тренировок, а сейчас подробно пройдемся по параметрам выбора станка.

Бустер / прижимной станок / привод от колеса

Это самый простой и доступный вариант, большинство любителей начинают именно с него. В базе — это простой механический агрегат с регулировкой сложности, но без каких-либо цифр, записи и датчиков.

Если рассмотреть более дорогую Смарт-версию, тут уже появляется упрощенный с точки зрения цифр/скорости/мощности вариант тренировок в виртуальной реальности и запись тренировки в родном софте производителя или ваших спортивных часов. «Умным» станок становится за счет внешней коробочки Ant+ и Bluetooth — данные с него передаются на часы или компьютер.

Сделать цифры более точными можно используя на велосипеде внешние датчики скорости и каденса, однако скорость всё равно будет достаточно условной.

Кстати, даже если вы не будете менять регулятор, прижимающий колесо, давление в камере будет меняться от тренировки к тренировке — подкачивайте давление перед каждым заездом, чтобы добиться одинаковых условий, а значит, более объективных относительных цифр. Также вам потребуется специальная тренировочная покрышка на заднее колесо, поскольку от трения обычная стирается за пару месяцев.

Где купить:ДекатлонTacxSmart версияСпортмастер

Смарт-станки

Вторым станком часто становится значительно более дорогой вариант с прямым приводом, с магнитным или жидкостным сопротивлением. Именно их обычно и называют смарт-станками.

В России самые популярные производители — Tacx, Elite, Wahoo.

По сути, станки с прямым приводом также бывают «умными» только за счет коробочки передатчика Ant+ и Bluetooth — такие модели не на порядок дороже бустеров, нагрузка регулируется переключением передач на велосипеде.

Также есть вариант полноценного компьютеризированного станка с ERG-режимом и обратной связью — это самые дорогие модели, стартовая цена которых порядка 50 000 рублей.

Чем они хороши и что такое ERG-режим?— Удобство тренировки.

Вы запускаете нужную тренировку, расписанную тренером или программой по структуре, а станок сам задает нужную нагрузку в зависимости от вашей мощности и каденса. У вас нет варианта недоработать!

— Полноценная виртуальная реальность. Вы можете гонять онлайн с реальными людьми, можете ездить по существующим в реальном мире трассам, чувствовать рельеф при езде в горку или с горки, даже участвовать в завале. Разработчики тренировочных платформ придумали очень много ништяков, помогающих сохранять мотивацию, зарубаться и прогрессировать.

Как выбрать велостанок для тренировок дома

Когда нет возможности тренироваться на шоссе, на помощь триатлетам и любителям велоспорта приходит он – велосипедный станок, о выборе которого мы поговорим в этой статье.

Велостанок в современных реалиях для спортсменов-любителей перестал быть альтернативой для тренировок в холодное время года или в ненастье. Всё больше системно тренирующихся велосипедистов и триатлетов выбирают велостанок для проведения специальных работ, как бегуны идут на стадион за скоростью. 

Что такое велосипедный станок

Наверняка все видели велотренажёры в спортивных залах. Возможно, у кого-то был такой дома. Велостанок – это продвинутая версия велотренажёра.

Устанавливая на конструкцию станка свой велосипед, вы будете находиться в своей посадке, будете работать с тем же сопротивлением и с тем же каденсом, что и на трассе, то есть сможете проводить специальную работу более эффективно, тогда как велотренажёр в фитнес-центре – это скорее вариант для похудения.

Читайте по теме: Как выбрать велосипед для триатлона

Какие бывают велостанки. Типы велостанков, и сколько они стоят

На сегодняшний день существуют четыре типа велостанков: роллерные, воздушные, магнитные, жидкостные.

Роллерный велостанок

Роллерный велостанок

Это самые простые по конструкции станки, однако новичку точно не стоит без посторонней помощи и навыков баланса покупать себе такой для тренировок. На роллерном велостанке сопротивление поступает лишь от переключения передач, поэтому тренироваться по мощности с его помощью не получится, а вот для работы над балансом и техникой педалирования – это лучшее решение.

Цена: от 1500 рублей.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Воздушный велостанок

Воздушный велостанок

Такой трейнер с воздушным сопротивлением дороже роллерного, но дешевле жидкостного и магнитного. Сопротивление даётся от лопастей маховика, которые вращаются вслед за вашим педалированием. Таким образом, чем выше ваш каденс, тем большее сопротивление вы почувствуете.

Начинающему велосипедисту такой тип, может быть, и подойдёт, а продвинутым спортсменам-любителям наверняка будет неудобен ограниченный диапазон сопротивления. Явный же недостаток воздушного станка – сильный шум. Поэтому, прежде чем покупать этот тип трейнера, подумайте, стоит ли того экономия денег.

Цена: от 5 тысяч рублей.

Магнитный велостанок

Магнитный велостанок

Следующая ступень в этой иерархии – станок с магнитным сопротивлением. Он работает тише, а сопротивление в нём не зависит от частоты оборотов педалей. Нагрузку можно менять, в то же время оставляя каденс на прежнем уровне. У магнитных трейнеров значение сопротивления устойчиво и позволяет имитировать езду на высокой скорости, словно со спуска, при одном уровне нагрузки.

Цена: от 5-6 тысяч рублей.

Жидкостный велостанок

Жидкостный велостанок

Это самый дорогой и самый тихий из всех перечисленных типов. Для создания сопротивления в конструкции станка используются синтетические силиконовые масла, устойчивые к нагреванию, так что вязкость жидкости остается постоянной в течение всего срока службы.

Специалисты отмечают, что жидкостный станок даёт самые реалистичные ощущения езды благодаря прогрессивной нагрузке: чем больше число оборотов колеса за единицу времени вы совершаете, тем выше уровень сопротивления.

Цена: от 10 тысяч рублей.

Велостанок с прямым приводом

• Ещё стоит упомянуть, что все трейнеры бывают двух видов: под заднее колесо и с прямым приводом.
• В первом случае весь ваш велосипед прикрепляется к станку, а во втором – вы снимаете заднее колесо и крепите цепь непосредственно к велостанку.
• К станкам под заднее колесо, если вы собираетесь много и активно крутить, рекомендуют приобрести специальную лысую износостойкую покрышку, поскольку износ обычной резины на станке более интенсивный, чем на улице.

Станки с прямым приводом дороже, но и технологичнее. Такие станки очень тихие и создают естественное уличное ощущение педалирования. Минус, помимо дороговизны, один: если у вас нет второго велосипеда для тренировок на улице, вам придётся каждый раз заниматься снятием и установкой велосипеда и заднего колеса.

Цена станка с прямым приводом начинается от 40 тысяч рублей.

Не пропустите: 20 шоссейных велогонок для любителей в России и за рубежом

На что стоит обратить внимание при выборе

Если вы живёте в городской квартире, первое и самое важное, от чего вы будете отталкиваться при выборе станка, – это уровень шума. Например, покупая трейнер с воздушным сопротивлением, вы обречены даже телевизор смотреть в наушниках.

Никто бы не хотел падать вместе со станком во время спринта, а потому оцените, насколько устойчива платформа станка. Если платформа узкая – вероятность «аварии» выше.

Вы же помните, как монотонно и мучительно долго проходит время на беговой дорожке в спортзале или же на велотренажёре? Чтобы крутить педали дома было не так скучно, задумайтесь о том, чтобы сразу взять велостанок подороже, но со смарт-функциями.

Такой трейнер подключится к специальной программе (о них ниже), будет имитировать подъёмы и спуски, сам автоматически выставит вам тренировочный интервал, покажет все ваши данные: пульс, каденс, мощность.

 Как выбрать контактные педали для велосипеда

Плюсы и минусы тренировок на велостанке

Плюсы

• Экономия времени. Вам не нужно тратить время на сборы и ехать по загруженным городским дорогам. Переоделся, подготовил питьё, сел на станок – и тренировка началась!
• Тренировки в любую погоду. Ни ливень, ни холод не помешают вашему плану.
• Безопасность. Количество выездов на трассу снижается, и вы меньше подвергаетесь риску.
• Сосредоточенность на тренировке. Если выполняете тяжёлые интервалы, вы можете не думать о дороге и автомобилях, а качественно выдать требуемую мощность.
• Возможность протестировать оборудование и найти удобную вам посадку.

Минусы

• Потеря навыков управления велосипедом. Для участия в критериумах и тех гонках, где есть много поворотов и разворотов, вам придётся поработать и над технической частью гонки.
• Потеря навыков езды в группе. Если решили тренировать мощность на станке, уделите хотя бы один день для групповой тренировки на шоссе.
• Станок не может подготовить вас ко всем ситуациям на дороге. На улице вас могут ждать встречный ветер, ямы и камни на дороге; на шоссе вы работаете в режиме многозадачности, выдавая мощность и отслеживая ситуацию.
• Скука. Время на станке проходит порой мучительно долго. Часовая тренировка в квартире и такая же по длительности на улице – вещи, слишком далёкие друг от друга. Особенно сложно могут даваться восстановительные тренировки, когда на протяжении часа или более вы не меняете мощность.

Где ставить велостанок дома и что к нему приобрести

Значительная часть пользователей станков тренируется на них в зимние холода, но ставить трейнер на неотапливаемый балкон – самая худшая мысль, которая может прийти вам в голову. Обильное потоотделение и сквозняк – это прямой путь к простуде.

Помещение, где вы будете тренироваться, должно быть насыщено воздухом, но без сквозняков.

Вы можете немного приоткрыть окно, чтобы поступал свежий воздух, но поставьте вентилятор так, чтобы он не направлял холодный воздух на вас.

Да, вентилятор – это первое, что вы должны купить к станку, так как без циркуляции воздуха всё, что вы получите от тренировок, – желание поскорее их закончить и больше к ним не приступать.

Чтобы к соседям снизу пробиралось меньше шума и вибраций от трейнера, подстелите под велосипед специальный коврик или же обычный каремат. Кроме того, если вы обильно потеете, позаботьтесь о защите от пота для вашего велосипеда.

Защита от пота для велостанка

Подставка под переднее колесо в некоторых случаях продаётся вместе со станком в комплекте, но если вы купили тренажёр без неё, не забудьте приобрести этот небольшой, но важный аксессуар, который выровняет ваш руль относительно заднего колеса.

Приложения для тренировок на велостанке

С покупкой смарт-трейнера вам станут доступны виртуальные миры велоспорта. Такая социализация домашних тренировок поможет вашей психике не сойти с ума от монотонности и однообразия.

Zwift

Самое популярное приложение для велостанка. Здесь можно не просто крутить педали, но и гоняться с такими же велосипедистами со всего мира. Программа имеет огромную библиотеку тренировок и тренировочные планы, поэтому ваше катание легко станет системным. Zwift с виду очень похож на многопользовательскую компьютерную игру, где играть нужно своими ногами.

TrainerRoad

Вторая по популярности программа. В ней нет графики и социальной составляющей Zwift, но многие продвинутые велосипедисты уважают это приложение за богатый выбор тренировочных планов (более 100 для всех типов велогонок) и возможность загружать профиль любой реальной трассы. Готовясь к определенной гонке, вы можете накатывать её трассу уже задолго до старта.

TrainerRoad использует простой и понятный графический интерфейс, который предоставляет все метрики, необходимые для отслеживания ваших усилий. Тренировка отображается в виде простого графика, и это, возможно, не так захватывает, как виртуальный мир Zwift, но дает вам чёткую и простую информацию о вашей работе.

Начать работу со Zwift или TrainerRoad довольно просто. Оба устройства совместимы с ПК, а также со смартфонами и планшетами iOs и Android. Оба приложения предлагают обширную совместимость со многими популярными велостанками. Для работы вам понадобится ключ ANT+ или же Bluetooth при условии, что датчики также используют беспроводной протокол.

Все тренировки в программах базируются исключительно на вашем уровне физической подготовки и основаны на проценте от уровня FTP (Functional Threshold Power) – вашей часовой пороговой мощности.

Если вы знаете свой показатель FTP, просто внесите эти данные в программу, а если не знаете, вам потребуется пройти FTP тест, после чего все тренировки будут персонализированы под ваш уровень подготовки.

Rouvy

Это приложение отличается от двух предыдущих тем, что на экране вы увидите не рисованную графику, а дорожные видео на основе GPS реальных трасс.

В Rouvy у вас есть возможность прокатиться по трассам легендарных гонок и просто увидеть на экране те места, в которых вы ещё не бывали, при условии, что эта дорога снята и загружена в библиотеку программы.

Планы тренировок в Rouvy тоже есть, но их гораздо меньше.

Rouvy – это многопользовательская игра с реальными участниками, но по сравнению со Zwift в ней почти никого нет. Пытаясь привлечь к себе велосипедистов, разработчики сделали очень классную возможность добавлять в свой аккаунт членов семьи, которым теперь, чтобы покататься, не нужно платить за отдельный профиль или же кататься под вашим именем.

Premium-подписка позволяет распространить ваш аккаунт на несколько профилей, что невероятно удобно, когда в семье тренируются несколько человек.

Где купить велостанок

Станки и аксессуары к ним можно купить в крупных интернет-магазинах, например, в chainreactioncycles.com.

Подержанные велосипедные станки всегда есть в объявлениях на «Барахолке» портала «Трилайф» и среди объявлений популярного сервиса «Авито».

Продаёт станки и пишет обстоятельные подробные обзоры на них сайт компании Provelo. Небольшой выбор есть в магазине Citycycle.

Что такое велостанок, какие существуют разновидности, положительные и отрицательные стороны приспособления, где лучше установить: разбираемся вместе

Велотренажер является отличным вариантом для тренировок на дому. Те люди, которым нравится обычный велосипед, и ездить по улицам или свободным природным зонам, не видят причин для покупки велотренажера.

С другой стороны, когда погода омрачается, а ездить хочется, возникает вопрос, как быть. Тут на помощь приходит велостанок — устройство, позволяющее превратить простой велосипед в велотренажер на дому. Как его выбрать, какой и как его можно сделать дома своими руками? Об этом и другом далее.

Типы велостанков

Велостанки делятся на 2 типа: трейнеры и роллеры.

Роллерный велостанок – подставка под велосипед, состоящая из 3 роликов. Требует навыка, поэтому подойдет опытным велосипедистам. Особенность такого станка в том, что велосипед не зафиксирован и позволяет не терять чувство баланса. Роллер создан больше для работы над техникой педалирования, чем над физической формой.

Трейнер – подставка под заднее колесо велосипеда. Велосипед фиксируется, к заднему колесу прижимается валик с регулировкой сопротивления. Самый распространенный вид велостанков, не требует начальных навыков и дает больше нагрузки, чем роллер.

Как выбрать велосипедный тумблер?

Темы которые будут Вам интересны:

Плюсы и минусы велостанка

Плюсы велостанка

• Безопасность. Не нужно гонять в темноте по заснеженным трассам или темному городу после работы.
• Доступность. Простой станок с регулировкой нагрузки стоит недорого и занимает мало места.
• Независимость от погоды. Погода не помешает тренировочному плану. Хоть -30 зимой, хоть ливень летом.
• Экономия времени. Не тратится время на дорогу в фитнес-центр или на сборы для зимней покатушки.
• Регулировка нагрузки. Не нужно подстраиваться под поток автомобилей, светофоры, качество дороги. Можно провести всю тренировку с заданной нагрузкой, увеличить или уменьшить, в зависимости от плана.
• Тренировки проходят на своем велосипеде, том же, на котором тренируетесь летом. Нет необходимости перестраиваться.
• Возможность протестировать новое оборудование (седло, руль, переключатели, тормоза) до выезда на трассу.

Минусы велостанка

• Скука и психологическое напряжение. Сидеть на одном месте и крутить педали – то еще мучение. Гораздо приятнее катить с ветерком и меняющейся картинкой перед глазами.
• Потеря навыков маневрирования. Теряется навык управления велосипедом, вхождения в повороты, работы в плотном потоке велосипедистов на стартах.
• Имитация, далекая от реальности. Велостанок – лишь заменитель. Он не имитирует встречный ветер, скоростные спуски, не требует бдительности.

Достоинства и недостатки велостанков

Любой велостанок, будь это роллерный станок или трейнер, имеет свои преимущества и недостатки. Рассмотрим их далее.

Плюсы:

• Можно тренироваться дома в плохую погоду на улице;
• Тренировки будут проходить безопасно, поскольку не нужно следить за ситуацией на дороге и погрузиться в них целиком;
• Благодаря сопротивлению воздуха соответствующими устройствами, можно регулировать нагрузку и имитировать восхождение на гору.

Минусы:

• Обычно приборы работают очень громко. Чтобы они работали тише, нужно купить специальный ковик;
• Многие спортсмены наблюдают ограниченный диапазон сопротивления, как у роллерного, так у трейнера;
• Есть вероятность уехать в стену, шкаф или окно при неимении серьезных навыков в работе с роллерным станком.

Различия эксплуатация роллеров и трейнеров

Если требуется сделать из велосипеда конструкцию, которая будет похожа на велотренажер, то следует выбрать трейнер, поскольку он более функционален и удобен для новичка. Профессионалы отдают предпочтение роллерному станку, поскольку он приближает по ощущениям к реальной езде на велосипеде.

Где лучше поставить велостанок и как подготовить место?

Поставить велостанок и велосипед на него лучше в проветриваемом помещении, но без сквозняков.

Для того чтобы не зажариться во время тренировок, необходимо подготовить место:

• поставить вентилятор спереди велосипеда на станке и включить его;
• постелить до начала занятий полотенце на раму, а на пол тряпки, чтобы не испортить поверхность пола дома;
• постелить туристический коврик-пенку или коврик для станков;
• выровнять велосипед специальными подставками;
• следить за поверхностью покрышек (лучше использовать дешевую резину на трейнере, поскольку она быстро изнашивается);
• использовать пульсометр, велодатчик или велокомпьютер для контроля пульса, каденса, скорости и мощности.

Это интересно: Велотормоза, виды и выбор велосипедных тормозов

Где купить велостанок?

• Самые доступные и очень неплохие варианты в магазине Декатлон.
• Брендовые варинаты подороже смотрите в интернет-магазине Ozon.
• Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! ????
• Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в х. Мы всегда рады общению ????

Как выбрать велостанок

Велосипед не должен быть сезонным. Если погода снаружи паршивая или дни короткие, вы все равно можете поддерживать себя в форме, благодаря велосипедному станку.  Их еще называют велотренеры, велостанки, также популярны для разогрева перед стартом велогонки или велотренеровки. В этой статье приводится краткий обзор ваших разных типов велостанков.

Типы велосипедных тренеров

REI предлагает несколько типов инструкторов для велоспорта. Все это может обеспечить хорошую тренировку, но более дорогие модели предлагают больше точности и имеют больше возможностей. Многие тренеры также совместимы с 29-дюймовыми шинами, поэтому более горные байкеры также могут воспользоваться преимуществами.

У каждого типа тренера есть свои плюсы и минусы:

Воздушные: заднее колесо вашего велосипеда оснащено вентилятором, который обеспечивает сопротивление. По мере того, как вы делаете педаль сильнее, сопротивление постепенно увеличивается.

• Плюсы: Обычно самый дешевый вариант и хороший выбор начального уровня. Большинство из них легкие, портативные и подходят для обучения выносливости.
• Минусы: Поклонники шумные. Возможны небольшие корректировки. Жесткий педалирование может максимизировать количество сопротивления.

Магнитные: они используют магнитный маховик для создания фиксированного сопротивления, что означает, что ваш педалирования не усложняется по мере увеличения частоты вашего каденции.

Чтобы увеличить сопротивление, вам нужно либо переключить передачи на велосипеде, либо использовать настройки настройки на тренере.

Однако несколько моделей используют подпружиненные магниты, чтобы помочь создать прогрессивное сопротивление.  

• Плюсы: относительно тихо и недорого. Сопротивление может быть настроено для имитации легких дорог, холмов или интервалов; некоторые из них имеют возможность регулировки на лету с помощью пульта дистанционного управления.
• Минусы: настройки сопротивления можно отрегулировать вручную; основные модели требуют, чтобы вы отключили велосипед, чтобы настроить настройки.

Жидкостные. Вещество внутри тренера, обычно кремний, обеспечивает повышенное сопротивление, когда вы педали быстрее. Жидкие тренеры стали популярным выбором с велосипедистами из-за их дорожного ощущения, силы и точного моделирования езды (квартиры, холмы, спринты и т. Д.).  

• Плюсы: Лучше имитировать дорожное ощущение, чем ветер или магнитные тренажеры. Моделирование с несколькими движениями не требует никаких корректировок. Спокойно использовать.
• Минусы: Обычно дороже, чем ветер или магнитные тренажеры. При интенсивном использовании они могут нагреваться, что может сократить продолжительность их жизни.

Роликовые: это более сложный вариант, потому что вы должны балансировать свой велосипед на 3 цилиндрах-2 на заднем колесе, 1 на передней части — при педалировании. Он популярен в основном у профессионалов и серьезных энтузиастов.

• Плюсы: работает ваш ход педали лучше, чем другие тренеры; реалистично имитирует опыт верховой езды.
• Минусы: требуется хороший баланс и плавная педальная каденция для комфортного использования. Неопытные всадники могли упасть, пока не повесились.

С маховиком: больше, чем просто инструктор, эти крытые велосипеды (с мощным маховиком) обеспечивают обратную связь с питанием и интегрированное управление данными для максимального обучения.

• Плюсы: Самый реалистичный тренер по маховику. Большинство моделей имеют микрорегулировки для любого гонщика; интерактивные функции позволяют легко моделировать конкретную поездку или гонку. Множество загружаемых данных тоже.
• Минусы: Дорогое по сравнению с другими тренерами. Тяжелый и не переносимый.

Тренеры с интерактивными функциями предлагают полный опыт обучения. Представьте, что вы поднимаете Alpe d'Huez, контролируя скорость сердечных сокращений и педалей.

Эти тренеры, как правило, жидкостные, магнитные или маховичные модели, поддерживают Bluetooth и / или ANT + совместимость, поэтому вы захватываете и обмениваетесь данными тренировки (выходная мощность, частота сердечных сокращений, частота и т. Д.

) На мобильное устройство или компьютер. Вы заплатите больше за эту функцию, но это может дать вам мотивацию, необходимую для регулярного обучения.

Передняя часть шины / кольцо: Позволяет вам выровнять свой велосипед для более естественной езды. Штабелируемые модели позволяют использовать 2 блока для имитации положения восхождения на холм.

• Коврик для тренера: он помещается под вашим велосипедом, это улавливает пот, когда вы едете и можете снизить уровень шума.
• Сеть для пота или стринги: защищает велосипедную раму и компоненты от агрессивных воздействий вашего пота во время езды.
• Шины: тренеры способствуют износу задних шин, поэтому частые пользователи могут подумать о том, чтобы переключиться на специализированную шину для тренера (некоторые из них предназначены только для этой цели) или обычный дорожный каток.
• Сравните тренеров тем, что для вас наиболее важно. Ключевые моменты:

• Производительность езды: некоторые тренеры чувствуют себя более гладкими и сильными, чем другие.
• Регулируемость: хотите ли вы изменить свои тренировки? Или просто прыгать и вращаться?
• Простота в использовании. Можете ли вы взять свой велосипед на тренажере без всякой суеты?
• Хранение: насколько это портативно? Многие модели складываются для хранения.
• Шум: тренеры ветра самые шумные, но не имеет значения, есть ли у вас отдельная учебная комната.
• Цена: Сколько вы готовы потратить?