12 правил, которые позволят сохранить и укрепить здоровье!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Как сохранить и укрепить здоровье? Об этом размышляют ученые и думают простые люди. Врачи, как это ни парадоксально звучит, являются «стражниками болезней».
А что делать? Такова жизнь! Где Вы найдете сегодня здоровых людей? Вот и трудятся доктора, не покладая рук: оперируют, назначают укольчики и таблеточки.
Но мы с Вами стремимся к здоровью! Именно поэтому должны разобраться: а что же это за 12 правил, которые могут нам в этом помочь?
Сохраним и укрепим свое здоровье!
Правило 1. Прежде, чем лечить болезнь, разберитесь со своим психологическим состоянием. Любая болезнь формируется на уровне эмоций и мыслей. Если Вы угнетены: страх, вечное недовольство, обида, ревность, зависть, злость – Вы отбираете энергию от своего физического тела.
При этом, человек открыто не говорит о своих мыслях. Все неприятное он старается подавлять в себе. Постепенно негатив находит выход в развитии какого-либо физического недуга.
Мы идем к врачу и начинаем жаловаться на высокое артериальное давление или боли в правом подреберье, т.е. на физическое состояние! Все! Круг замыкается! Есть Вы! Есть физический недуг! О психологии никто не вспоминает! А ведь все дело именно в ней.
Правило 2. Научитесь правильно пить воду. В нашем теле только кости имеют твердую структуру. Все остальное наполнено жидкостью. Если Вы будете пить мало воды, кровь загустеет. А это грозит тромбозом сосудов.
При недостаточном поступлении жидкости в организм, исчезают межклеточные пространства. Клетки не будут получать питание и некуда будет выделять отходы. Произойдет отравление организма собственными токсинами.
Начнется все с вялости и недомогания, а закончится развитием самых разнообразных болезней.
В день нужно выпивать около 2 литров чистой, безопасной, струкурированной и слабо щелочной воды. В воде из-под крана или кипяченой атомы водорода и кислорода располагаются хаотично.
В теле человека жидкости имеют четкую кристаллическую решетку. Поэтому, когда Вы пьете обычную воду, наш организм тратит много энергии на то, чтобы ее структурировать.
А эта энергия могла бы быть потрачена на движения, на обмен веществ, на здоровье. Опять обкрадываете свое физическое состояние!
Проще всего получить структурированную воду старым дедовским способом. Поместите кипяченую воду в морозилку, заморозьте, а потом дайте оттаять. Талая вода станет структурированной. Щелочную воду приготовить тоже очень просто. К двум литрам жидкости добавьте пол чайной ложечки морской соли.
Правило 3. Научитесь правильно питаться. Пища должна быть безопасной, поэтому не употребляйте много полуфабрикатов с различными консервантами, красителями, эмульгаторами. Пища должна быть сбалансирована по содержанию Белков, Жиров и Углеводов. Она должна быть насыщена энергией, а это натуральные витамины, минералы, биологически активные вещества.
Почему у нас в стране БАДы сыскали дурную славу? Хотя во всем мире они являются первостепенным источником для профилактики здоровья? Компании, которые вошли к нам на Российский рынок, начали проводить агрессивную маркетинговую политику. Они не обращали внимания на питание в целом, а настырно предлагали баночки от всех болезней.
Это не правильно. Сначала надо отрегулировать питьевой режим и научиться правильно питаться. Потом уже дополнительно к Вашему рациону принимать витамины из аптеки или качественные БАДы. Иначе половина натуральных комплексов будет уходить на корректировку питания и воды и только половина – на улучшение здоровья. Сила, заключенная в капсулках, будет тратиться впустую!
Правило 4. Защитите свой организм от агрессии вирусов, бактерий, грибков, паразитов и простейших. Наш организм является очень вкусной биологической системой для всякого рода паразитов.
Они пользуются нашей энергией, отнимают у нас НАШЕ! Мы никогда не избавимся от этих «оккупантов». Есть люди, которые доводят себя до невроза навязчивых состояний. Они боятся заразиться.
Постоянно моют руки, протирают ручки дверей и тому подобное.
Есть люди, которые бесконечно чистят свой организм, не обращая внимание на другие не менее важные вещи. Со многими вирусами и бактериями организм может справиться самостоятельно, благодаря работе важнейшей системы Иммунитета. Ну а как быть с лямблиями, глистами, грибками? Всю эту нечисть мы получаем из воздуха, воды и пищи, от животных.
Поэтому, человек, который следит за своим здоровьем, два раза в году должен проводить противогрибковую и противопаразитарную программу. Лучше всего для этого включать в свое питание многочисленные зеленные травы, которые очень не любят простейшие и глисты. Это может быть чеснок, лук, укроп, петрушка, шпинат, щавель.
Существуют и специально разработанные натуральные препараты для профилактики и лечения паразитарных и грибковых состояний.
Правило 5. Защитите свой организм от бездумного использования медикаментов. Многие лекарства настолько вредны для организма, что в странах Евросоюза сняты с производства уже много лет назад.
У нас же свободно продаются в аптеках. Кто из пожилых людей не пользуется корвалолом. Покупают по пять пузырьков.
А в Финляндии Вас могут привлечь к уголовной ответственности, если обнаружат при досмотре багажа этот препарат.
Почему этот препарат так хорошо успокаивает? Потому что там есть наркотик – фенобарбитал (люминал). Это чисто противоэпилептическое лекарство. Кто-то скажет, что дозировка его в корвалоле ничтожная. Ничего себе ничтожная, если засыпаешь после его приема через 10 минут.
Итак, правило 5 гласит – старайтесь принимать только лекарства, которые необходимы вам по жизненным показаниям. Все остальное – очень серьезно думайте. Выполните сначала все правила, которые приведут Вас к Здоровому Образу Жизни.
Возможно, тогда полностью отпадет надобность в лекарствах.
Правило 6. Оберегайтесь от травм, переломов, сотрясения головного мозга. Если в течение года травмы повторяются, стоит задуматься – почему это происходит.
Обычно человек на подсознательном уровне, на уровне интуиции, оберегает себя. Он ощущает опасность и избегает все неблагоприятные моменты. Психологические проблемы в жизни человека мешают ему быть сосредоточенным, жить более спокойно и осознанно.
Одним из показателей психологического дискомфорта являются травмы.
Правило 7. Избавляйтесь во-время от вредных привычек, чтобы не впасть в стойкую зависимость от них. Курение, наркомания, алкоголизм – это ужасно. Но есть и другие, менее опасные вредные привычки. Но от этого легче не становится.
Все, что чересчур в Вашей жизни, отнимает у Вас энергию, нарушает психологическое и физическое состояние. Кого-то не оторвать от телевизора, от компьютерных игр! Кто-то страдает обжорством. А привычка спать на животе! Тоже плохо, потому, что голова при этом расположена под углом 45 градусов.
Это ведет к нарушению мозгового кровообращения.
Правило 8. Никогда не ссылайтесь на наследственность, если у Вас развилась гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, остеохондроз, ожирение, онкология. Это не наследственность, а неправильный образ жизни. Недаром все эти заболевания называют болезнями цивилизации.
А у нас так принято считать: раз у мамы с папой был инфаркт или инсульт, значит ничего удивительного нет в том, что у 40 летнего сына тоже развился инсульт. После 30 лет поддерживать свое здоровье также необходимо, как, скажем заниматься ремонтом квартиры, дачи, менять средство передвижения. Неодушевленные предметы со временем стареют.
Вот и наше здоровье без заботы о нем точно также придет в упадок!
Правило 9. Как можно больше двигайтесь. Это улучшает кровообращение, повышает обмен веществ в тканях, улучшает фигуру. Важно, чтобы Ваши занятия были регулярными и приносили Вам удовольствие.
Поэтому выберете себе физические нагрузки по вкусу: аэробику, йогу, калланетику, танец живота. В общем, что хотите. Только не вниз головой целый день на грядках. Это будет «патологическая двигательная активность».
Правило 10. Улучшайте экологию в Вашем доме. Понятно, что мы не можем повлиять на экологию всей планеты. Но в своем жилище необходимо обезопасить свое здоровье. Замените моющее средство «Фэйри» на натуральное безопасное. Иначе вся химия с Вашей посуды будет у Вас в животе. Позаботьтесь о влажности воздуха в комнатах, когда зимой раскаляются батареи.
Поинтересуйтесь, если жилой дом старый, какова его история. Если в этом доме люди постоянно болеют, умирают, не исключено, что где-нибудь там можно найти ртуть. Сейчас такое обследование можно провести. Убегайте куда глаза глядят из полуподвальных помещений. Особенно детей оберегайте. Возможно, Ваш дом вообще построен на аномальных почвенных разломах.
А Вы удивляетесь, почему вся семья все время болеет.
Правило 11. А еще есть такое понятие, как биоэнергетика. Ученые доказали, что биополе у человека материально. Окружайте себя приятными людьми, с которыми Вам комфортно, хорошо живется.
Правило 12. Временной фактор, который всегда присутствует в нашей жизни. Время идет только в одном направлении – вперед. То, что сегодня упущено, никогда не вернешь. Вот так и относитесь к своему здоровью. Просто берегите его.
Желаю Вам доброго здоровья и процветания в жизни!
P.S. Идея написать эту статью мне пришла после посещения очень интересной лекции по здоровью, которую проводила врач М.В.Степанова. Очень интересная лекция, мне понравилась.
Источник: https://startinet12.ru/12-pravil-ukrepyity-zdorove/
Следи за здоровьем правильно: полезные советы по уходу за собой
Каждый год ученые отвоевывают у природы все новые и новые знания: как нам, людям, сохранить здоровье и продлить жизнь на этой планете. А ты все так же лечишься от гриппа водкой с перцем.
И уважительно киваешь на рассказы бабушки о том, как ей моча помогает от дальнозоркости. Мы опросили 500 парней и выявили те их действия по уходу за собственным здоровьем, которые устарели еще до рождения наших респондентов.
Не бейся с болезнями каменным топором, прочти наши советы, они основаны на новейших исследованиях. Ну давай же, эволюционируй!
Сколько раз в день ты чистишь зубы6% — каждый раз после еды66% —два раза в день, утром и вечером
«Чистить зубы больше двух раз в день — это слишком много. Щетка может повредить зубную эмаль, которая, имей в виду, становится еще чувствительнее, если ты перекусил чем-то кислым», — хлопает тебя по плечу Джеффри Коул, президент Академии общей стоматологии (США).
Так что не трудись над своей челюстью слишком усердно и послушай мнение еще одного специалиста, доктора наук Марка Вульфа: «Чистить один раз — это тоже слишком мало, во рту обязательно останутся участки, до которых ты не дотянулся. Советую использовать правило «два на два» — два раза в день по две минуты, утром и вечером. А в середине дня используй зубную нить».
Пройди тест и узнай, доживешь ли ты до 100 лет?
Как ты очищаешь и лечишь порезы, раны?29% — промываю водой, потом перевязываю40% — даю ране дышать, пока не покроется корочкой31% — промываю перекисью водорода, бинтую
У тех мужественных парней, которые считают, что перевязка — это для малышей, боевые раны превратятся в неряшливые шрамы.
Запомни, бинты нужно использовать обязательно — они фиксируют края раны, помогая ей срастись ровнее. Ближе всех к правильному ответу были те, кто выбрал третий вариант. Но, надо сказать, перекись водорода, согласно исследованиям Университета Майами, не так уж и эффективна.
Вместе с вредными микроорганизмами средство напрочь убивает полезные бактерии и клетки, которые помогают заживлению. Рана, обработанная перекисью водорода, будет затягиваться дольше.
Вот тебе самый эффективный способ разобраться с травмой: вымой руки, промой рану водой, потом увлажни ее вазелином и наложи бинт. Разумеется, этот метод действует лишь в случае с небольшими ранами. Если твою руку пронзила отравленная стрела злобного индейца, советы будут совсем другими.
Как ты не допускаешь обезвоживания?54% — выпиваю восемь стаканов воды20% — пью, когда чувствую жажду26% — пью, пока не захочу писать
Вода — это полезный и одновременно самый скучный напиток на Земле.
Но вот тебе новость: не нужно пытаться влить в себя знаменитые восемь стаканов. «Любая доза условна.
Твоя потребность в жидкости сильно зависит от режима питания, возраста и климата, в котором находишься», — кричит тебе Ставрос Кавурас, профессор Университета штата Арканзас.
Чем считать стаканы, лучше считай походы в туалет. Согласно исследованию, которое провел Кавурас, при оптимальном режиме снабжения организма влагой ты должен бегать к писсуару не менее пяти раз в день. Обрати внимание и на цвет мочи: если у твоей струи цвет лимонада (или светлее), отставь стакан. Ты выпил достаточно.
Что ты делаешь, когда у тебя жар?44% — принимаю жаропонижающее6% — сбиваю холодными компрессами50% — жду, пока само пройдет
Подскочила температура? Это естественная реакция организма на болезнь.
Когда она повышается на 1–2º, тело запускает защитные реакции, заложенные природой. Активизирует, например, иммуноциты — клетки, которые борются с инфекцией.
«Когда у тебя жар, ты бьешься в ознобе, тебе хочется теплого питья и под одеяло.
Самый общий совет на эту тему звучит следующим образом: так и сделай», — говорит Элизабет Репаски, сотрудник Института онкологии Roswell Park. Сбивать температуру нужно лишь в том случае, если она перевалила за 39,5º или держится дольше трех дней. В этом случае, правда, глотнув таблетку, вызывай врача.
- 703 000 врачей работали в системе здравоохранения России в 2014 году
- 42% врачей имеют лишний вес
- 6½ часов в сутки в среднем спит врач
Источник: Росстат, соцопросы
Что ты делаешь, если прихватило поясницу?12% — принимаю обезболивающее14% — прикладываю лед или, наоборот, грею
Нагнулся за сумкой и почувствовал, как в поясницу будто шпагу воткнули? До недавнего времени врачи рекомендовали лечится от такого рода боли парацетамолом. Но поступают новости: в Университете Сиднея недавно разделили полторы тысячи добровольцев с радикулитом на две группы: одной выдали для лечения приступа парацетамол, другой — пустышки-плацебо.
Обе группы восстановили двигательную активность почти одновременно (первая — через 17 дней, вторая — через 16). Вывод: парацетамол лишь незначительно сглаживает симптомы (попутно разрушая твою печень, кстати). Горячие и холодные компрессы, как показали исследования, тоже малоэффективны.
Самый быстрый способ избавиться от страданий — продолжать двигаться без резких движений. При движении улучшается кровообращение на больном участке, кроме того, нагрузка на позвоночник меньше, когда ты стоишь, а не сидишь. Прихватило спину в офисе? Не загоняй себя в кресло, устрой прогулку по коридору.
Внимание: все это неактуально, если у тебя грыжа позвоночника, опухоль или другие серьезные заболевания.
Анализ крови: 4 важных показателя
7 гаджетов, которые будут следить за твоим здоровьем
Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/kak-pravilno-sledit-za-svoim-zdorovem-kazhdyj-den/
Как следить за здоровьем
Как нужно следить за здоровьем
Styler расскажет, как можно и нужно следить за своим здоровьем, чтобы сохранить его до глубокой старости
Не секрет, что только здоровый человек в состоянии радоваться жизни сам и радовать свой деятельностью других.
При проблемах со здоровьем становится ненужным многое, чего пришлось долго добиваться, человек становится раздражительным, не замечает прекрасного, его мысли сводятся к одному — облегчить страдания и забыть о кошмаре больничной палаты.
Сегодня мы расскажем о том, как правильно следить за здоровьем, чтобы «…не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы…»
ХХІ столетие привнесло в современную жизнь некоторые изменения. Нам не нужно идти стирать на речку или собирать с серпом урожай под палящим солнцем.
Почему же мы не становимся здоровее своих предков? Наши прабабушки в силу особенностей жизненного уклада большую часть своей жизни проводили на свежем воздухе, а мы имеем его только по выходным во время выезда на природу.
Скоростной ритм жизни, снижение физических нагрузок и обычной двигательной активности, ухудшение экологической ситуации, синтетические витамины и питание полуфабрикатами — вот далеко не полный перечень факторов, влияющих на наше самочувствие.
Вернуться к истокам, патриархальному способу жизни не представляется возможным, поэтому современная наука ищет новые методы сохранения здоровья. Постоянно изобретаются новые лекарственные препараты, апробируются инновации в методах и подходах к лечению. Но чтобы быть уверенным в завтрашнем дне, лучше все же не надеяться на «волшебную пилюлю», а принимать меры по сохранению и укреплению состояния здоровья. Начинать нужно с малого:
— Правильно питаться. Сбалансированный рацион, в котором присутствуют разнообразные натуральные продукты, режим принятия пищи (да-да, именно забытые некоторыми четко определенные по времени завтраки, обеды и ужины) помогут организму вовремя восполнять запас энергии и обеспечат всеми необходимыми полезными веществами.
— Отдыхать не тогда, когда уже валишься с ног или рябит в глазах. Четко чередуйте время работы и досуга, обеспечьте себе полноценный сон, тогда и производительность повыситься, и болезням трудно будет «пробить» ваш иммунитет.
— Выбирать здоровый способ жизни. Алкоголь, сигареты, наркотики несовместимы с желанием прожить долго и счастливо. Занятия спортом, природа, увлечения повышают уровень самооценки личности, что незамедлительно сказывается на улучшении общего состояния человека.
— Напоследок не забывайте о тесной связи с участковым терапевтом (семейным доктором), который квалифицированно окажет помощь в трудную минуту. Помните о нем, даже когда вам хорошо, пусть он станет вашем близким знакомым, которого вы не забываете поздравить с праздником, поинтересоваться, как дела.
Следим за здоровьем мужчин
Если проанализировать отношение к себе, то поражает следующий факт: в США о своем здоровье больше заботятся мужчины, а вот славянский мир традиционно считает такое занятие «не мужским делом». У нас в сохранении того, что дала природа, всегда больше были заинтересованы женщины.
Но в последние годы появилась тенденция к изменению ситуации. Радует тот факт, что современные мужчины стали понимать: следить за здоровьем важно, это не дань моде или непонятное женское требование, а необходимая составляющая жизненного успеха.
На что же нужно обратить внимание, чтобы как можно дольше оставаться в «полной боевой готовности»?
Для начала нужно понять: старение и нарушения здоровья, напрямую связанные с ним, зависят от постепенного замедления обменных процессов в организме. Остановить мы это не в силах, а вот немного подкорректировать при помощи образа жизни — вполне.
Особое внимание сильному полу нужно обратить на сердечно-сосудистую систему. Нарушения в работе сердца давно вышли на первое место среди причин ранней смертности. Именно мужчины наиболее страдают от данной проблемы.
Статистика свидетельствует, что тот же инфаркт миокарда среди мужского населения фиксируется в 4 раза чаще, чем среди женского. Объясняется это просто: склонность к неправильному способу жизни, наличие вредных привычек, халатное отношение к первым симптомам недуга.
Кроме того, на физиологическом уровне в организме слабого пола защитную функцию имеет «женский» гормон эстроген, которого мало в мужском организме.
Онкологические заболевания, число которых также растет с каждым годом, имеют слабо выраженные симптомы в начале развития недуга. Это приводит к тому, что многие мужчины обращаются в больницу, когда уже нельзя ничего сделать.
Им кажется «несолидным» идти к врачу по поводу «пустякового» недомогания, но это приводит только к запущенности патологических процессов.
В таких случаях мягкая настойчивость женщины должна подтолкнуть мужчину вовремя обращать внимание на изменения своего состояния и обращаться за квалифицированной помощью или просто на профилактическую консультацию.
Источник: https://styler.rbc.ua/rus/wellness/sledit-zdorovem-1442867009.html
О пользе велосипедных прогулок
| Добрая половина ребятишек от пяти лет и старше рано или поздно начинают грезить о двухколесном друге. Велосипед для огромного количества детей это весьма сбыточная, но все же мечта! В чем привлекательность этого транспорта? Почему ребятня так любит рассекать во дворах на велосипедах? |
Для детей и подростков — это прекрасная возможность дать выплеск безудержной энергии, а взамен получить массу позитивных эмоций. Проходят годы и очень часто «железный конь» остается в прошлом, на замену ему приходят комфортные и практичные автомобили.
В нашей стране мало кто рассматривает велосипед как средство передвижения от дома до работы или магазина, разве что за пределами мегаполисов. А ведь в западной Европе велосипеды становятся модным аксессуаром делового человека, который проявляет заботу об окружающей среде и не желает тратить время на пребывание в транспортных заторах.
Но не об экологичности этого транспорта мы будем говорить в этой статье, обратим внимание на ту пользу, которую можно извлечь из велосипедных прогулок.
Много слов сказано о необходимости вести активный образ жизни — делать утреннюю разминку, посещать тренажерные залы и спортивные секции.
Если вы желаете изменить свой образ жизни, но времени и усердия на тренировки и спорт не хватает, попробуйте катание на велосипеде. Это та разновидность спортивного досуга, которая способна влюбить в себя.
Езда на велосипеде пропитана некой романтикой, это отличная возможность должным образом нагрузить свое тело, но расслабить психику после многочасового рабочего дня.
Какую пользу нашему организму приносят велосипедные прогулки?
Улучшается деятельность дыхательной системы — проделываемая физическая нагрузка усиливает аэрацию легких, стимулирует их активное функционирование, в кровь скорее поступает кислород и выводится углекислый газ. А если посадить за велосипедный руль курильщика, то его организм скорее освободится от вредоносного действия табака.
Улучшается деятельность сердечнососудистой системы — вращение педалей стимулирует работу сердечной мышцы. Нагрузка на сердце зависит от интенсивности и скорости вращений, регулируйте её, ориентируясь на свое самочувствие, опыт катания и состояние здоровья. Это же вращение педалей улучшает и состояние кровеносных сосудов, предотвращает застойные процессы и развитие варикозной болезни.
Организм бодрится и повышается общий тонус — стимулирование работы дыхательной и сердечнососудистой системы в совокупности благотворно влияет на общее самочувствие, велосипедные прогулки также являются отличным способом закалки и укрепления иммунитета.
Укрепляется зрение — во время прогулки ваши глаза концентрируются на новых деталях. Люди, предметы, пейзажи охватываются на разном расстоянии и под разным углом — это прекрасная тренировка для глазных мышц.
Укрепляются мышцы и сжигаются лишние калории — велопрогулки незаменимы для тех, кто следит за своей фигурой. В сочетании с правильным рационом это прекрасный способ эффективного похудения. Для тех же, кто не ставит целью намеренное похудение, велосипедные прогулки могут стать возможностью тонизировать и укрепить различные группы мышц.
Улучшается состояние вегетативной и нервной системы — катание на велосипеде улучшает координацию движении, повышается концентрированность и скорость реакции.
Равномерная и умеренная нагрузка на различные группы мышц, улучшение общего тонуса снимает вялость и раздражительность. Приятная усталость после прогулки несравнима с ощущениями после банального рабочего дня.
Для тех, кто страдает ВСД, это возможность устранить или ослабить вегетативные дисфункции.
Улучшается настроение и психологическое самочувствие — велосипедные прогулки несравнимы по своим ощущениям с занятиями на велотренажерах, физические нагрузки здесь дополняются созерцанием меняющихся пейзажей, ощущением легкого ветерка в своих волосах и волей неволей, но рабочие или личные проблемы забываются, их место занимают романтичные мечтания. Физическая нагрузка не настолько велика, чтобы концентрироваться исключительно на ней, и достаточно интенсивна, чтобы отвлечь от будничных мыслей.
Катание на велосипеде рекомендовано людям любого возраста. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о допустимых нагрузках.
Езда на велосипеде может регулироваться по интенсивности и длительности, и потому особых противопоказаний к ней нет.
Осторожно к велосипедам нужно относиться беременным женщинам и пожилым людям и лицам с тяжелыми заболеваниями, но при грамотном и ответственном подходе и наблюдении за своим самочувствием даже им такие прогулки категорически не противопоказаны.
Источник: http://www.eurolab.ua/fitness-exercise/3451/3513/47897/
Велоспорт и здоровье (стр. 1 из 4)
РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СОЦИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
РЕФЕРАТ
по дисциплине «Физическая культура»
на тему:
«ВЕЛОСПОРТ И ЗДОРОВЬЕ»
Подготовил: студент
специальность
«Государственное и муниципальное управление»
УФА – 2005 г.
Содержание
Введение
Велосипед и оздоровительная физическая культура
1. История велоспорта
2. История Tour de France
3. Отечественный велоспорт
4. Развитие велосипеда
5. Строение современного спортивного велосипеда
6. Влияние велоспорта на организм
Заключение
Литература
ЧЕЛОВЕК — общественное существо, представляющее собой высшую ступень развития живых организмов на Земле, обладающее сложно организованным мозгом, сознанием и членораздельной речью.
Сущность человека нельзя свести к особенностям его анатомического строения, например, вертикальному положению тела, специфическому строению конечностей и сложной организации мозга. Человек со всеми его специфическими особенностями есть продукт общественно-исторического развития.
При этом он имеет не только свою общественную историю, но и свою естественную предысторию. Эволюция анатомо-физиологического строения животных постепенно подготовила возможность перехода к анатомо-физиологическому строению человека.
А возникновение сознания было подготовлено всем предшествующим ходом естественной истории умственного развития животных. Начало изготовления искусственных орудий труда ознаменовало собой начало возникновения человека.
И в результате неуклонно развивающейся трудовой деятельности человек не только видоизменял природу, но и видоизменялся сам. Пока, наконец, в течение сотен лет не достиг современного типа строения и не превратился в новый биологический вид, именуемый Homo Sapiens (человек разумный).
Наивысшее анатомическое и функциональное развитие головного мозга и его коры отличает человека от всех животных.
Выражением особого развития нервной (интеллектуальной) деятельности у человека служит наличие, кроме первой сигнальной системы — системы условно рефлекторных связей, сформировавшихся при непосредственном воздействии раздражений, исходящих из внешней и внутренней среды, еще второй сигнальной системы, заключающейся в восприятии речи, сигналов, заменяющих непосредственное восприятие раздражителя. Вторая сигнальная система лежит в основе процесса мышления, свойственного лишь человеку.
Но это не только большой плюс, но и минус человечества. Цивилизация настолько облегчила жизнь человеку, что все его, в прошлом естественные навыки приобрели характер чего-то выдающегося. Появившиеся машины, поезда и самолеты, бесспорно, облегчили возможность передвижения, но и отняли у человека возможность передвигаться естественным путем.
Все большее количество людей в настоящее время ведут борьбу за здоровый образ жизни, поскольку физическая культура укрепляет здоровье, развивает физические силы и двигательные способности человека. Большое разнообразие физических упражнений, применяемых в процессе физического воспитания, позволяют человеку быть в хорошей физической форме и вести здоровый образ жизни.
Такие виды спорта как бег, ходьба на лыжах, плавание, велосипед не только развивают мышцы, но и укрепляют позвоночник, что позволяет с большой долей вероятности избежать многих заболеваний в будущем.
Можно заниматься любым видом спорта только в целях активного отдыха, развлечения и укрепления здоровья и не ставить перед собой задачи достижения высоких результатов и участия в соревнованиях.
Спортивные развлечения — прогулки пешком, верхом, на лыжах, на велосипеде и другие должны быть строго дозированы в зависимости от состояния здоровья, возраста, подготовленности, метеорологических и других условий, в которых они проводятся.
По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера.
Циклические упражнения — это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. Езда на велосипеде, равно как и ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля, относятся к таким упражнениям. Но сначала необходимо рассмотреть историю создания самого велосипеда и историю велоспорта.
В отличие от многих олимпийских видов спорта, история которых исчисляется тысячелетиями, велосипедный спорт возник сравнительно недавно — в конце XIX века. Но прежде, чем рассказать о зарождение и развитии велосипедного спорта, уместно будет вспомнить историю возникновения самого велосипеда.
Идея передвижения на колесах за счет мускульной силы человека родилась очень давно. Различные коляски, повозки, приводимые в движение человеком на 4, 3 и 2 колесах, появились почти одновременно в Германии, Франции, Англии и других странах. Не остались в стороне и российские умельцы.
Первый год XIX столетия ознаменовался созданием первого двухколесного цельнометаллического велосипеда. Сотворил его на нижнетагильском заводе крепостной мастеровой Ефим Михеевич Артамонов. Он «в день Ильи Пророка года 1800 ездил на диковинном велосипеде по улицам Екатеринбурга», а в 1801г.
добрался на своем самокате в Москву, преодолев по бездорожью более 5тыс. км. В столице он показал свое детище во время коронации царя, за что был освобожден от крепостной зависимости. Весил «новорожденный» больше 40кг. Но мастеровому не помогли. Патент на изобретение не выдали.
Летописцы велосипедной истории считают родоначальником современной веломашины изобретение немца лесничего Карла фон Драйса из Мангейма. В 1814г. он построил свой деревянный двухколесный велосипед, который имел управляемое переднее колесо и мог двигаться в любую сторону.
В 1817 г. Карл фон Драйс получил патент в Германии на изобретение велосипеда. Дальнейшее усовершенствование велосипеда происходило в Западной Европе и Америке.
Официальной датой начала проведения соревнований по велосипедному спорту принято считать 31 мая 1868 года, когда на аллеях парка парижского пригорода Сен-Клу была организована гонка на 2 000м. Ее победителем стал англичанин Дж.
Мур, который в следующем году триумфально финишировал во впервые проводившейся шоссейной гонке на велосипеде Париж-Руан на 120км. Победитель англичанин Мур окончил дистанцию за 10 час 45 мин, т.е. со скоростью спортсмена-пешехода. В дальнейшем скорость велосипеда была доведена до 30км/ч.
Изобретатели увеличили переднее колесо и уменьшили заднее. Эти машины получили название «пауков». Однако езда на них была не безопасна. При малейшем толчке велосипед опрокидывался и седок совершал прыжок через руль. В 1885г. на таком велосипеде Томас Стивенс совершил кругосветное путешествие, передвигаясь со скоростью 60км в день.
Одновременно с «пауками» стала распространяться другая модель велосипеда, названная «кенгуру». Впервые была применена цепная передача, а увеличение скорости достигалось соотношением шестерен. Дальнейшее совершенствование велосипеда шло очень быстро. Настоящий переворот в этом деле произошел в 1885г.
, когда шотландским ветеринаром Денлопом была изобретена и применена полая пневматическая шина. Пневматические шины были тем новшеством, которого нахватало велосипеду для окончательного признания его удобным способом передвижения.
Начиная с 1870 года в различных городах Франции, Италии, Великобритании и других странах начинается строительство треков. В 1890г. в велосипедном спорте наметилось несколько категорий гонщиков: профессионалы, любители и независимые. С появлением пневматических шин велосипедные гонки получили широкое распространение не только на треке, но и на шоссе. В 1891г.
было положено начало традиционной дорожной гонке Бордо-Париж (600км). Первый чемпион мира по треку для спортсменов любителей был организован в Чикаго в 1893г. С 1895г. начинают разыгрываться чемпионаты мира для спринтеров-профессионалов. В конце XIX века особой популярностью пользовались шестидневные гонки на треке. Первая такая гонка была устроена в 1896г. в Америке.
А первые чемпионаты мира по шоссе для любителей стали проводиться в 1921г. на 190км; для гонщиков-профессионалов — в 1927г. на 185км; среди женщин в 1958г. Наиболее значительной дорожной гонкой является гонка для профессионалов вокруг Франции — «Тур де Франс». Впервые она состоялась в 1903г., общая протяженность — 5.000км.
Условия этой сверхдальней гонки меняются каждый год, подвергаются изменению и этапы.
Велосипедный спорт — одна из немногих дисциплин, которая была представлена на всех Олимпийских играх современности. Причем для участников Игр I Олимпиады в Афинах был построен трек, во многом отвечающий современным стандартам.8 апреля 1896г.
были даны первые олимпийские старты, в которых приняли участие велосипедисты из 5 стран Европы. В программу соревнований было включено 5 видов гонок на треке и один на шоссе. Уникально достижение французского спортсмена П. Массона, ставшего на одной Олимпиаде трехкратным чемпионом.
Во время проведения этой I Олимпиады еще не было Международного Союза велосипедистов (УСИ), он возникнет лишь в 1900г., но завидную настойчивую инициативу по включению велогонок в программу проявили представители Международного союза рабочих велосипедистов «Солидарность».
Долгое время организаторы игр составляли программу соревнований по своему усмотрению иногда устраивая гонки только на треке, как это было в 1900г., 1904г. (результаты состязаний 1904г., в которых участвовали лишь спортсмены США, не вошли в официальные протоколы олимпийских игр), или только на шоссе, как в 1912г. В 1908-1972г. г.
проводились трековые гонки на тандемах. Современный регламент соревнований в общих чертах стал определяться с 1928 года. Женщины впервые участвовали в Олимпиаде 1984г. На первых Олимпийских играх лидировали велосипедисты Франции и Великобритании, затем к ним присоединились спортсмены Дании, Италии, Германии, СССР.
На Олимпийских играх в Атланте в 1996г. велосипедисты крутили педали в погоне за медалями на шоссе, на треке и по дорогам Атланты. Впервые в истории Олимпийских игр присоединился горный велосипед, для которого характерны широкие колеса.
Источник: http://MirZnanii.com/a/223576/velosport-i-zdorove
Загрузка...
